鬼步舞教程文字篇

上面是一些视频下面是一些文字内容帮助理解的鬼步舞教程2助理解的精华中的精华来了哦！这些是鬼步舞的一些视频和资料希望亲能学到自己想要的有事请留言。。我会帮您解决的RunningmanRunningman这个动作应该说是基本功了，想做好这个动作需要注意的东西还是很多的。有人说这个动作有3步或4步，我觉得就只有2步，抬起放下，然后交换双腿重复。一开始你可以先根据视频教程来模仿，一个动作一个动作的模仿，仔细观察一些细节，比如脚抬到什么位置，腿是否要打直，弯曲该弯曲多少为宜，只有先把这些弄清楚，心中有底了，对以后的练习会很有帮助。接着尝试把这些动作连起来，这时你也可以通过一些软件把教程视频慢放来观察（比如“电影魔方”），你会看清楚腿是怎样伸出去的，脚是怎样滑回来的，但可能会觉得这些自己做的和教程上的不一样，感觉有点别扭。没关系，把你认为好的教程慢放来多看几遍，相信每次都有新收获，新尝试。练习的时候你可以找块不太粗糙的地，以后你也可以在不同的地面上练习来取得适应。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的训练强度，音乐不要故意去找些节奏跟不上的歌，用节拍器也行。裤子一开始不要用专门的荧光裤，这样就无法观察腿的具体情况，轻便的运动裤、短裤就可以了，牛仔裤太紧会对身体有些约束。好，现在谈点主要的。有的人在做这个动作时看起来“软”，没有力度，速度慢，感觉怎么都不到位。原因很多，我试着分析一些吧：1.先从脚开始，要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫起来。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了。两脚落地时，后面的腿在拖时要用力，前面的脚落地时是平行落下的（也有脚尖、脚根落下的，这里不讨论），落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。2.其实在RM的每个动作腿都要弯曲的，靠腿的反弹来进行下个动作，你可以慢慢做感受一下，保存正确的肌肉记忆，当你快速做的时候就可以慢慢省略掉了（其实弯曲还是有点的，但不用刻意去在意它）。两只脚在向后滑的时候，腿应该打直，这样便可以靠力度来获得速度，等你熟练后，你就可以不用打直也能有好的效果。3.上半身在跳舞的时候不要弯下腰去看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动作，如果要弯就弯成弧，不要弯腰后背还是打直的，这样很难看，所以练习时尽量把挺直，眼睛正视前方，可以不做手的动作，不用担心自己跳得怎样，你可以通过录像来发现问题，也可以对着镜子练习。4.接下来就是手部的动作了，这在其他动作中也是很重要的，当你熟练后，你就可以分神来跟着音乐做手部的动作了，RM比较适合做大的动作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞动，但要跟着音乐来，不要故意去乱做一些不合体的动作，反而弄巧成拙，可以先模仿别人的把节奏感找到。ShuffleandkickShuffle是整个舞中应该说是最简单也是很重要的一部分，同样也是基本功。这个动作的容易在于只要看一遍教程就会做了，而难在这个动作有许多花样，而且想把这些花样很快的做出来是要下些功夫的。初学这个动作的时候需要注意节拍和动作是否正确，慢慢加快速度。要点：1．这个动作需注意的时腿抬起来的时候支撑身体的那条腿是直的，而伸出去后的伸出去的腿是直的，支撑身体的腿是弯的，然后将这条腿打直，另一条腿就顺势抬起。2．脚掌，脚抬起来的时候，两只脚是在一直线上的。腿伸出去后，两只脚所在的直线基本是垂直的或呈“V”字形，伸出去的脚可以脚掌着地，也可以脚尖触地即可。3．脚伸出去的距离，可以是你的脚所碰得到的最大距离，这个时候你可以把支撑身体的那条腿滑向伸出去的脚的方向，同时伸出去的腿立即抬起，这/player.php/sid/XMTczMzcyMjg0/v.swf﹏`MelbourneShuffle、国外另类教学视频【3】

/player.php/sid/XMTczMzcyMjY0/v.swf﹏`MelbourneShuffle、另类大步风格

/player.php/sid/XMTgyMTc4Mjcy/v.swf国外帅气男子C-walk+Shuffle、赞

/player.php/sid/XMTQ1NDM3OTA0/v.swf法国面具男、最清晰的一个Shuffle视频(*^__^*)嘻嘻/player.php/sid/XMTk0ODc3OTky/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教学【1】

/player.php/sid/XMTkwNTA5MDY0/v.swf

﹏`MelbourneShuffle、花式教学【2】/player.php/sid/XMTkwNjUyODM2/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教学【3】/player.php/sid/XMTkwNTEwMjA4/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教学【4】

/player.php/sid/XMTkwNjQ5ODgw/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教学【5】/player.php/sid/XMTkwNjUwNzE2/v.swf﹏`MelbourneShuffle、花式教学【大步】

/player.php/sid/XMTkwNjUxNjcy/v.swf﹏`MelbourneShuffle、本人小练

/player.php/sid/XMTgxMzgyMzYw/v.swf﹏`MelbourneShuffle、HDM／ReLikT/player.php/sid/XMTg2ODQxMzUy/v.swf﹏`MelbourneShuffle、T1m战队集合、

/player.php/sid/XMTg2OTA2NjI4/v.swf﹏`MelbourneShuffle、诡异大叔。

/player.php/sid/XMTg0ODk5MjQ4/v.swf【国外】曳步舞常见问题解答【翻译】墨尔本曳步舞常见问题解答（超乎想象的详细）GettingStarted:

开始~~WherecanIlearnhowtoshuffle?

