如何运用知识远离亚健康

如何运用知识远离亚健康第一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六1,000,000…有健康才有一切!第二页，共六十七页，编辑于2023年，星期六健康的定义健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面都处于完美的状态。第三页，共六十七页，编辑于2023年，星期六世界卫生组织（WHO）制定的健康十大标准：精力充沛、从容不迫。处事乐观、心态积极。睡眠良好、善于休息。应变能力强。抵抗力良好。体重适当、体形匀称。眼睛明亮、反应敏锐。牙齿整洁、无炎症。头发光泽、无头屑。肌肉丰满、皮肤有弹性。第四页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

健康亚健康疾病健康——第一状态疾病——第二状态亚健康——第三状态，亦称隐性疾病状态第五页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康的定义亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，又称“慢性疲劳综合症”，或称“隐性疾病状态”。第六页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康常见症状：头痛头晕、心悸气短失眠多梦、嗜睡赖床耳鸣健忘、眼睛酸痒腰酸背痛、颈肩僵硬食欲不振、性欲低下小便不爽、大便不畅情绪低落、困倦乏力抑郁消沉、反应迟钝烦躁不安、精神紧张冷漠孤独、悲观失望警告：如果您出现任何三种症状，您就属于亚健康患者!第七页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康的特征六高：高负荷高压力高血脂高血糖高血压高体重

一低：低免疫力三减退：活力减退反应能力减退适应能力减退第八页，共六十七页，编辑于2023年，星期六男人亚健康—ED第九页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康的现状健康人群⒑%，疾病人群20%，亚健康人群70%。亚健康高发地区和人群比率：北京：75.3%

上海：73.4%

广东：73.41%高级白领/私营老板>75%

第十页，共六十七页，编辑于2023年，星期六骨骼亚健康中国总患病人数高达9400万！其中:女性5907万，占62.8%；男性3504万，占37.2%。

第十一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康的原因压力过大睡眠不足不良嗜好缺少运动环境污染

营养失衡第十二页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康引起的生理变化植物神经功能紊乱；微血管收缩，局部供血不足；血液粘稠度增高，血流速度减慢；代谢废物堆积，微循环堵塞；内分泌失调，激素水平紊乱。第十三页，共六十七页，编辑于2023年，星期六亚健康的转归70%——

心脑血疾病,猝死10%——

糖尿病，10%——

恶性肿瘤10%——

安度晚年第十四页，共六十七页，编辑于2023年，星期六第十五页，共六十七页，编辑于2023年，星期六怎么办？去医院？第十六页，共六十七页，编辑于2023年，星期六第十七页，共六十七页，编辑于2023年，星期六第十八页，共六十七页，编辑于2023年，星期六第十九页，共六十七页，编辑于2023年，星期六健康的四大基石(1)积极乐观的心态(2)适量的运动(3)充足的睡眠(4)均衡的营养第二十页，共六十七页，编辑于2023年，星期六中国居民膳食宝塔第二十一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六人体的原材料---营养素1、蛋白质80克2、脂肪≤25克3、碳水化合物300-500克4、维生素：A、B、C、E、D、K5、矿物质：钙、镁、锌、铜、锰、铁6、水6-8杯水7、纤维素第二十二页，共六十七页，编辑于2023年，星期六学习营养的目的1.定位（营养顾问）：更好的服务自己，服务市场。2.一份责任：照顾上一代，照顾下一代，照顾自己及身边的朋友。第二十三页，共六十七页，编辑于2023年，星期六预防胜于治疗1、健康危机：压力环境污染食物污染水污染空气污染2、健康现状的比例病人10%亚健康70%健康20%健康→生病→死亡第二十四页，共六十七页，编辑于2023年，星期六营养师与医生的关系营养师：针对所有人，预防，针对细胞，运用身体的原材料。营养素—细胞—组织—器官—系统—人体医生：针对病人治疗：针对器官，组织，运用药物和手术。第二十五页，共六十七页，编辑于2023年，星期六世界卫生组织（WHO)决定健康与否的比例：气候7%

社会10%

遗传15%

医疗8%

自我保健60%千万不要把自己的健康交给医生，要交给自己第二十六页，共六十七页，编辑于2023年，星期六人生三养一营养保养修养二健康六大要点*营养饮食10%：不吃早餐，宵夜（吃完就睡）暴饮暴食*生活习惯10%：酒，烟，晚睡晚起*睡眠10%：正常睡眠时间*水10%：好水，*运动10%：运动与劳动的关系：

