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文档简介

五步拳拳拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。掌四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。勾五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。弓步前后开立上体正，前脚大腿与地平，

脚尖内扣膝不弯，后脚扒地不掀掌。仆步一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面，

脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。马步两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平，

挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方歇步两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展，

后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上

虚步后腿半蹲足外展，前腿微屈把门关，

前虚后实体不弯，前进后退不作难。预备预备姿势：并步抱拳，向左看。搂手冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方弹踢冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。插步按掌左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳歇步冲拳两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳提膝穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。仆步穿掌左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方

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