我在哪里可以学习跳墨尔本曳步舞呢？-WebTutorials!Thereareplentyofgreattutorialsthatyoucanfindonline.ThemostpopularseriesoftutorialsisfromBigMilan,andhisbasictutorial(andothervideos)canbefoundhere!

网络教程！那有大量的非常棒的教程可以在线观看。BigMilan的系列教程是较为受欢迎的，在那里你可以找到他的基础教程（也有其他的视频）！-FromOtherShufflers!Ifyouknowanyshufflersinyourareathatarewillingtoteachyouandperiodicallycheckuponyou,askthemforhelpwiththebasics!Justmakesurethattheyknowwhat

they'redoingandthatthey'renotteachingyouwrong.

向其他的高手学习也是不错的选择。如果你知道你本地的一些高手并且他愿意教你和定期的检查指导你是非常棒的，可以向他们咨询基础的舞步。就是要确定他们知道他们在干啥并且教的是正确的。~~Howlongdoesittaketolearntoshuffle?

需要多长时间才能学好墨尔本曳步舞呢？-Itvariesforeveryone,butyoucangenerallyexpectittotakeseveralmonthstogetthebasicsdown,andanotherseveralmonthstodevelopyourownstyle.Theshuffleisnotsomethingyoucanlearn

half-heartedly,sobereadytodedicatetimetoit.It'sawork-in-processthatrequirespatience!

这个因人而异。通常要几个月来熟练的掌握基础舞步，再花费几个月的时间来打造自己的风格。三心二意是学不好墨尔本曳步舞的，所以要准备好投入足够的精力吧。练习的过程需要耐心。

~~WhatarethebasicsstepsoftheMelbourneShuffle?

墨尔本曳步舞的基本舞步是什么？-TheShuffle(knowntosomeastheT-Step)andtheRunningManarethetwobasicstepsthatareintegratedintotheshuffle.Youshouldlearnthesefirstbeforemovingontomoreadvancedmoves,

suchas,butnotlimitedto:

Spinning

Kicking

Gliding

Moonwalking

ArmMovements

Stallsshuffle（大家都知道的T-Step）和runningman是两个基本的舞步，它们共同的组成了曳步舞。你应该先学习这两步然后在研究一些高级的动作，例如（但不仅限于此）

旋转

踢空

滑动

月球漫步

手臂动作

Stalls（不知道啥玩意~~见笑）~~WhatshouldIlearnfirst,theRunningManortheShuffle?

-Itdoesn'tmatter;it'suptoyou!It'shonestlyamatterofpersonalpreference.Justmakesureyoudedicateenoughtimetoeachsteptogetthembothsmooth.

~~~我应该先学哪个呢？runningman还是shuffle呢？

都没有关系，自己决定就好，这是纯是一个二人偏好的问题。就是要确保投入足够的精力来练习这两种舞步，要达到两者都十分的流畅。

~~WhatshouldIlearnfirst,theRunningManortheShuffle?

-Itdoesn'tmatter;it'suptoyou!It'shonestlyamatterofpersonalpreference.Justmakesureyoudedicateenoughtimetoeachsteptogetthembothsmooth.

~~~我应该先学哪个呢？runningman还是shuffle呢？

都没有关系，自己决定就好，这是纯是一个二人偏好的问题。就是要确保投入足够的精力来练习这两种舞步，要达到两者都十分的流畅。~~IreallywannashowallmyfriendstheMelbourneShufflebecauseit'ssocool!Isthatokay?

-It'suptoyou.Ofcourse,youcanshowyourfriendsanythingandyoucantrytogettheminterestedinshuffling,butbeaware:Noteveryonewillbeasdedicatedasyouare.Youcan'ttrytoforcethem

toshuffleorbeinyourcrew,andiftheyhalf-asstheShuffle,it'sjustgoingtomakeyourfriendslookstupidandit'llessentiallybehumiliatingtheShuffle.

~~~我很想像我的朋友展示曳步舞，因为看起来太酷了，这样好不好呢？

这由你自己决定。当然，你可以向你的朋友展示任何东西并且也可以让他们也对曳步舞感兴趣，不过要注意的是，并不是所有人都会像你一样投入足够的精力，你不能够强制他们或是组织里的人去跳曳步

舞。如果他们是半吊子鬼步舞者，那样看上是非常的傻得，同时也是玷污影响了曳步舞的名声。~~IsawallthesecoolcrewsintheCompilationvideos.Iwanttostartmyowncrewtoo!Isthatokay?

-It'suptoyou.However,thewebsitedoesnotendorseorsupportcrewsinanyform.Manyofthosecompilationswerecreatedin2007andearly2008;alothaschangedsincethen.Crews

havebeenhuge,buttheyoftenpromotevaluesandbehaviorsthatunderminewhatthisdanceisreallyabout.

