考试综合症课件

考试综合症21、静念园林好，人间良可辞。22、步步寻往迹，有处特依依。23、望云惭高鸟，临木愧游鱼。24、结庐在人境，而无车马喧；问君何能尔？心远地自偏。25、人生归有道，衣食固其端。考试综合症考试综合症21、静念园林好，人间良可辞。22、步步寻往迹，有处特依依。23、望云惭高鸟，临木愧游鱼。24、结庐在人境，而无车马喧；问君何能尔？心远地自偏。25、人生归有道，衣食固其端。考试综合症目录基本简介具体表现产生原因心理基础造成危害克服方法调节方法正确看待新课程标准要求：在经济时代、信息社会当中，知识以人们无法想象的速度增加和更新，我们若不想被淘汰，就必须不断学习、终身学习。这对当代教师提出了一个非常严峻、令人深思且必须解决的问题――怎样才能做到真正对学生负责的教育？怎样舍弃不合时宜的全国“万校一书”的课程体系、“万人一面”的培养方式？显然，“一只粉笔加上三寸不烂之舌”的教学模式不再能满足英语课堂教学的要求。社会的进步呼唤课堂教学的改革，我们每一位英语教师都希望自己的课堂不是两次铃声之间学生一味地听，教师一味地教的场景，不再是单纯以“教师为中心”的独角戏教学模式。我们期待自己的课堂气氛活跃；学生积极主动地参与教学活动，课堂教学被有效激活。那么，怎样能激活课堂，有效提高英语教学效果呢？本人认为应该抓好以下几点。一、巧妙借力“英文歌”英语不同于我们的母语教学，由于文化差距、语言习惯等因素，学生很难像学汉语一样轻松自如地学习和掌握英语，他们甚至觉得英语课枯燥乏味，上课提不起精神，容易疲劳。究其原因是课堂上缺少“味精”，缺乏学习激情。那么，怎样才能调动学生学习英语的激情和动力呢？本人认为巧妙借力“英文歌曲”就是一个很好的办法。1.英文歌曲有其独特的魅力，能深深地吸引着学生。上课前放一首英文歌曲，可以营造英语课堂的氛围，也可使学生精神振作、消除疲劳、活跃课堂气氛。音乐可以消除疲劳，让学生从上节课的疲惫中瞬间放松，身心得到最大限度的调整，为下一节课做好准备。2.为本课内容奠定基础，精选的英文歌曲能不知不觉把学生带入本堂课要学习的内容，轻松便捷地将课堂主题引入单元教学内容中来。模块内容是要介绍外国最重要的节日：以圣诞节为例，课前播放看似随意实际上是精心安排的HollyNight或JingleBells等相关的圣诞节英文歌曲，为模块的内容做好课前的铺垫，激发学生对即将介绍的节日的好奇心，为课堂内容的顺利展开提供了便利。又如英文歌曲Myheartwillgoon的播放，动情的歌声把学生引入那个天寒地冻的死亡之旅，学生很快就会把歌曲同Titanic这艘世界上独一无二的巨轮以及围绕它展开的JackandRose神圣的爱情故事联系起来，这样课堂教学变得有话可说，因为内容是学生熟悉且感兴趣的，课堂教学气氛自然活跃。再如杰克逊的Healtheworld不能不说是环保话题的一个不错选择，凭借明星的魅力，课堂教学毫无疑问地达到事半功倍的效果。可谓一石多鸟，相得益彰，何乐不为？3.借力英文歌曲教新单词可谓是一个好办法。例如，英文歌曲Ifyouarehappy：Ifyou’rehappyandyouknowitclapyourhandsIfyou’rehappyandyouknowitNeverbeafraidtoshowitIfyou’rehappyandyouknowitstompyourfeet简单易学，生动有趣，学生可一边唱歌一边做动作，不但课堂气氛活跃而且学生通过唱歌还很快就学会并掌握了表示身体各个部位的单词：hand，feet，eye和clap，stomp等动词，寓教于乐。4.提高学生的听力水平，培养学生的语感。