春节保健课件

1百龄康健健康管理.*春节，是合家团聚、共享天伦的日子，也是亲友往来、互叙友情的时刻，更是吃、喝、玩、乐大放松的日子！不过，一定要注意身体，尤其是家中的中老年人，若不重视自我保健，生活、饮食失去规律，或情绪兴奋激动，最容易使旧病复发或引发新病！.*节日保健篇.*中年－－防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度!

玩乐过度睡眠乱节日期间，亲朋好友常聚一堂，通宵达旦容易打破了正常生活规律，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊。建议：头昏脑胀、失眠多梦者，要让大脑充分放松休息，可轻轻按摩头部、散步，睡前1小时喝杯加蜜牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时可以开窗通气。.*暴饮暴食危害多春节是“吃”节，从腊月三十到正月十五，除夕元宵，大年小年，家庭相聚，走亲访友，总少不了吃，每顿鸡鸭鱼肉都少不了。人的肠胃十有一定的“工作规律”的，若暴饮暴食，超过了它“加班加点”所能承受的极限，就会出现消化道疾病，如：“急性胃肠炎、急性胃穿孔、急性胰腺炎、慢性胆囊炎和胆石症”急性发作等，都占了“春节病”首位。

建议：注意正确的饮食规律，维持正常的食量，荤素搭配，不吃生、冷或未经加热煮沸食物、一日吃三餐，饭吃八分饱，不可暴饮暴食，少吃零食，一般食物在胃中约4小时左右即被排入肠中，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食时间相隔在4～7小时为宜。中年－－防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度！

.*酒能助兴也伤身爱美是女人的天性，爱酒是男人的本性，无酒不成欢，无酒不成席。酒是一种多情物，又是一把双刃剑。当人体血液中含酒精量达1％时，就飘飘然，显喜怒无常之态，称之“酒醉”。如在短时间内一次饮用超量酒精制品后会出现急性酒精中毒，还会引发胃溃疡、胃穿孔、急性胰腺炎等疾病严重者可导致死亡。长期喝酒极易造成酒精性肝炎，严重会发展成肝硬化。所以节日期间酒虽不可少，但切莫过量。建议：限量饮酒。醉酒后可用湿毛巾敷在额头，多喝水，多吃富有淀粉的食物，如馒头、面包等，出现酒精中毒症状后应及时就医。中年－－防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度！

.*.*.*老年人春节养护心脑诀窍

吃好、睡好、情绪好。备足精神，迎接团聚。操劳过后，休息一天。出门走走，逛逛公园。想念儿女，多通电话。近郊游玩，舒张心情。治疗旧病，调理身体。假后静养，平复心情。养护心脑，贵在坚持。老年－－保持生活规律，再累别累心！.*疯迷电脑干眼近视干眼症，近视，关节僵硬，头脑昏晕等，电脑病在节日期间也在损害孩子们的身体健康。节日期间，许多家庭的电脑和电视机，从早到玩都开着，孩子整日盯着屏幕，沉迷于网络，极易引发干眼症、近视，视力营养物质损耗、造成头昏眼花、颈部僵硬、消化不良、肢体血液循环不畅等症状。建议：家长要多带孩子到户外活动或者外出旅游，看看山水，使眼睛进入没有调节的放松状态，有利于恢复视力。尽量让孩子少上网或者不上网，少看电视，如果一定要上网，最好不超过45分钟。少年－－既要放松也要健康！.*饮食无度大脑迟钝春节期间，一些家长在饮食方面对孩子的要求很放松，尽量满足孩子的饮食要求，孩子进食各种零食的机会大增，但活动量往往又比平时少。这不仅容易引腹胀不适、消化吸收不良，如果在一段时间内比较集中的大量进食，还有可能影响大脑功能，出现通常人们所说的“越吃越傻”的情况。建议：孩子喜欢吃肉甜食，但肉吃多了，饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。贪食还会减少大脑供血量，导致其功能减弱和智力发育迟缓。春节期间，家长要注意严格控制孩子的零食；进食要定时定量；营养要荤素兼顾，合理搭配。特别要注意维生素C和钙、钾等营养物质的摄取。少年－－既要放松也要健康！.*节日应急篇.*预防：1、空腹时不要饮酒。喝酒前最好先吃些食物，这样可以减慢人体吸收酒精的速度。尽可能饮热酒，加温后饮用可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成份。