~~~~我在视频集锦中看到了很多很酷的组织，我也想组织我自己的组织，怎么样呢？

取决于你自己。不管怎样，本网站是不会以任何形式认同和支持任何组织的。这些视频集锦大部分制作月2007年和2008年早期，从那以后很多东西都改变了。组织已经发展的很壮大，但是现在他们行为和

信条正在远离这种舞蹈的真正内涵。TheMelbourneShuffleexistssoyoucanhavefundancingtothemusic.However,crewsoftenendorsesuchthingsas"battling"and"competitions".Whilethesearen'tALWAYSbad,theypromote

competitionandtheattitudeof"mycrewisbetterthanyours!"Atthispoint,theShuffleisnolongerabouthavingfun;it'saboutbeingbetterthaneveryoneelse.

但是墨尔本曳步舞是存在的，你可以跟随着音乐享受曳步舞。然而，很多组织常常倡导挑战赛和比赛。当然这些也并不总是坏的，他们提倡竞争和“我们的组织比你们的好”的观点。此时此刻，曳步舞就

不在是娱乐了，就是为了比别人更好。Intheireagerness,many"crews"donotevenbothertolearnhowtodotheMelbourneShufflecorrectly;instead,theysettleforhalf-assingthebasicsveryquicklyandsloppily,andinturn,theylook

terrible.However,becausetheyareinagroupandareallunderthesamecrew-name,theyfeelliketheyareinvulnerableandgoandshuffleinpublicinfrontofcrowds.Naturally,peoplewhosee

terribleshufflersaregoingtothenformanegativeperceptionoftheShuffle.

在这样的思想里，许多组织已经不在关注学习如何正确的跳墨尔本曳步舞了。取而代之的是很快很粗糙的搞定半吊子的基本舞步，接着看上去那不是一般的糟糕。尽管如此，因为他们在一个集体里并且

有着同样的队名，感觉他们是天不怕地不怕的，常常跑到公共场合在人群前跳曳步舞。自然地，看到如此烂的舞者的人们会认为曳步舞是一种很槽糕的舞蹈留下差劲的印象。Youcanseehowover-eagercrewshavediminishedthereputationoftheMelbourneShuffle.Thatisthereasonthewebsitedoesnotsupportcrews,sopleasetakethisintoconsideration

beforeyouformone.

你会看到这些过度热情的组织是如何搞臭曳步舞的名声的。这就是为什么本网站不支持任何团体组织，所以三思而后行。

Practicing/HowToPractice!

练习/怎样练习！~~WhatsurfaceshouldIshuffleon?

-Anythingyouwant!Obviously,shufflingonhardwoodfloorwithsocksistheeasiest,andnextiscarpet,andthenoutsidewithshoes.However,becautious:Inthelongrun,you'llneedtoableto

shuffleonanysurface.Soyoucanpracticeonhardwoodorcarpet,butmakesureyoucanshuffleonconcreteandwithshoes,too.

应该在什么上跳曳步舞呢？

答案是随便。显然地，穿着袜子在硬地板上跳是最容易的，其次就是在地毯上，之后就是穿着鞋子在户外。尽管如此，要注意，长远来看，需要能够在任何表面上跳。所以你可以在硬地板上或是地毯上

练习，同时也要确保可以穿着鞋在水泥地上跳。~~HowlongshouldIpracticeeveryday?

-Howeverlongyouwant!It'samatterofpersonalpreference,andit'snotarace.Takeyourtimeandgetthingsdowncorrectly.Justmakesureyouaredevotingenoughtime,becauseonceyouhave

themotionsdowninyourmusclememory,everythingwillbecomealoteasier.

每天应该练习多长时间呢？

多长都可以！同样也是个人偏好问题，不是一个定数。从容不迫的掌握正确的基本功。就是要确定多好些时间来练习，因为一旦你的肌肉对这些运动产生了记忆，那么所有的事情都会变的非常简单。~~Igettiredsoquickly.Isthisnormal?

-Yes.TheMelbourneShuffleisaphysicallydemandingdancethatinvolvesyourentirebody,andit'sagoodcardioworkout.Thatmeansthatyou'regoingtoneedalotofstaminatogoforlongperiods

oftime.Theeasiestwaytoincreaseyourstaminaistodocardiovascularworkouts,suchasjogging/running.

很快就搞累了，这正常吗？

是的。墨尔本曳步舞是一种包括全身运动且体能消耗很大的舞蹈，也是一种非常棒的有氧运动。这就意味着你需要大量的精力来维持长时间的练习。增加体能的最简单方法是做一些锻炼心脏的运动，例如

慢跑或是赛跑。~~WhatmusicshouldIpracticeto?

