射击教案样本

手枪击发讲课提要题目：手枪击发目标：使同志们了解掌握手枪击发动作内容：手枪射击特点讲解手枪击发动作要领击发与心理联络常见错误动作和纠正方法方法：讲解、试验、讨论、练习时间：10分钟要求：恪守纪律，集中精力，认真听课。开动脑筋，认真思索，大胆提问，掌握原理。练习时要认真细致，重复体会。教学保障：手枪一支讲课进程讲课准备。准备教具、清点人数。宣告讲课提要。阅读教材。讲课实施手枪射击特点（先提问战士“大家知道手枪和步枪有什么区分吗?”）单臂据枪，枪身晃动比较大手枪通常是以无依靠单臂据枪实施射击。单臂无依靠据枪，支臂长，重心在前方，所以，枪身晃动较大，尤其是上下晃动更为显著，造成瞄准线不能稳定地指向瞄准点。瞄准基线短，轻易产生瞄准误差比如64手枪瞄准基线长度仅117.2毫米，与步枪、冲锋枪相比短二至四倍。瞄准基线短武器，瞄按时轻易产生误差，且瞄准误差造成射弹偏差量也大。扳机拉力大，击发时易破坏瞄准线手枪扳机拉力按要求是2-5千克，实际上个别枪有6千克，其余枪通常在1-3.2千克内。手枪射击受心理作用影响大射击时，射手会产生一些心理活动，控制不好就会影响射击动作，影响射击效果，且影响程度在不一样条件不一样场所是不一样。讲解手枪击发动作击发是手枪打得准关键。假如据枪稳固，瞄准正确，而击发不正确，也会前功尽弃。击发要领是：食指均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变直至枪响，正确击发关键是扣压扳机力量要均匀正直。其关键点是：压力是迟缓增加，不是用暴发力；压力是均匀加重逐步增大直至枪响，不是忽大忽小；食指压力方向要正，与虎口行成协力。在瞄准、击发过程中，枪晃动是绝正确，静止不动是相正确。要抓住它特点，打出它规律，在动中求稳完成击发，就是要掌握击发时机。当瞄准线靠近瞄准区时，开始扣压扳机，减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准区时，应停顿呼吸，并继续对扳机增加压力直至击发。击发不可苛求瞄准点，只要瞄准线指向瞄准区域内，都能够击发。在击发瞬间应保持正确一致瞄准，从上到下（或从下到上）一条线，屏住呼吸一瞬间，扣动扳机要自然。常见错误动作和纠正方法因为射手精神担心和苛求瞄准点，形成食指用力过猛突然加大压力一扣到底。造成枪身摆动，射弹多数是偏左、下或脱靶。纠正方法：击发时，把主要精力集中在缺口与准星平正关系上，练习在晃动中边瞄边扣，达成有意识扣，无意识响。食指用力不妥，因为射手手指和虎口没有形成协力，或是食指贴扳机护圈过紧和压力不均匀，引发余指也同时用力，使枪身向左或向下摆动，造成射弹偏左或偏低甚至脱靶。纠正方法：食指贴扳机部位，应视射手食指长短而定，食指较长射手可用第一节与第二节之间，食指较短用第一节前端扣压扳机，但食指与枪身之间一定要留有不大空隙，食指用力必须是逐步、正直、均匀，使之与虎口形成协力。扣手腕，多数是因为苛求瞄准点猛扣扳机引发。枪响前瞬间，射手右手腕突然向左下或向右上扭动，射弹偏差很大。纠正方法：要求射手要胆大心细、从容，集中精力于缺口与准星平正关系上，边瞄边击发，不去想枪响，同时要有意识地挺住手腕。射击从表面看是极具杀伤力项目，但从专业角度来讲，她蕴涵着射手对掌控本身心境平和内力。这种内力是智与神凝结，是感与知融合，是稳定情绪自我控制。