2、不要多种酒混合饮。会使人饮后不舒适，甚至出现头痛、易醉。3、不要用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能跟食物的成份发生矛盾，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

4、当醉酒者昏睡时，应令其屈身侧睡，将头偏向一侧，避免呕吐物吸入肺内，而引起窒息。

5、如果醉酒很严重，一定要到医院急诊室输利尿液。紧急事件一：醉酒.*解酒：1、轻度醉酒者不需要特殊处理，可将其扶上床休息。

2、喝酒过量已醉者，应及早用手指和筷子刺激咽喉、舌根，促进呕吐，然后喝一些蜂蜜或果汁，可以促进酒精吸收，减轻头痛症状

3、醉酒者如果呕吐不止，可用热毛巾滴数滴花露水，敷在脸上，这样可醒酒止吐。

4、如果醉酒者出现抽搐时，应在口内塞入干净的毛巾，防止咬破舌头，并用指头压人中穴2～3分钟。

5、解酒方法中最经典的还是葛根汤（用葛根30～60g，或葛花10至15g，煎水饮服），此种方法解酒效果不错。

6、可以给醉酒者多吃醋，多喝水，多吃水果，加强利尿，将酒精排出体外。

7、可以给醉酒者饮服浓米汤、牛奶等。

8、如发现醉酒者面色苍白、大汗不止、心律不齐、呼吸异常及昏迷不醒时，应及时请医生出诊或送医院抢救。紧急事件一：醉酒.*紧急事件二：外伤提示：1、如果身上的衣服被烧着了，要迅速脱掉烧着的衣服，尽快用冷水冲洗烧伤的部位。如果有伤口出血就不要用冷水冲洗了，可用干净的纱布包扎，然后送医院就诊。

2、如果手部或其它部位被炸伤流血，则要用手压住出血部位，撒上云南白药止血，然后在伤口上放几块纱布，加压包扎。

3、如果炸断手指，残端需加压包扎止血，残肢可用干净纱布包起来，外套塑料袋，扎紧后放入冰块里，同病人一起送医院

4、如果炸伤眼睛，千万不要揉擦眼睛，也不要用水冲洗眼睛，并尽可能减少眼球活动，如有出血或眼球内容物脱出，可用干净纱布覆盖，轻轻包扎，送医院急救，

燃放烟花鞭炮虽然时我国人民欢度春节的传统习俗。但是每年春节期间被烟花爆竹烧伤送医院急诊室医治的不少。而受伤的患者大都是十几岁的孩子。.*节日心理篇.*人群一：白领族。虽然白领在生活伤并不窘迫，但因为应酬、人事关系等问题，出现各种各样的焦虑情绪，影响到过年的情绪。人群二：外地上班族。外地上班族是容易出现“心理恐慌症”的人群。人群三：老人。春节讲就阖家团圆、喜庆热闹的节日气氛，但老人的心理十分敏感、脆弱，对于过春节怀有微妙复杂的心情，有时特别的节日也会成为一些老人诱发心理病的“导火线”。三类人易春节心理恐慌.*对青少年的建议：应及时收心，休闲读书相结合。建议家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划，内容丰富健康，做到适可而止。对中年人的建议：从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整导工作状态上。也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。还可以和朋友聊聊天，一方面是转移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一种宣泄。对老年人的建议：应注意休息。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。调整节日心理的几项建议.*春节期间十种常见病禁忌冠心病忌“累”糖尿病忌“悲”感冒忌“聚”消化性溃疡忌“熬”高血压者忌“闹”节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，容易导致血气紊乱，使病情恶化。节日期间，少不了走亲访友，团聚一番，但若患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。胃及十二指肠溃疡患者如果通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，容易引起疾病发作或加重病情。节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，血压升高，甚至诱发脑溢血。胰腺病忌“饱”、忌“酒”胆道疾病忌“油”肝病忌“酒”脉管炎忌“烟”慢性呼吸道疾病忌“凉”过节期间，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的负担，成为急性胆囊炎复发和加重的“导火线”。肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。节日期间，常有亲友来家拜访，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板黏度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