-Atfirst,nothing.Don'tgetaheadofyourself!Practicingtomusicwillonlymakeyourushyourself,whichinturnwillmakeyourbasicslookbad.OnceyougetthebasicstepsdownCORRECTLYandcan

dothemwell,thenstartpracticingtoslowmusic[120-140BPM].Thiscanfallunder,butisnotlimitedto,thefollowinggenres:

我因该配合什么样的音乐练习呢？

首先，这不是很重要。别超过自己的能力就好！伴随音乐的练习可以使你加快速度，反过来也可能使你的基本舞步练的很差。一旦你非常正确的掌握了基本舞步并做的很棒的时候，就可以开始伴随（120-

140BPM)音乐练习了。下面列出了一些，但并不限与此：Hip-Hop/Rap

RnB

Dance

Club

House

Electro

Trance

Well,whataboutHardstyle?Again,don'tgetaheadofyourself.Rememberthatyouneedtopracticeslowly.Hardstyleisgenerallyaround150BPMandistoofasttostartoffto.

嗯，硬派风格的怎样呢？同理，别超出自己的能力，记住你需要慢慢的来练习，硬派风格的音乐通常是150bpm左右的，这对于刚开的时候太快了。

Practicing/HowToPractice!

练习/怎样练习！~~WhatsurfaceshouldIshuffleon?

-Anythingyouwant!Obviously,shufflingonhardwoodfloorwithsocksistheeasiest,andnextiscarpet,andthenoutsidewithshoes.However,becautious:Inthelongrun,you'llneedtoableto

shuffleonanysurface.Soyoucanpracticeonhardwoodorcarpet,butmakesureyoucanshuffleonconcreteandwithshoes,too.

应该在什么上跳曳步舞呢？

答案是随便。显然地，穿着袜子在硬地板上跳是最容易的，其次就是在地毯上，之后就是穿着鞋子在户外。尽管如此，要注意，长远来看，需要能够在任何表面上跳。所以你可以在硬地板上或是地毯上

练习，同时也要确保可以穿着鞋在水泥地上跳。~~HowlongshouldIpracticeeveryday?

-Howeverlongyouwant!It'samatterofpersonalpreference,andit'snotarace.Takeyourtimeandgetthingsdowncorrectly.Justmakesureyouaredevotingenoughtime,becauseonceyouhave

themotionsdowninyourmusclememory,everythingwillbecomealoteasier.

每天应该练习多长时间呢？

多长都可以！同样也是个人偏好问题，不是一个定数。从容不迫的掌握正确的基本功。就是要确定多好些时间来练习，因为一旦你的肌肉对这些运动产生了记忆，那么所有的事情都会变的非常简单。~~Igettiredsoquickly.Isthisnormal?

-Yes.TheMelbourneShuffleisaphysicallydemandingdancethatinvolvesyourentirebody,andit'sagoodcardioworkout.Thatmeansthatyou'regoingtoneedalotofstaminatogoforlongperiods

oftime.Theeasiestwaytoincreaseyourstaminaistodocardiovascularworkouts,suchasjogging/running.

很快就搞累了，这正常吗？

是的。墨尔本曳步舞是一种包括全身运动且体能消耗很大的舞蹈，也是一种非常棒的有氧运动。这就意味着你需要大量的精力来维持长时间的练习。增加体能的最简单方法是做一些锻炼心脏的运动，例如

慢跑或是赛跑。~~WhatmusicshouldIpracticeto?

-Atfirst,nothing.Don'tgetaheadofyourself!Practicingtomusicwillonlymakeyourushyourself,whichinturnwillmakeyourbasicslookbad.OnceyougetthebasicstepsdownCORRECTLYandcan

dothemwell,thenstartpracticingtoslowmusic[120-140BPM].Thiscanfallunder,butisnotlimitedto,thefollowinggenres:

我因该配合什么样的音乐练习呢？

首先，这不是很重要。别超过自己的能力就好！伴随音乐的练习可以使你加快速度，反过来也可能使你的基本舞步练的很差。一旦你非常正确的掌握了基本舞步并做的很棒的时候，就可以开始伴随（120-

140BPM)音乐练习了。下面列出了一些，但并不限与此：Hip-Hop/Rap

RnB

Dance

Club

House

Electro

Trance

Well,whataboutHardstyle?Again,don'tgetaheadofyourself.Rememberthatyouneedtopracticeslowly.Hardstyleisgenerallyaround150BPMandistoofasttostartoffto.

嗯，硬派风格的怎样呢？同理，别超出自己的能力，记住你需要慢慢的来练习，硬派风格的音乐通常是150bpm左右的，这对于刚开的时候太快了。

Practicing/HowToPractice!

练习/怎样练习！~~WhatsurfaceshouldIshuffleon?

-Anythingyouwant!Obviously,shufflingonhardwoodfloorwithsocksistheeasiest,andnextiscarpet,andthenoutsidewithshoes.However,becautious:Inthelongrun,you'llneedtoableto

shuffleonanysurface.Soyoucanpracticeonhardwoodorcarpet,butmakesureyoucanshuffleonconcreteandwithshoes,too.