共同点：都会累，流汗，喘气不同点：运动—主动—快乐—免疫力加强劳动—被动—压力—肝，暴力*情绪50%，自己控制第二十七页，共六十七页，编辑于2023年，星期六纤维缺乏的疾病一便秘：便秘是万病之源★

气味：不香不臭。臭：是前一天吃肉类太多，宿便就多★形状：

①有头有尾（正常），3分钟，轻松，像香蕉②象冰激凌：软，缺纤维③拉稀状，中毒，肚子着凉④颗粒状，便秘，古便（古代的便三天不拉）第二十八页，共六十七页，编辑于2023年，星期六★颜色：①金黄色，代表肝好胆好②红色：便血大红：下消化肠道出血暗红色：上消化道出血，胃，十二指肠等（医生+营养师）黑色：毒素太多加铁片绿色：小朋友受惊吓，成人小肠，胃功能差

第二十九页，共六十七页，编辑于2023年，星期六★质感：不软不硬，不浮不沉★五星级的大便：金黄色，不香不臭，有头有尾，不浮不沉，不粘马桶。★次数：一天2—3次，最少1次。★果蔬纤维嚼片是肠道的清道夫。车--保养：5年后是新车车--不保养：5年后会怎么样？第三十页，共六十七页，编辑于2023年，星期六二糖尿病1、正常血糖5.1以下2、非正常血糖5.1-6.13、糖尿病血糖6.1以上，血糖6-7就饿，吃完饭就升高到10-12纤维素分为水溶性和非水溶性水溶性：稳定血糖非水溶性：刷洗肠道，预防直肠癌，痉挛，便秘，预防胆结石。4、不吃早餐是导致糖尿病的最大因素。第三十一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六第三十二页，共六十七页，编辑于2023年，星期六纽崔莱*果蔬纤维素嚼片一功能1稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌2调节血糖，有助预防糖尿病（粘滞的作用）3降低血胆固醇，预防高血压、心脑血管疾病（结合胆酸的作用）健康的清道夫第三十三页，共六十七页，编辑于2023年，星期六4防止便秘5增加饱腹感，有助控制体重6改善消化功能：口腔、胃、小肠、大肠7预防胆结石

第三十四页，共六十七页，编辑于2023年，星期六二缺乏症状便秘

痔疮

直肠癌大肠癌糖尿病高血压憩室症青春痘口臭、体臭肥胖第三十五页，共六十七页，编辑于2023年，星期六三特性1不能被人体消化系统酶类所消化吸收利用的非淀粉多糖类物质和木质素统称纤维2纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维3每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素第三十六页，共六十七页，编辑于2023年，星期六4专利配方：含有10种植物来源的天然纤维5可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人第三十七页，共六十七页，编辑于2023年，星期六第二课天下第一餐

营养早餐第三十八页，共六十七页，编辑于2023年，星期六早餐的主要原料—蛋白质蛋白质的作用：帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官；向细胞输送各种营养素；调节体内水份的平衡；为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体；帮助血液凝结及伤口愈合；在体内制造酶，有助将食物转换为能量。

缓解疲劳！提高免疫力！第三十九页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

1、头发枯黄、断裂、指甲断裂2、肌肉松驰、缺乏弹性、肥胖3、脸上皮肤无光泽、皮肤粗糙4、低血压、贫血、手脚冰凉5、免疫力低下，疲惫无力6、生长发育迟缓，记忆力减退7、水肿，易感冒，易衰老8、胃肠功能差，消化不良蛋白质的缺乏症状第四十页，共六十七页，编辑于2023年，星期六蛋白质的来源与分类

完全蛋白质：肉类，家禽，奶类，蛋类等动物性蛋白能提供大部份的必需氨基酸需要。（高蛋白食物）非完全蛋白质：蔬菜，谷物，碗豆，扁豆等植物蛋白只会部份必需氨基酸。（低蛋白食物）提示非完全蛋白中加入完全蛋白可以产生较多的必需氨基酸，但完全蛋白往往会有较高的胆固醇及脂肪有碍身体健康应均衡对待。第四十一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六食物提供蛋白质含量表蛋1只完全6蛋白质来源量蛋白质含量（克）奶240ml完全8肉鱼禽一两完全14煮熟大豆一两不完全20淀粉半杯不完全6蔬菜一两不完全2一个新鲜水果二两不完全1第四十二页，共六十七页，编辑于2023年，星期六你的早餐吃什么?第四十三页，共六十七页，编辑于2023年，星期六牛奶250ML脂肪8克胆固醇3毫克蛋白质7克能量153千卡橙汁250ML