词曲清新、慢速的英文歌，让学生在欣赏歌曲的同时，增强对英语语言的感悟力，提高学生的听力，同时也能拓展学生的知识面。二、充分利用“多媒体”（一）有利于扩充课文背景知识传统的学习环境，一本书、一张嘴、一块黑板、一支粉笔，有限的教学环境及资源很大程度上制约了学生信息量的摄取，教师几乎成了课本外唯一的信息来源。教师一人之力毕竟薄弱与不足，但是有了多媒体技术，有了信息网络环境的支持，情况就大不一样了，强大的网络优势，庞大的信息来源，成为学生取之不尽、用之不竭的财富，使学生的视野更加开阔。在讲到Greatinventions时，我借助多媒体，把我国的四大发明gunpowder，compass，printing，papermaking以及他们的发明者葛洪、毕?N、蔡伦等的生平简介图文并茂地展示给学生，丰富了英语课堂教学，拓宽了学生的知识面，提升了学生的学习质量和能力。（二）利用多媒体实现视听说的同步教学多媒体走进课堂，由于有不少优势：它集文字、图像、影像、声音及动画为一体，它创设的情景更为生动，且还能创设教材难以提供的情景。它对学生所提供的不仅是外部单一的刺激，而且是多种感官的综合刺激，更能吸引学生的注意力，更能激发学生的学习兴趣，对课文的理解更直观，降低了难度。增强了学生的自信心，学生也就更能参与课堂教学当中，更好地体现以自身为中心的教学理念，真正使乐学落到实处，从而提高了英语课堂教学的效果。三、适时改变“教学方法”第二种做法：小组合作。对记叙文或者介绍人这一类的文章――多以时间为写作线索，文章脉络清晰，不难理解，本人采用小组合作的形式来完成。让学生以小组的形式，讨论文章里各个时间段所发生的事情。目的：让所有学生主动参与、乐于探究、勤于动手、学会合作，帮扶一些英语学困生，以全面提高英语学习效果。它的优势就是让一些英语学困生能参与其中，消除他们的恐惧心理，让他们觉得自己也是课堂的主人翁，让全班学生都能动起来，这样的课堂没有不活跃的，效果自然显现。一整轮的实验下来，本人发现学生对课本阅读课的教学不再觉得枯燥无味，反倒认为学有所得，很是期盼这类课堂的教学。心理研究表明，长时间地保持同一姿态会使人产生厌倦，若让厌倦感无止境地蔓延发展，即使最优秀的人也会变得平庸。同样的，一旦学生对课堂教学产生厌倦感，他上课时就会情绪低落，注意力不集中，同样会产生严重的危害。因此课文的教学本人采用了不同的方法进行，让学生对课文阅读理解不产生厌倦感，让学生思路重入正轨，为保持学生高昂的学习情绪，让学生思想集中，本人丰富了课堂教学活动，提高了英语课堂教学的质量。四、深掘教材“变苦学为乐学”古人云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。新课程改革要求教师能转变教育观念，改变教育策略，不再把学生当做被动装填知识的容器，而是让学生充当学习的主人，充分调动学生的主观能动性，变“要我学”为“我要学”，为今后的学习打下良好的思想基础。这样的教育才符合新课改的要求，与时俱进。那么怎样才能促使学生对英语学习产生巨大的动力，让学生有一种成就感和自信心，使他们不再觉得课堂乏味无趣呢？这就要求教师必须学会深入钻研教材，读出教材的本意和新意，创造性地使用教材。教师要善于把握教材的精髓和难点，把教材内化为自己的东西，具有走进去的深度和跳出来的勇气，这是有效激活英语课堂教学的前提。例如，教学课文TheAdventuresofTomSawyer时，教师可以采用小组竞赛的形式安排学生表演课本剧，可节选Tom挨姨妈罚刷墙那一段，分组竞赛，既满足了学生的表演欲，又锻炼了学生的口语、听力和阅读理解能力，同时还活跃了课堂。