应该在什么上跳曳步舞呢？

答案是随便。显然地，穿着袜子在硬地板上跳是最容易的，其次就是在地毯上，之后就是穿着鞋子在户外。尽管如此，要注意，长远来看，需要能够在任何表面上跳。所以你可以在硬地板上或是地毯上

练习，同时也要确保可以穿着鞋在水泥地上跳。~~HowlongshouldIpracticeeveryday?

-Howeverlongyouwant!It'samatterofpersonalpreference,andit'snotarace.Takeyourtimeandgetthingsdowncorrectly.Justmakesureyouaredevotingenoughtime,becauseonceyouhave

themotionsdowninyourmusclememory,everythingwillbecomealoteasier.

每天应该练习多长时间呢？

多长都可以！同样也是个人偏好问题，不是一个定数。从容不迫的掌握正确的基本功。就是要确定多好些时间来练习，因为一旦你的肌肉对这些运动产生了记忆，那么所有的事情都会变的非常简单。~~Igettiredsoquickly.Isthisnormal?

-Yes.TheMelbourneShuffleisaphysicallydemandingdancethatinvolvesyourentirebody,andit'sagoodcardioworkout.Thatmeansthatyou'regoingtoneedalotofstaminatogoforlongperiods

oftime.Theeasiestwaytoincreaseyourstaminaistodocardiovascularworkouts,suchasjogging/running.

很快就搞累了，这正常吗？

是的。墨尔本曳步舞是一种包括全身运动且体能消耗很大的舞蹈，也是一种非常棒的有氧运动。这就意味着你需要大量的精力来维持长时间的练习。增加体能的最简单方法是做一些锻炼心脏的运动，例如

慢跑或是赛跑。~~WhataresomegoodartistswithslowerBPMsthatIcanshuffleto?

-ThereareTHOUSANDSofartistsyoucanfindforEVERYgenre;Google/webisyourfriend.Lookingup"[InsertGenre]Artists"willgiveyoumanylists.Somegoodartiststhatcanstartyouoffarelisted

below:

SpencerandHill

AlBizzare

CalvinHarris

Deadmau5

DaftPunk

DavidGuetta

UnitingNations

Chromeo

Justice

FukkkOfff

ShinichiOsawa

Many,many,manymore!Justlookonweb.

有哪些比较适合shuffle的慢节奏的歌呢？谁的歌？

这里有成千上万的歌手唱这样的歌，网络你的最佳助手，刚开始的时候可以试试下面这几位歌手的SpencerandHill

AlBizzare

CalvinHarris

Deadmau5

DaftPunk

DavidGuetta

UnitingNations

Chromeo

Justice

FukkkOfff

ShinichiOsawa

很多很多，在网络上找就是了。

~~Doesitreallyhelptoshuffleinfrontofamirror?

-Yes!Yesx1000!Shufflinginfrontofamirrorlet'syouwatchhowyourbasicstepsarecomingalong.Youcanwatchforabunchofthings,suchasheel-flicking,one-stepping,unevensteps,etc.Manyof

thequestionsyouwillwanttoask(ismyrunningmancorrect?)canEASILYbeansweredsimplybywatchingyourselfinamirror.Ifitdoesn'tlookright,itprobablyisn't.Useamirrorwheneveryoucan.

对着镜子跳真的有帮助吗？

是的！百分百是的！在镜子前跳可以让你清晰的了解到你的基本舞步的进展情况。你可以看到很多的事情，例如，脚后跟闪动，单步舞，不完整的舞步等。许多的问题你可能会问到的（我的runningman对吗？）镜子都会给你答案。如果看上去不太舒服，那可能就是有问题了。只要能，就尽量对着镜子跳吧.~~ShouldIbewatchingalotofshufflevideos?

-Itdoesn'thurt,butDONOTtrytoimitatewhattheydointheirvideos.Itisgoodtoacquaintyourselfwiththeshufflebywatchingalotofvideos,butnevertrytocopywhatsomeoneelseisdoing,

whetherit'stheirstyleorthewaythey'reshuffling.Oftentimes,experiencedshufflerslooklikethey'reglidingaroundalotmorethantheyactuallyare,orlooklikethey'reone-stepping(they'renot);

don'tattemptthis,youwilljustlookstupid.

我应该看大量的曳步舞视频吗？

无所谓，就是别去模仿视频。这样是有利于增进对曳步舞的了解认识的通过浏览大量的视频，但是绝不要尝试模仿视频中的人，不论他们的风格和方式。通常，熟练的曳步舞者会比他实际做的看上去

滑动了更多，或是看上去只有一步（实际不是的），别尝试这个，否会看上去很傻的。~~I'mhavingtroublestayingonbeat.WhatcanIdo?

-Workondevelopingasenseofrhythm.Wheneveryou'relisteningtomusic,justtapyourfeettothebeatandgetusedtomovingtoit.Takewalks/jogsandsteptothebeat.You'llfeelyourselfgetting

moreintothemusicwhenyoucanhitthebeatsasyou'reshuffling.Also,usingametronomewillgiveyoutheeasiestwaytostayonbeat.ClickHereforanonlinemetronomesitethatcanbesettoany

BPM.