脂肪0克胆固醇0毫克蛋白质1.3克能量115千卡第四十四页，共六十七页，编辑于2023年，星期六酸奶180克（1杯）脂肪5.8克胆固醇0毫克蛋白质5.4克能量158千卡面包50克

脂肪2.6克胆固醇0毫克蛋白质4.2克能量156千卡第四十五页，共六十七页，编辑于2023年，星期六包子200克（2个）脂肪10.2克胆固醇1.4毫克蛋白质1.5克能量420千卡牛肉面150克

脂肪15.2克胆固醇0毫克蛋白质3.2克能量449千卡第四十六页，共六十七页，编辑于2023年，星期六什么样的早餐是好的早餐1、三量：能量、热量、微量2、一天当中营养摄取的比例早70%--午10%--晚20%蛋白质一天的需求量：一天80克早餐56克钙一天需求量：800毫克维生素A、B、C、D、E、K、G铜锌锰铁硒都需要摄取（倍力健是最佳的选择）A从食物中尽量摄取B不足就要额外补充第四十七页，共六十七页，编辑于2023年，星期六不吃营养早餐的后果

※三年不吃早餐胆囊炎，五年不吃早餐胆结石。

※一天不吃早餐脏器衰老7天

男：伤肝女：伤子宫※肥胖标准体重：男（身高厘米-100）KG女（身高厘米-105）KG皮带长寿命短

※减肥：标准速度一个月减4公斤，循序渐进很重要第四十八页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

※平时很多人喜欢：节食抽脂，不吃早餐，都会给身体很多伤害。※免疫力低下：白血球、球蛋白是由蛋白质构成※内分泌失调

甲状腺：亢进，疲劳。肾上腺脑下垂体也会失调，青春痘出现。※胃病、胃溃疡

胃粘膜由蛋白质组成胃药:制酸剂,止疼剂,兴奋剂※低血压（导致高血压）※低血糖（导致糖尿病）※贫血

第四十九页，共六十七页，编辑于2023年，星期六三种女人不能娶三种男人不能嫁1、不吃早餐的女（男）人2、吃垃圾食品的女（男）人3、手脚冰凉的4、冬天血液循环不好，血管堵塞第五十页，共六十七页，编辑于2023年，星期六3、如何选择营养补充的材料合成天然4、纽崔莱的优势有720位的科学家，97间高科技实验室，自主研究开发，有3500万公顷的纯天然种植园在国外还符合两点：责任保险和满意保证第五十一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

蛋白质的作用

组成身体组织和结构—钢筋水泥参与人体所有生化作用—催化剂调节体液平衡—大管家调节免疫—防御长城抗疲劳—活力源泉蛋白质是生命的基础物质第五十二页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

蛋白质质量评价指标蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS）反映蛋白质利用率和消化率基于人体的需求更实际、准确？第五十三页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

纽崔莱®营养蛋白质粉提供优质蛋白具有“免疫调节”“抗疲劳”的保健功能每勺（10克）蛋白粉可提供8克优质蛋白PDCAAS=1基本上被人体完全消化吸收和利用经国家卫生部门试验证明有免疫调节和抗疲劳的功能好处特点第五十四页，共六十七页，编辑于2023年，星期六大豆蛋白与免疫第五十五页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

纽崔莱®营养蛋白质粉调节免疫非特异性免疫特异性免疫第五十六页，共六十七页，编辑于2023年，星期六大豆蛋白与疲劳第五十七页，共六十七页，编辑于2023年，星期六你疲劳了吗？注意力不集中无力感意志力薄弱动机改变欲睡思维障碍反应迟钝运动能力失调记忆障碍第五十八页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

为什么会疲劳？能量不足运作能力改变第五十九页，共六十七页，编辑于2023年，星期六纽崔莱®营养蛋白质粉抗疲劳作用：减少乳酸的堆积减少肝糖原的消耗增加耐力……第六十页，共六十七页，编辑于2023年，星期六纽崔莱®营养蛋白质粉适宜人群：需补充蛋白质者免疫力低下和易疲劳者第六十一页，共六十七页，编辑于2023年，星期六

哪些人应增加蛋