当然，这也给教师自身素质提出了更高的要求。毕竟教师要给学生半桶水的能力，自己必须要有一桶水的水平。只有这样你才真正成为教育的能手，学生学习的楷模和引领者。语法教学课堂是公认的比较沉默，枯燥。以语法“疑问词+ever”的用法为例，假如教师一味地举例子说明，一堂课下来，先不说教学效果如何，课堂效果如何，单板书例句就把自己累得半死，更糟糕的是学生未必学得到精髓。假如教师课前做足功课，能深入研究教材，研究学生的年龄特点，采用RightHereWaiting的歌词形式代替例句：Whereveryougo，whateveryoudo.Iwillberightherewaitingforyou.Whateverittakes，orhowmyheartbreaks.Iwillberightherewaitingforyou.深情的歌词让学生牢固掌握了“疑问词+ever”的意义和用法，语法用歌词的方式包装起来，让人耳目一新，从心理上愿意去接受。同时，无论何时提起这些知识，都能让人记忆犹新、脱口而出。这不是简单的举例和说教能够轻易做到的。事实证明，只要教师善于深挖教材，学生变苦学为乐学不是不可能的，激活课堂，有效提高英语课堂教学的效果变得可施可行。总之，激活英语课堂气氛的方法多种多样。“教学有法，教无定法”。我们只有做到根据学生的年龄特点，学习英语的特点，深挖教材，调整自己的教学思路与方法，真正把教学的“舞台”让给学生，发挥学生的主动性，变苦学为乐学，才能达真正达到激活课堂，有效提高英语教学效果的目的。让我们为更好地激活英语课堂而孜孜以求吧！[新课程标准的全面实施，素质教育的发展，加快了农村课程改革的步伐。但大多数农村中小学的教学仪器和教具不能满足新课程改革的教学的需要。同时，农村生活环境又有大量可供开发的课程资源，教师可以利用生活中比较常见的甚至是废弃的材料进行实验和自制教具，使之服务于教育教学。这样不仅解决了教学资源短缺的问题，而且能使自己迅速地成长为业务能手，还激发了学生的学习兴趣，大面积提高了学生的学习成绩，培养了学生的创新能力。下面我就自制教具在教学中的应用谈谈自己的看法。一、完全依赖成套仪器进行教学是不可取的。新课程设置了大量的探究实验，要求学校要有大量适合新课程的教学仪器设备。但是，一方面，在现今农村中小学特别是普通高中教学仪器不可能一应俱全，能适应新课程改革要求的教学仪器和教具并不多。实验室达标只能说给普及实验教学奠定了基础，并不等于实验教学已经普及，要上好每节实验课仅靠“一个模式”的配备和“一刀切”的仪器教具是不可能的，必须开展自制教具教学。自制教具是教学过程之一，是教学活动的组成部分，是普及实验教学的需要。另一方面，我认为实验室的器材再多也不能完全取代自制教具在实验教学中的作用。在学生看来，从实验室里拿出来的东西总有一种神秘的色彩，是尽善尽美的。物理实验就是完成任务，与自己没有太大关系。如果我们总是使用实验室的成套仪器进行教学，学生就可能产生距离感，觉得物理是距离自己很遥远的东西，特别是基础本身不是很好的学生，很可能产生畏难情绪，从而影响学习物理的兴趣和信心，阻碍学生创新思维能力和动手操作能力的提高。二、自制教具在物理教学中具有不可替代的作用。物理学家麦克斯韦说：“一次演示实验所使用的材料越简单，学生越熟悉，就越能透彻地获得所验证的结果。”“实验的教育价值与仪器的复杂性成反比，学生自制的仪器，虽然经常出毛病，但它却会比用仔细调节好的仪器能学到更多的东西。”虽然教育事业的发展、教育投入的增长，使得各校的教学仪器日臻完善，但适时使用生活中易得材料进行实验却能收到意想不到的好效果。