我在把握节奏上有些困难，我怎么才能做到呢？

着重加强对节奏韵律的感觉。无论何时当你听到音乐，随着节奏轻叩你的脚并习惯用伴着节奏移动。随着节奏走路/慢跑。你会发现当你伴着音乐的节奏跳曳步舞的时候对音乐感受更多了。还有可以用一个

伴奏器来辅助你找到节奏。可以在网上买到各种节拍的伴奏器。~~Ifeellikegivingup,thisissohard.Whatdo?

-Justhavefunwiththeshuffle.Ifyou'retakingittooseriously,youwon'tenjoydancingtothemusic.Obviouslyit'simportanttoknowwhatyou'redoing,butdon'tthinkyouhavetobea~~pro

shuffler~~tohavefun.

太难了，我都想放弃了，我该怎么办呢？

要享受曳步舞，它就是娱乐。如果你搞的太严肃，你就不会享受到随着音乐舞动的乐趣了。显然你要知道你在做什么这很重要，但是别竟想着成为超级高手，要从中感受乐趣。~~Themovementsfeelsoweirdandunnatural.Isthisnormal?

-Yes.Itfeelsweirdforeveryoneatfirst.However,themoreyoupractice,theeasieritgets,becauseyourbrainwilldevelopmusclememorysoyoudon'tevenhavetothinkaboutthemovements

anymore.Ifyoudon'tthinkyou'redoingthestepscorrectly,watchyourselfinamirrororpostahelpvideo.Justremember,itfeelsweirdforeveryoneatfirst,butyou'llgetusedtoit.

动作感觉很别扭不自然，这正常吗？

是的。每个人刚开始的时候都会感觉别扭。然而，经过大量的练习后，这些就会变的很简单，因为大脑会存储这些肌肉记忆，所以不用担心动作的问题了。如果你感觉你基本舞步好像不对的话，可以

对着镜子跳或是发个视频到网上求助。记住，刚开始的时候都会觉得别扭，不就你会习惯的

TheRunningMan/TheShuffle!ShufflingAttire曳步舞装扮~~IsthereanythingIHAVEtoweartobeashuffler?

-No.Forallanyonecares,youcouldshufflenakedandhey,you'dstillbeshuffling.Thereisnoclothingrequirementatall.

曳步舞者有什么特定的装扮吗？

没有。要想引人注目，你都可以全裸来跳，你仍是在跳曳步舞。根本没有什么服装要求。~~Dophatpantsmakeyourshufflinglookbetter?

-It'spersonalopinion.Sincepartofshufflingisgettingaverysmooth,fluidlook,somepeoplebelievethatthelargeflowingpantscoverupyourfeetandthusmakeyourshufflinglooksmoother.

OtherpeoplethatIknowpersonallydonotlikeshufflinginphatpants.However,thebottomlineis,ifyou'rebadatshuffling,phatpantswon'thelpyou.Atall.Phatpantsdon'tmakeyousuddenlypro,

sodon'texpecttogetverygoodonceyougetthem.Youstillneedtoputinalltheeffortthateveryoneelsedoes.

荧光裤可以让你的曳步舞看起来更棒吗？

这是个人观点。可能因为有些曳步舞者跳的非常的流畅顺快，所以有些人就认为是大喇叭的荧光裤盖住了他们脚所以才看起来很飘逸流畅。据我所知很多人并不习惯穿着荧光裤跳曳步舞。不管怎样，底线

就是如果你跳的很槽，荧光裤根本就帮不了你。荧光裤不会让你突然成为超级舞者，所以不要想这有了他们就会跳的很好。你仍然要付出和别人同样的努力。

很高兴你能看到这里，是对我劳动的最大肯定之所以要翻译这些分享给大家，就是觉得国内好多东西尚是雏形（不是指舞技）不够完善如交流渠道、详尽的介绍等，毕竟人家玩的时间比较长交流的也广泛，经验还是很重要的。希望这样的形式能给大家带来些许的帮助，其实这里面有这大量的信息的，请用心阅读，比如列出了一些乐手的名字，自己到百度上一搜就出来了，我想看了这些起码能解开一些迷惑的，也算是我对曳步舞的一点贡献吧。

此外，之前还发了一篇国外runningman详细教程（翻译）/f?kz=792399436，我觉得也是很不错的。我只发在了贴吧，别的地方没有发。

如果大家觉得这样还有点意义的话，我会继续的在分享一些，如手臂的动作分析之类的。

ihopethishappyyou【国外】runningman详细文字教程【翻译】

希望对大家有帮助，翻译如有遗漏请见谅。enjoyit！Howtodotherunningman:A10stepguide

如何跳好runningman：十项指导建议

Allyouneedtodoisreadafewpostsandwatchafewvideosandyou'llseethatalmostallthe

peopleaskingforhelphavethesameproblemswiththeirtechnique.

