糖尿病饮食与运动课件

糖尿病饮食与运动糖尿病饮食与运动糖尿病饮食与运动主要内容+1.代谢当量的概念+2控制体重+3饮食+4.运动1代谢当量的概念+代谢当量(metablicequivalent,MET)是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能1MET=耗氧量3.5m1/(kg·min)。初中作文教学现状不容乐观，作文教学仍存在着很多问题和弊端。许多中学语文教师对作文教学也有苦衷，多次作文训练下去，教了不少作文的方法，但是为什么还有那么多学生讨厌作文，还有那么多的学生写不好作文呢？写作能力到底能不能通过一定的科学训练来培养？一、现状调查与分析笔者对所在中学初中部的三个年级进行了一次全面的作文调查。从这份调查可以看出，大部分语文教师在作文教学方面存在以下几个问题。1．对写作本质认识模糊，导致教学目标意识薄弱表一、表二反映的结果是矛盾的，大部分学生认为他们写作文最困难的是文章立意不新和语言不美，但他们在具体的写作中考虑最多的却是作文的内容。这说明了学生对自己写作问题的认识是模糊的。学生的模糊认识很大程度来源于教师对作文的模糊认识，相当一部分教师没有认识到作文是学生观察生活、认识生活和反映生活的过程，是学生内在生命体验和生活感悟的一种外化。于是，教师日常作文教学重视立意构思、语言提升等写作方法、应试技巧的传授，而不注重开启生活、情感这一写作源泉。这样的教学不仅没抓住作文教学的根本，反而误导了学生，使他们以为只要掌握一些写作技巧，就可以包治百病了。在这种认识误区指引下，相当部分的教师在制定写作目标时，或偏离学生实际，或目标过于空泛。正如表三所示。2．作文课堂教学方式陈旧单一，调动不了学生的兴趣，收效甚微由表四可以看出，77.32%的教师采用的教学方式是封闭、陈旧和单一的。作文课，一般为两课时，第一课时进行写作理论指导或讲评上一次习作的优缺点，第二课时教师当堂出题，让学生写作文，到第二节课结束时交卷。交了作文，学生就没事了，接下来全是老师的事，又是批改，又是讲评。尽管教师批改得辛辛苦苦，讲评得认认真真，但是，多数学生只关心自己的分数，很少去研究和领会教师的修改之处与讲评。这样的作文教学过分注重实用文体知识、文学体裁知识等陈述性知识以及审题、立意、选材、布局谋篇、运用表达方式、运用书面语言和表达速度等程序性知识的学习，而对于作文的思维训练重视不够，对学生鲜活的写作过程重视不够，造成学生作文时只知道写作的一些表面知识，而触摸不到写作的实质。由表五可以看出，封闭、陈旧和单一的中学作文教学严重阻碍了作文教学的健康发展，绝大部分学生觉得教师的作文教学对他们帮助不大。3．作文批改“高投入低产出”，没有激发学生的主体性由表六可以看出，为数不少的教师采用的作文批改方法仍是全批全改，精批细改。这种方法至少有两大弊病：一是教师疲于奔命，二是学生受益甚微。可喜的是，已经有部分教师在提高作文批改实效性上进行了尝试，比如选出典型样文，与学生共同讨论，有针对性讲评；基于多向交流重写反省式教学；面批面改等。4．作文评价缺乏激励，不能有效激发学生的写作动机在调查问卷中，笔者专门设置了一个问题：关于作文你印象最深的事情是什么？绝大部分学生的回答是：自己的作文作为范文在班上宣读或是自己的作文公开发表、在作文比赛中获奖。但表七反映出的则是教师很少表扬学生作文的闪光点。不少教师还是用老眼光居高临下看孩子的习作，把分数压得低低的，好像少给分数就是“要求严、水平高”。作文被评为“优”的学生寥寥无几，激励评价成为极少数学生的专利品，大多数孩子在“写作基础太差，要多下苦功”之类的否定性评价中失去信心。二、提高作文教学有效性的策略1．构建有效素材积累体系，提高学生感悟生活的能力要想从根本上解决写作教学费时低效这一问题，必须从语言材料和生活感悟的积累入手，培养学生感悟生活的能力，指导学生善于获得感悟、表达感悟。我们可以从以下几方面来引导学生构建有效素材积累体系。①从“自我生活经历”和“社会生活”中积累独特的素材。比如笔者在学生一入学时，就要求学生每周至少要写三份生活随想，记录自己对身边生活的观察和感悟。