教材中一些较重要的实验，我们在实验室中都可以做，反而是一些小实验需要我们进一步补充，也有的时候教师需要在教材之外再给学生一些新鲜的感受。因而我认为，用于教学的自制教具应以简单，易操作为主。如果教师能用学生最熟悉的小物件做实验，得到学生意想不到的实验结果，则既能激发学生的学习兴趣，同时又让学生认识到其实物理就是自己身边的一些简单的现象，是自己可以认识和探究的，这对激发学生自己动手的欲望有很大的帮助。在日常教学中我为学生设计过很多小实验，制作过不少简单教具。下面简单举几个例子：1.为了让学生加深对平行四边形定则的认识，我用细铁丝做成一个平行四边形，对角线用较长的铁丝，再粘上一个量角器，代表分力的邻边和表示合力的对角线漆上刻度。这样学生增强了感性认识，合力与分力大小关系，合力随夹角变化关系理解起来便容易多了。2.在讲斜面上物体重力分解问题时，我事先准备了四块砖，用白纸包裹严实，扛着进入课堂，学生都很吃惊，我用力举起做着炸碉堡的动作，高喊——炸药包，学生顿时来了兴致。我挑了个瘦弱的男生，让他上身前倾后背呈斜面状，把“炸药包”放到他后背上，让他说出感受。然后适当引导，学生很容易就总结出力的效果，顺利地完成了重力的分解，课堂教学效果很好。3.在讲安培力时，为了让学生掌握左手定则。我用三块纸板分别表示磁感应强度、通电直导线和安培力方向，纸板上掏出凹槽，可以随意组合。按左手定则组装好后外观很像导弹，一进教室学生便高呼“导弹来了”，我先演示，然后我出题让学生组装“导弹”；学生组装，学生出题，教学效果也很好。4.超重失重教学中，小口杯中倒满水，口朝下自由下落，水不流出更是让学生在羡慕老师高超技艺之后认识到知识的价值。用生活中易得的材料、物品或废旧材料充当实验器材或稍作简单加工制成教具、仪器，并应用于教学之中，这本身就是在对学生进行创新教育。由于熟悉所用的自制教具，自制教具所体现的“一物多用、废物利用、借用它物”等思想，正是启迪智慧、开拓思路、调动学生创造性思维的钥匙。教师有意识地、经常地对学生进行开拓引导，他们的创造性思维和能力就会得到较好的训练和开发。陶行知先生曾说：“人生两个宝，双手和大脑。”二者并驾齐驱，相辅相成，恰恰正是培养学生创新思维的有效方法与途径。三、有利于提高教师的制作能力和创新能力，使教师树立科技意识、节俭意识和环保意识。教师自制教具，是从不会到会；教具的设计，从不成熟到成熟；制作的教具，从粗糙到完美。教师经过反复修改，制作能力逐渐得到提高。同时从模仿制作到独立设计制作，再到发明创新，教师的创新能力也得到提高。绝大多数自制教具不是简单的仪器仿制，而是要经过一定的构思和设计，这就是创造性的劳动，需要具有创新精神。这种创新精神，同时也在言传身教、潜移默化中感染和影响着学生。四、自制教具不是越复杂越好。自制教具的制作重点在于制作者的构思巧妙，哪怕再简单的东西，只要能达到我们希望的演示效果，让学生对某一知识点有直观感受和体验，就是一个成功的作品。而有些教师把日常的教具制作当成自制教具大赛一样，觉得简单的不行，非得弄一套复杂的，能体现自己水平的教具才行，否则宁愿不做。能做出高水平的教具固然是好事情，但我们也不能忽略一个问题，那就是所有的教具都是为教学服务的，因而我认为一条绳子，一小段废弃的电线或一块木板，如果你用心，就能成为得心应手的好教具。总之，我认为在教学中，教师应倡导、鼓励学生动手制作简单的实验器材，培养学生的动手能力。这对老师的教学，对学生的发展，对整个教育的进步都起着巨大的作用。李正道博士说：“自制的教具，永远比买的好。”让我们把智慧融入“土教具”里，让其在教育教学改革中继续发挥其应有的作用。产生原因