谈到“自我控制”，是一名射击运动员要修炼最高境界。竞赛中，谁若能控制“自我”谁就能理想控制结局。不过，这种境界需要将几个感觉结合。

第一感是封闭自我。在90分钟时空里，60发子弹，运动员需要高度集中身体能量，供给大脑三区——注意力使用。注意力是射击运动员在竞赛中消耗最大能量，它要掌控射击整个过程都处于一个状态，一个从外界环境撤退到内心深处，并将外部一切都化为乌有，完全超脱于外界，不受影响集中状态。然后，专注于过去成功动作体验，尽可能地将每发子弹都在自己最熟悉动作模型状态中击发。此时，视觉是回收，把缺口——准星——靶子，三点形成一线，这是很多打过枪人都知道要领，也是射击“准”字前提。换句话说，做到这一点,八九已不离十了。

说起“准”字，记得有位朋友曾问过我“练射击人是不是枪法都要准到打一个人黑眼珠，不能打到他白眼珠上呀？”他问话即使有些滑稽，因为射击运动员是不论怎样也不会用一个人身体来练靶，但有一点是必定，就是射击运动员枪法确实要“准”到以微毫米精准度来计算，不然就极难在“枪手如林”射击时代中，以几点几环优势击败对手。

第二感是把“稳”字摆在心中。将呼吸与心跳整合，如同单行隧道，流畅且宁静，深沉而富有节奏。此时，已进入了九环瞄区，听觉便愈加细腻，呼吸气流和跳动脉搏吻合起来，发出“嗒，嗒，嗒……”声音，平稳而又匀称……

喜爱射击选手千万不要忽略对呼吸调整。假如你不能平静地调和呼吸节奏，就有可能出现肌肉僵持，即使碰到了“枪稳”，那也只是虚假现象，若在此时扣动了板机，弹着大多数会在好九环上落座，离十环很近，却赖不上十环，这种感觉出现两三发就足够叫人心烦意乱，气馁丧气了。假如你能技高一筹，在脉搏跳动之间，微屏呼吸，压响板击，结果应不会令你失望。

随即是第三感到来，也是“命中”十环一刻。此时，知觉是犀利，协调着身体内感与外感友好一致，枪稳身先稳，身稳心亦静，动静平衡，踏实准确。动觉极其敏锐，意志能够自由地支配食指尖，一触即发，恰到好处。是，十环动作就是这种精细“本体感受”，是身心合一，是快速、准确、平稳灵感跳跃。

如此美妙感觉，我把它深深地记忆在了脑海里。只因它不是一个十环偶然巧合，而是60个十环得心应手。它需要射击运动员自始至终精心调控，耐心等候，分辨准确，收放自如，平稳果断。如能做到这些，就会应了射击运动员经常讲那句顺口溜“感觉好时，枪左晃左十环，右晃右十环，不晃中心十环”。

其实，“自我控制”感不但适宜射击项目标运动员，对许多闭锁型（个体性）和开放型（反抗性）项目标运动员也应提倡和修炼。另外，在当代社会中，对出色者判断，也认为最有力证实就是他们能够做到“自我控制”。

再谈“自我控制”感，通常是建立在放松状态。我国著名女作家毕淑敏曾把射击放松状态描写为好似“抖落烟灰”，轻缈而又涣散。但这种放松不是放任自流，而是一个运筹帷幄淡定和思想情绪收放自如，更是对“自我”高度信任。

反之则是担心。每个人都可能有因担心而遭惨败经历。记得有一次，我为了在全国锦标赛中扬眉吐气，一鸣惊人，思想便负担了过高期望，结果一上场就缩手缩脚，心如兔跃，气如浮云，身体与思想无法融合，各奔东西，撇下食指尖，任其抖擞，“啪”一声，出现了“走火”现象，好在老天照料我，那一发只跑了个七环，但神魂已出壳，暂露头脚期望，也只能再次束之高阁了。

对运动员来讲，高度担心是他们在竞赛中祸患。因为过分担心运动员，大脑会出现一片空白，眼光散乱，难于集中。呼吸急促，肌肉痉挛，怀里如同揣了个定时炸弹，慌恐不安。技能也如魇羁绊，屈服于恐惧，丧失了“王者”威力。在这种状态下，他们只能用5%能力，负载着100%，甚至更高压力，那又怎么能在竞赛中心定智谋，化险为夷呢？