大家常常会通过阅读一些帖子和浏览视频来进行学习和交流，其中你将会发现几乎所有寻求帮助的人在技术上都有着相同的问题和疑惑。Thereisnopointtryingtokickandspinanddoothertrickswhenyourrunningmanstilllookscrap.

Thisislikeworryingaboutpancakeflippingtechniquewhenyoucantevenmakethebatter.

首先，在熟练掌握runningman之前，看起来仍像是得瑟的时候就去尝试练习踢空、旋转或其他的技巧是没有意义的。

就像是还不会和面就担心怎样去烙饼一样。WhatyouraimingforistohavearunningmanthatlooksCO-ORDINATEDandCONTROLLED.Armsarevery

importantinachievingthissoonceyouhaveyourrunningmandown(andthebasicshuffle)youshouldworkonyourarmmovementsbeforeyouprogressfurther.

runningman一定要做到“原地不动”和“受控制的”。要达到这样的效果手臂的动作是不可或缺的十分重要的，熟练的掌握了runningman（还有shuffle的基本动作）之后，

应该着重手臂的动作的练习，继而再做下一步的进展练习。Remember:CO-ORDINATEDandCONTROLLED.

记住两大要点：原地不动和可控制的Herearesomemainthingstolookfor:

下面将给出十项指导建议1.Dobothstepsoftherunningmanlooklikemirrorimagesofeachother?

Thisisthemostimportantthing.

Bothstepsshouldtravelthesamedistancecomingforwardandbackward.

Theanglethatyouraiseyourbackfootshouldbethesameastheanglethatyoulowerittothefront

Inbothsteps,thekneesshouldcomeupthesameheight.

1.做到两步（骤）的动作一摸一样，像照镜子一样了吗？

这是最重要的一点。

两步中向前和向后应该移动相同的距离。脚在后面时与地的夹角应该等于这个脚放在前面时与地面所成的角度

在两个步骤中，膝盖的应提到相同的高度。2.Areyourfeetspacedproperly?

Youcanmixthisupasyourprogressbutagoodstartingpointisalittlewiderthanshoulderwidth

andaboutthesamedistanceforwardandbackwards.Thisisimportantforthingssuchasdancingwith

apartneranddancinginapackedcrowd.

2。双脚之间的距离正确吗？

当你熟练之后这些都可以随意处之，但是一个好的开始应该是双脚前后的距离稍大于肩宽，并且前脚和后脚

距人体中心线等距（就是前后距离相等，人体中心线为一假想线）。这对于和同伴一起跳或是在人群中跳是

很重要的，可以使自己不占据过大的空间或是避免被阻挡。

3.Areyouliftingyourkneestherightheight?

Ifyoufindyourselfleaningforwardandbackwardslikeachickenpeckingatthegroundyourgoingtoo

high.Youcanmixthisuponceyougetbetterbutatthestarttryonlyliftingyourfoot10-15cmoff

theground.Thiswillmakeiteasyforyoutolearncontrolbecauseflyingaroundtheroomwithyour

legsgoingamillionmilesanhourlooksstupid.

3。膝盖是否抬到了正确的高度？

如果你发现你的身体前倾和后仰像小孩在广场上窜跶一样（小时候应该都窜跶过，呵呵），那么你的膝盖抬的太高了。当你跳的很棒的时候这样也许是为了更有动感的效果（抽搐帝啊~），但是刚刚开始的时候脚抬起距地面10-15cm就够了。

这样可以使你更容易学习控制，还有像小孩在屋子里飞速的窜跶来窜跶去看上去是比较脑残的。4.Areyouflickingyourheels?

Makesureyourfeetareflatthewholetime.Youcanmixthisuponceyougetthebasicsdownbut

startbykeepingyoursolesPERFECTLYparalleltotheground.Makesureyournotliftingyourheels

asyouraiseyourbackfoot.Thiswillalsohelpwithyourbalance.

4。是否闪动了你的脚踝？

要确保在整个过程中脚是平的。熟练的掌握了基础后可以随性发挥，开始的时候要让脚底完美的平行于

地面。当提起后面的脚的时候要保证不要动脚踝（通过弯膝盖来抬脚）。这样做也是益于身体的平衡。

4.Areyouflickingyourheels?

Makesureyourfeetareflatthewholetime.Youcanmixthisuponceyougetthebasicsdownbut

startbykeepingyoursolesPERFECTLYparalleltotheground.Makesureyournotliftingyourheels

asyouraiseyourbackfoot.Thiswillalsohelpwithyourbalance.

4。是否翘了脚后跟？

要确保在整个过程中脚是平的。熟练的掌握了基础后可以随性发挥，开始的时候要让脚底完美的平行于

地面。当拉起后面的脚的时候要保证不要翘脚后跟（脚要保持平的）。这样做也益于身体的平衡。

5.Isyourbalancecentered?

Thisisprettyselfexplanatorybuthardlyanyoneseemstogetit.Keepyourcenterofgravityover

thepointwhereyourlegsareparallelbetweensteps.Youcanchangeyourcenterofgravitylater

whendoingkicksandothertricksbuttomakeyourrunningmanlookCONTROLLEDthisisimportant.