引起考试综合征的原因1、心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。2、由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。3、缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。4、考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。5、临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。心理基础

考试综合征的心理学基础1、从心理学角度看，考试综合症无非是“回忆”受到了紧张情绪的干扰。学生在考试时往往担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响前途和命运。这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了“回忆”的正常进行。2、从生理机制方面看，紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了“回忆”。原来人脑的活动有一种称为“相互诱导”的规律。当大脑皮质的一个区域里产生出一个兴奋中心后就会引起（或加强）其他区域的抑制状态（负诱导），“怯场”现象正是大脑皮质神经活动过程“相互诱导”规律的表现。3、当学生在考试中产生情绪波动或紧张心情时，大脑皮质上即出现一个与它相应的优势兴奋中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动过程“相互诱导”的规律，使储存住处的那个部分大脑皮质出现了抑制状态，以致本来很熟悉的知识也“回忆”不起来了，由这种诱导引起的抑制又会按照“相互诱导”的规律反过来增强大脑皮质上与精神波动相互联系部分的兴奋（正诱导），因而使情绪波动更趋激烈。如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，直到最后抑制发展到超限的程度，而引起“怯场“的严重局面。造成危害

考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于学生的心理素质和心理健康情况。它需要学生具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合症。学生由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紧张心理，偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合症，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重程度。考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。克服方法

考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧，无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。消除考试前各种心理压力：家长不切实际的提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给孩子创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在孩子头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生唯一的通行证。对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由孩子自己选择。强加的心理压力，只能导致心理紧张和考试失败，事与愿违。纠正孩子不正确的应考方法，帮助孩子科学用脑。保证孩子充足的睡眠时间

考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：（1）做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒孩子不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督孩子定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。（2）创造良好睡眠环境：要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。（3）如果孩子有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给孩子适量服用氟安定或海尔神1～2片。培养良好情绪

复习效果好坏，考试是否成功，常常与孩子的学习动机和情绪因素有关。凡是孩子具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高，情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”。任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。负面情绪亦是考试综合征的重要致病因素。因此孩子必须消除恐学、厌学、悲观失望和畏惧心理。及时排解紧张心理

心理问题需要及时疏导排解，切勿让紧张情绪积压，影响到复习迎考与考场发挥。但实际上，很多学生存在着不敢正视自己心理状态的问题，任凭自己的紧张情绪加重。正视紧张问题、主动进行疏导是非常必要的，其实只要通过一些简单易行的方法就可以实现。比如听音乐、咀嚼口香糖、散步等等都是抒解日常小压力的好办法，条件许可的话也可以考虑香薰、按摩放松；情况严重考生也可以寻求专业心理医生的帮助。同时，学生家长也要注意保持正确的心态，尽量在孩子面前掩饰焦虑情绪，不要制造紧张气氛，为孩子提供一个宽松的环境。考试前一天的妥善安排

这是家长们容易忽视的问题。一般孩子在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时家长应该帮助孩子调节考前状态，科学的要点是：（1）停止一切孩子迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。孩子和家长应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能拼发出强大无比的威力。（2）停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。（3）充分保证当晚的睡眠时间。调节方法

高考、中考是决定考生人生命运的“关键性考试”，来自社会、学校、家庭和自身的巨大压力导致考生过分紧张的心理，使他们患有不同程度的“考试综合症”，严重影响了其水平的发挥。为了帮助广大考生拥有良好的应试心理、生理状态，在此我们介绍一些行之有效的心理调节技术和其它的有关知识。规律生活

