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河北大学药学院合理用药与健康保健河北大学药学院合理用药与健康保健实事求是，笃学诚行实事求是，笃学诚行合理用药与健康保健姓名:杨军班级:111班学号:2011443093合理用药方面：为什么一定要按时按量服药？药品的用量直接关系到血液中药物的浓度，而达到一定的浓度是药物发挥治疗作用的必要条件。剂量太小，达不到治疗目的；剂量太大，不一定能增加相应的药物疗效，相反会加重药品的不良反应，甚至引起药物中毒，尤其是一些治疗剂量和中毒剂量较为接近的药物。数可少些。12～24和剂量，只会造成浪费和增加副作用，不会对健康有利。要遵医嘱或按说明书按时按量服用。健康保健方面：大学生如何养生保健？国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这对我们大学生也是非常适用的。下面分别谈谈这三方面该注意什么：第一、平衡饮食。首先是饮：国际会议上定出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。其次是食：多吃谷类、豆类、菜类，即所谓的亚洲金字塔。第二、有氧运动。关于有氧运动有一个很原则的经验，千万不要45还有就是早上起床的时间，六点起床最好。第三、心理问题。保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了，这是很重要的。要保持好的心理状5二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方

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