怎样克服担心呢？运动员可将胆小化为勇气。因为勇气是建立自信前提，而自信又是发挥技能主要条件。不是有一句话讲“艺高人胆大，胆大人艺更高吗？”

运动员假如选择了勇气，血液就会沸腾，满身充满力量，呼吸深稳，思绪清楚，随即挺起腰身，昂起自信头颅，瞪起背叛失败眼神，大胆迎战善意困难。如此坚定，逆境又怎能不被你征服？假如谢绝勇气，放弃思维就会强大，血液则会凝固，肌肉开始僵硬，畏缩着拳脚，低垂着脑门，唯有期待着幸运光临，殊不知幸运往往是强者宠儿。话到此，是选择勇气还是选择放弃，聪明人，当然知道自己该选择什么3心理训练主要性

3.1射击运动员要有以下几方面品质:①自信、从容、果敢和顽强拼搏精神;②思维要有独立性、灵活性、创造性;③需具备良好心理承受力和抗干扰能力;④高度注意集中能力,有效注意分配能力;⑤热爱射击事业,树立本身奋斗目标。

3.2心理训练目标。从技术和战术来说,要在训练和比赛中得到充分发挥,更需要进行心理训练,所以运动员必须能够依照临场情况改变当机立断采取行动,这更要求运动员不但要有注意高度集中训练,而且还要有思维灵敏和灵活性训练,假如心理原因出现问题即使身体、技术、战术水平很好,但在竞赛中也难以取得好成绩,所以心理训练目标是使运动员在具备身体和技术方面优势同时,也要具备心理优势,这么才能以弱制强出奇制胜之功效。

3.3心理训练伎俩方法。

3.3.1暗示训练作用。这是用语言、思想或者表情对心理活动施加影响方法,当前很多国家都非常重视暗示调整和研究,它是调整运动员临阵状态一个行之有效方法。试验证实,人生理活动和心理活动是相互影响、相互作用。暗示所以能够对人躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一个人类所固有普遍心理特征,经过言语联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体各种机能和行为活动而发挥其作用。镇静下来一定会取得胜利,射击运动员在实弹前多数选择心理重复默念准星、缺口、准星、缺口这在手枪项目上能够有效提升稳定性和准确度。

3.3.2思维控制训练。研究证实,运动员在运动比赛中表现怎样,是受生理兴奋程度影响。有时运动项目要求低生理兴奋,有时却要求高生理兴奋程度,目标都是有利于发挥运动水平,所以队员要学会兴奋程度自我控制。假如运动员在比赛之前认为自己太兴奋,能够采取放松法、冥想,听听柔和音乐,或是回想一些恬静风景画面等,假如队员兴奋程度太低,能够做点热身练习,如能够做些体操动作,或听一些激昂乐曲等。

3.3.3表象训练。“表象”是指形象化东西在头脑中反应。表象训练是有意识地、主动地利用自己头脑中已经形成运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造动作形象技巧。它是射击教学和训练中一个行之有效方法和伎俩。为了提升运动员心理素质,促进技术动作掌握及运动水平提升,我认为表象法对加紧训练进度,缩短训练时间,确保训练质量,起到了一定作用。

3.3.3.1表象训练能够帮助运动员学习和掌握技术动作。在射击运动员训练早期,可借助视觉表象,经过示范动作、照片、镜子、正确动作图像,让该图像印刻在运动员头脑中,使其在大脑中初步建立起正确动作表象。

3.3.3.2在天天实际练习前后进行表象训练,能够巩固和强化运动技能,促进成绩提升。表象训练要与实际训练相结合,天天训练之前用语言诱导运动员身体放松,降低担心程度,同时要求运动员对整套射击动作全过程进行表象训练,并按表象次序指导实际动作操作。经过表象训练使射手多出动作显著降低,技术动作愈加准确、熟练。

3.3.3.