运用自我暗示法，可调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。进行放松训练。此法有点象气功，先端坐好，双眼微闭，或只看一个固定的目标，意念丹田，呼吸要深、缓、匀，随着呼气身体的各个部位都要随之松弛下来。这种放松训练，对缓和心理紧张、松弛肌肉都十分有效。注意安排好日常有规律的生活秩序，将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时、保证充分的睡眠，并适当进行一些娱乐活动，如看电影、电视，听音乐，咀嚼口香糖、唱歌跳舞等，使紧张的神经有松弛的机会。注意饮食

复习的形式应尽量多样化，让温习更有意义、更有乐趣。比如自己做做老师，用讲解的形式温习；或自己考考自己，会提起自己的注意和兴趣。由于精神紧张，考生的胃肠功能会下降，因此要少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果，最好能每天吃点蜂蜜以防便秘。灵活复习

此外，人体在紧张情绪中，都会消耗大量的维生素C，所以补充维生素C是必不可少的。在进入考场前，考生可以通过与他人的一些对地话，翻看一些有趣的画册，做一些放松性的动作来减少自己的紧张情绪。考试开始后，若出现走神或怯场等问题时，不必为此惊慌失措。这时只需坚持冷静地思考试券上的题目，不用多久这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳的状态来完成考试。遇到难题卡壳时，要善于做自己的“思想工作”。比如对于苦思不得其解的难题时，不要去想“这下全完了”这类的内容，而要自慰：“对我难，对别人也同样不容易，我不必为此而影响情绪”。咀嚼减压

咀嚼对于舒缓考试前的紧张情绪具有良好的效果。国外已有研究证实了“咀嚼减压”的科学机理。在实验中，受试者咀嚼口香糖前后对比，咀嚼口香糖后α脑波有所增强，这意味着受试者更接近放松的状态；此外受试者唾液中反映机体压力状况的指标——皮质醇水平也更低，从而使被试者表现出更低的焦虑水平与压力感。这项研究发现对于人们缓解日常生活紧张情绪具有普遍意义，面对类似考试、面试这样的场合，稍微提前利用口香糖、水果等，通过咀嚼，可有效减轻中低程度的心理压力。自我暗示

当考生遇到时间不多却仍有许多题目未做的情况时，也非常容易慌乱，常常是做这道题时又惦念着那一道，结果哪道也没做好。所以如果发生了这种情况，一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定的正确率的前提下，能做多少算多少；而合理的决策则意味着考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，同时还要考虑所花费的时间和精力，把几方面综合考虑后，再做出一个明智的选择。正确看待

症状

“综合症”的四种表现：1、认为“分数最重要”作为学生，把成绩放在首位，是理所当然的。但部分学生也许是由于来自多方面的切，对集体关心不够，集体活动也不积极参与，同学关系也处理的不够恰当等。然而这种“成绩唯一”的功利心理，对学生心理的健康成长是不利的，而且具有这种心理的学生，心理承受能力极差，往往会导致成绩的上下波动而有极大的变化，经受不住挫折。2、以自我为中心班级中部分学习成绩处于中等水平的学生，由于他们所处的“角色”是高不成、低不就的位置，受教师关注偏少，容易形成一种学习目标不明确，易于满足于现状的心理，但他们个人的基本素质又决定他们不会与学习“特困户”、思想品德“落伍者”在一起，他们是以自我为中心的“中间一族”。3、自暴自弃学习随着学习负担的增加，一些学困生对学习更无信心，如得不到关心、帮助，在彻底抛弃了最后一点自信心后，他们往往就会自暴自弃，放任自流。4、消极对抗老师学习成绩和行为习惯不理想的学生，不但难以得到老师友好的重点关注，而且可能长期处于老师“监控”之下，他们往往会不理解教师的用意，排除一切外来教育，对老师有敌视倾向。针对老师

1、借助环境进行心理调节略作留意，哪怕在讲台上摆上一束鲜花，在教室角落摆上报刊、杂志，都会让学生觉得舒适、温馨。另外，教室中的黑板报也是一道风景线，有经验的老师就不会让这一块“风景”成为摆设；另外，学生能否建立良好的人际关系是极其重要的。2、通过学习指导进行心理调节学生学