5。你的平衡集中稳定吗？

这是应该是不言自明的，但是我发现几乎没有人做到了这一点。要保持重心在两步中双腿平行时身体的重心点上。

在动作过渡的时候可以改变重心以期完美的完成动作，但是要做到runningman是可控制的这一点是

非常重要的。

6.Isyourheadupandyourposturestraight?

Howareyougonnacatchtheeyeofthegirlacrosstheroomwhenyou'restaringattheground?Itmakes

youlooknervousandinsecureifyoustareatthegroundduringaconversationsowhyisshuffling

anydifferent?Keepyourpostureconfident(BUTNOTTENSE!)andcoolwithyourheadupandasmileonyourface.This

willmakeyoulooklikeabetterdancerfasterthananythingelse.

6。你抬起头和保持姿势直立了吗?

当你盯着地面的时候怎么看路过的靓嫚呢？谈话交流的时候如果你盯着地面会使得你看起来好像紧张不安害羞似的，那为什么

跳shuffle的时候就不一样了呢？所以保持姿势的自信（别弄的紧张了）并酷酷的抬起头来面带微笑。这会比做其他的更快地让你

的看起来像是是个非常棒的舞者。

7.Areyoutryingtogotoofasttoosoon?

IfyourfumblingthesestepsupasyoupracticeyouneedtoSLOWITDOWNuntilitsPERFECTandthen

speeditupGRADUALLY.

7。你是不是在尝试着更快更迅速些呢？

如果你是在探索学习中，那么练习的时候你要放慢速度知道基本动作完美了，然后在逐渐的加快。8.Inbetweenthestepsareyourlegsparallel?

Andalsocheckthatyourfootisflat.Lotsofpeopleseemtopulltheirlegsbackwardswhichlooksa

bitoff.Yourlegsdonthavetobetouching,justparallel,betweensteps.

8。在两步动作中双腿是否是平行的？

同时也要注意脚是平的。大部分人似乎在向后拉腿的时候像是打架了。双腿不必接触，但是要平行。9.Areyourconcentratingonyourlegsandlettingyourarmsmovethemselves?

Ifsoyoumuststopimmediantly.Thistiesintopoint6aboutlookingconfident.Yourarmsshouldbe

movingTOTHEMUSICandnottoofast.Yourawarenessshouldbeinyourupperbodyandinparticular

yourarms.ThiswillmakeyoulookCONTROLLEDandCO-ORDINATED.Practicetillyourlegsmoveby

themselves.

9。你是否思维集中于腿部的动作而让手臂随意的移动了？

如果你是这样那必须得立即停止。道理是同于第六点关于自信的表现的。手臂动作也应该跟随着音乐的节奏

而不要太快了。思维意识应该集中在上身尤其是手臂上。这样可以是你看起来是可控制的和原地不动的。练习

不断的练习直到腿可以随意下意识的移动。

10.Areyoupracticingondifferentsurfaces?

Makesureyourrunningmanisversatilesoyoucanrockitupinaclubwithagrippyfloorif

necessary.Thisalsoappliestoshoes;youshouldbeabletoshuffleinanyshoesonanysurface.

10。你在不同的表面上练习过吗？

为了确保你的runningman是精通的了，你可以在俱乐部里粗糙的地面上跳下来检测如果有必要的话。

这也鞋子有关，你应该做到在任何表面穿任何鞋子都可以跳（可以尝试下拖鞋在土地上跳）

【国外】曳步舞进阶-手臂上身动作【翻译】开始

Shufflingis70%upperbody.Literally.Youcanhavethesickestshitgoingonwithyourlegs,butwithoutyourupperbodylookingcool,yourshufflingisgonnalookwack.Yourupperbodyincludesyour

torso,shoulders,head,upperarms,forearmsandhands.

从字面上讲，shuffle70%是上身的动作。如果去掉看上去很酷的上身动作，而只做腿部动作的话，那么你的曳步舞会看上去很别扭。上身的动作都包括，肢体、肩膀、头部、手臂上部、前臂、手等等。

1.)Pointing/HittingTheBeat

Allgoodarmsmovementshit,snapormovetothebeatinsomeway.Themoreintunewiththemusicyourarmsarethebettertheywilllook.

1.)跟上节奏

好的手臂动作要能够跟着节奏舞动。与音乐配合的越好看上去会越好。2.)Usingthemusclesofyourabstomoveyourtorso

It'scounter-intuitivethatthemusclesofyourabsarewhatmoveyourtorso.Movingyourtorsotothebeatisintrumentalinmakingyourshufflelooksmooth.

2.)用你的肌肉使上身躯干动起来

这是反直觉的。跟着节奏舞动肢体可以让你的曳步舞看起来跟流畅飘逸。（面具男）3.)Shouldersincorperatedintothedancing

Alotofgoodshufflersalsomovetheshoulderandelbowtogetherbecauseitlooksbetterthanjustshrugging.Youcanrollyourshouldersinasimilarfashiontothewaygirlsdohiprolls.Beingableto

dogoodarmwaveswillteachyoualotaboutusingyourshoulders.Avoid