刚开始，大部分学生觉得很困难，每份作业像挤牙膏一样挤出五六十字的内容，但坚持了一个学期后，学生渐渐尝到了甜头，由畏难到喜欢，由无话可说到随想内容日益充实。现在笔者所任教的学生中，80%的随想每篇都在400字以上，许多学生已经认识到写作是他们表达思想观点和心灵的手段，从而把写作融入到他们的生命中去，成为成长的一部分，表达生命的一部分，而不再是一种负担。②从“课外阅读”中积累独特的素材。在引导学生从“课外阅读”中积累独特的素材上，笔者进行了以下的尝试：在语文常规作业中，要求学生每周至少要做两份阅读积累卡，自行选择课外文段进行摘录和赏读。除了日常的阅读积累外，每个学期每个学生至少要完成三部文学名著的阅读，学生每读一部作品，必定要写一篇读书笔记，教师必须组织学生进行阅读成果展示。阅读成果的展示形式多种多样，比如上阅读交流课、举办优秀读书笔记展览、制作手抄报、文学名著经典片段诵读比赛等。③从“语文课本”中积累独特的素材。教师可以引导学生化用课文语词文句，借用课文人物情节，仿用课文体裁结构，举用课文典型事例等。2．构建注重情景呈现、开放、动态的写作课堂，优化课堂作文教学教师要为学生创设自主作文的学习情景，唤醒学生的情感体验，尊重学生的个性差异，鼓励学生选择适合自己的写作方式。比如笔者曾上过这样的一堂作文课，课堂环节如下。环节一：情境测试。请学生写出“生命中最宝贵的五样东西”，然后请学生在选择的五样中划去相对不那么重要的一项，再在剩下的四项中再划去相对不那么重要的一项，一直到最后只留下一项。环节二：写法探究。首先请学生就以上的情境测试过程进行口头作文，然后组织学生讨论怎样将上面的情境过程写成一篇文章。接着请学生快速浏览女作家毕淑敏的文章《我的五样》，并分析作家毕淑敏在文章中是怎样表现这个情景过程的？环节三：归纳写作技法。以毕淑敏的《我的五样》为例，谈情境作文的一种写法。环节四：学生写作。学生在这次写作过程中根本不存在无话可说的困难，基本上都在40分钟内完成了600字的习作，并且语言生动流畅，感悟深刻。3．构建开放多元的作文评改体系，提高作文评改的针对性和实效性新课程要求我们对作文教学进行过程、方法和情感态度的整体评价，要发挥“诊断、激励和发展功能”，因此我们提倡多元的、立体评价方式和互动评价，体现出“知识和能力”“过程和方法”“情感态度和价值观”的三维目标。师评师改，自评自改，互评互改……都应随机采用。教师要想方设法创设和谐开放的评改氛围，让每一个学生都有参与评改的机会。同时，有效的作文评价必须能满足学生被赏识的这种渴望，帮助他们体验写作成功的乐趣，激发他们的写作动机。函数部分知识在高中数学学科中占据了很重要的地位，同时也是高考的重点与难点，在进行有关函数知识的解题时，学生们应当掌握一定的技巧，从而在进行函数问题分析的时候具备清晰的思路，增强解题效率.其中函数图像作为函数的主要表达方式，具有较强的分析价值，通过分析函数图像，学生们可以比较直观地进行解题.接下来，笔者将从三个方面简单介绍如何在高中数学解题过程中运用函数图像.一、巧妙利用函数图像，重视函数解题技巧在高中数学的学习过程中，学生要掌握相关的解题技巧，比如，在学习函数部分知识的时候就可以利用函数图像进行技巧性解题.利用函数图像，学生们在进行解题的时候就可以根据题目画出相关函数图像，通过对于函数图像的仔细观察发现图像与所求答案之间的关系，达到快速解题的目的.在一些填空和选择等小题的解题中，一般其函数对应的函数图像都会有一定的特殊性，学生们如果按照常规思路进行解题，往往会在其上面浪费过多的时间，在考试中就会造成时间不够的情况.笔者从例题出发，简单介绍如何巧妙利用函数图像快速得出所求答案.学生们在进行解题的时候就要从题目中给出的函数图像入手，从图像给出的几个特殊交点以及函数开口方向可以很轻松地判断出a一定是大于零的数.由于是选择题，在做题的时候就可以借助题目选项辅助解题，在解题的时候往往可以优先考虑特殊值的代入，例如，0，1，-1等可以化简函数等式的数值，进而进行观察.在此题中就可以将x=1代入到函数y=ax2+bx=c中，可以得到等式y=a+b+c，然后再将-1代入函数中，可以得到y=a-b+c，进而观察图中坐标为（1，a+b+c）和（-1，a-b+c）的坐标点，可以很方便地得出a+b+c0的结果.