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文档简介

我的情绪我做主！心理健康心理约定真诚分享积极参与互相尊重导入—《头脑特工队》片段分享时刻主人公头脑中一共住着几个情绪小精灵呢？它们分别叫什么？分享时刻生活中，你还曾经体验过哪些情绪？如何调节情绪？1哭喊诉动合理宣泄法2冥想放松法A事件B想法C情绪岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律赤脚两个卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事岛上的人都不穿鞋，没有市场前景岛上居民都没鞋穿，有很大市场高兴沮丧

艾利斯的情绪ABC理论3认知调节法A（activatingevents）是指诱发性事件AB（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价BC（consequences）是指个体的情绪及行为的结果。C

我们的情绪不是由事件引发的，而是由我们对事件的看法、评价和认知所决定的。如果你遇到了下面的情景，会产生什么样的想法？怎样转换想法能帮助你缓解负面情绪？试一试1.和朋友闹矛盾，他误会了我2.考试成绩不理想3.老师表扬别人而自己不如别人4.父母、老师批评自己5.别人有好朋友，自己没有6.别人在背后说自己坏话7.上课回答问题出错分享时刻弱者任思绪控制行为，强者让行动控

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