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文档简介

第一课学会情绪管理教师：陈爱红科目：心理健康年级：高二版本：北师大版西安市东元路学校悲伤快乐情绪没有好坏之分积极情绪

喜悦、感激、宁静兴趣、希望、自豪激励、敬佩、爱消极情绪恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、忧愁、愤怒、悲伤、憎恨情绪的分类每位同学在一张纸上简单的完成以下问题：（1）你印象较深的让自己愤怒的一件事情是什么？当时你是怎么想的？（2）你印象较深的自己感觉烦恼的一件事情是什么？当时你是怎么想的？小组交流情绪管理技能分享1.情绪ABC理论。由美国心理学家埃利斯创建。认为激发事件A(activatingevent只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。情绪ABC理论中，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。《泥土或星星》有一个美国军官，接到调动命令，他被调派到一处接近沙漠边缘的基地，新婚的妻子跟着他离开城市的美好生活前往基地。基地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟糕的是部落中的印第安人都不懂英语，连日常的沟通交流都有问题。过了几个月，这位妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末还说她准备回到繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她说：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看的的是泥巴，另一个则看到的是星星。”从此后，这位妻子改变了生活态度，积极的走进印第安人的生活里，学习他们的编制和烧陶，并迷上了印第安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星象研究的书籍，成了星象天文方面的专家。问题：你能说一下这位妻子情绪转变的方法是什么？看完这个故事你有什么感受？3.小组活动：

每位同学看看自己刚才所写的情绪发生时当时的想法，现在看看，能否换个想法或思路去看待那件事情，如果可以，就把这个想法写在纸上，如果暂时没有，也没关系。小组内交流讨论。四、实践活动：

面对下面这些学习生活中的情境时，你是怎么想的？怎么想会让自己感觉更舒服？（学生自由发言）1、考试时自己放了个屁，大家都在笑。

2、班主任的课上，几个同学都在

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