教师也要在平时的教学过程中对于结合函数图像教学的方法进行多多实践，找出更高效的教学方式，提高函数教学中的技巧性，保证课堂的高效性，让学生们能省略一些烦琐的函数运算步骤，进行相对简单的解题运算，从而在减轻学生负担的同时也能给课堂留出更多时间，保证在课堂上能给学生们讲解更多的内容，提高学生对学习数学的自信心.二、巧妙利用函数图像，培养结合函数图像思想结合函数图像是高中数学中很关键的一种数学学习方式，数学题中的所有关键条件都是通过数字和图形来进行表达的，数形之间紧密联系.教师在进行高中数学尤其是函数部分知识的教学过程中，要为学生们培养结合函数图像的思维习惯，通过具体化图形进行问题分析，从而顺利解决函数问题.如果利用函数图像，很多问题就可以直观地看出关键点，并能在用很少的运算的情况下得出答案，给学生们豁然开朗的感觉，从而加深了学生们在解决数学函数问题时运用结合函数图像方法的思想，培养了学生结合函数图像能力.教师可以引导学生们在运算函数问题的时候尝试建立坐标系，再结合图形进行解题.例如，二次函数y=x2+x+a中，当x的范围为[-1，2]时，其最值和为6，试求a的值.解题的时候，学生们就可以优先采取画函数图像的方法，先按照题目条件建立直角坐标系，通过图形我们可以看出该函数存在最小值，并且对称轴x=-12在x∈[-1，2]的范围之内，故而求得最小值为a-14，而函数最大值在函数端点x=2处取得，从而加和计算，得出结果a=18.在解决这些比较方便画出函数?D像的问题的时候，学生们一定要先在脑中有对于图像的构思，然后利用结合题目要求迅速地解决函数问题.三、巧妙利用函数图像，针对题目分类讨论学生们在借助图像分析有关函数问题的时候，题目往往会设置障碍，让学生们不能够直接通过对于函数图像的观察而进行问题解答，这时候学生们就需要在绘制出相应函数图像的基础上再进行具体分析，能够结合具体函数性质来讨论多种情况.学生们在进行分类讨论的时候就构建起了相应的完善的数学思维，有利于学生们未来的学习成长.比如，一些已经给出函数表达式的题目，要求学生们能够画出正确的函数图像，如果在题目中多个函数表达式里出现了字母，就需要进行分类讨论，先对表达式进行化简，然后分别讨论未知量取值对于函数结果的影响.例如，已知一次函数y=a（x+1），要求学生们画出图像.在解决这道题的时候，学生们要先对于题目进行观察，题中给出的一次函数形式并不复杂，只是由于未知数a的存在而不能直接画出函数图像.我们根据一次函数的性质很容易可以知道，该一次函数图像一定过点（-1，0），然后再往下进行具体的分析，由于一次函数的递增递减趋势都是由自变量x的系数正负决定的.在a>0的时候，函数图像是一条经过点（-1，0）的并且处于第一、二、三象限的直线；当a=0时，函数则变成了一条与x轴重合的直线；a主要内容+1.代谢当量的概念+2控制体重+3饮食+4.运动1代谢当量的概念+代谢当量(metablicequivalent,MET)是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能1MET=耗氧量3.5m1/(kg·min)。1代谢当量的概念+人体每消耗1升氧气需要5kcal的热量1MET=3.5m1/1000m1*5kca1=0.0175kcal/kgmin人体静息状态下维持体重1天消耗的热量:0.0175kca1/kg/min*24*60=25.2kcal/kg2控制体重目标:1超重或肥胖者(BM>=25kg/m2):每周体重下降05-10kg半年减轻原体重的5-7%2BM正常者:保持原体重每周测量体重1次2控制体重+体重每下降1磅(0.45kg),需要消耗3500kcal热量,那么1周体重下降045kg,则每天需要消耗500kcal热量2控制体重+举例:某人80kg165cm轻体力劳动者维持体重所需热量:25*80=2000kca控制体重所给热量:20*60=1200kcal/日由此可见,控制体重比维持体重所需热量减少500-1000kcal3饮食1脂肪膳食中由脂肪提供的能量不