女人这样做气色好、形体美、更健康

女人这样做，气色好、形体美、更健康读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图女人形体女人奥秘中医气色方法女人饮食食物女性揉体质小偏方面膜体操问题零食气质本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要女人20岁，美丽靠天资；女人30岁，美丽靠妆容；女人35岁以后的美丽靠内养。《女人这样做，气色好形体美不生病》由中医知名专家施晓芬执笔，向女性朋友们揭示中医养颜、美体、养生的奥秘。全书分内养养出好气色、拥有魔鬼身材并不难、健康的女人最美三个部分，分别阐述如何获得好气色、保持好体形，而且不生病。其中灌入了中医按摩、艾灸、中药偏方、茶方、瑜珈等多种安全有效、简便易行的方法。这本书理论少，方法多，简单易行，35岁以上女人的美丽奥秘就在这里。读书笔记读书笔记对于女性来说，养生就是养气血。紫外线是美白的天敌，但是适度晒太阳对健康有益，不能一味地涂抹防晒霜或者躲在家里。无论你从事什么行业，只要做好两件事就够了：一个是你的专业、一个是你的人品。精彩摘录精彩摘录四物汤是女性补血的经典良药，主要由当归、熟地黄、川芎、白芍四种补血活血的中药材组成，是女性一辈子都离不开的养血伴侣。特效小偏方大枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。花生仁、大枣温水泡后放入锅中，加适量水，小火煮到熟软，再加入蜂蜜至汁液黏稠即可，每次取1勺冲水喝。四物汤标配当归、熟地黄、川芎、白芍各15克。将药材放入砂锅中，加3碗水大火烧开，转小火煎至1碗即可。清泄肺部热毒明星食物梨梨味甘，性凉，能清热化痰，对清泄肺热有很好的辅助作用。将梨削皮后，掏出梨核，隔水炖食，每日2次，每次1个。无花果无花果能清热、化痰、理气。治肺热咳嗽、声音嘶哑，用无花果15克，水煎调冰糖服。银耳银耳味甘，性平，入肺、胃经，有益气清肠、滋阴润肺的作用，对于肺热性咳嗽有很好的疗效。银耳10克，泡发后放入锅中，加冰糖适量煮成银耳粥。冬瓜冬瓜性凉，能消痰、解暑化热，是中医治疗痰热咳嗽常用之品，因此，患有肺部疾病的女性可多食冬瓜，煨汤、炒菜皆可。百合百合味甘、微苦，性寒，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神的功效，对于肺热引起的各种疾病有良好疗效。将百合洗净，与莲子同煮，能达到宣泄肺热、除烦安神的作用。山药山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，对脾胃有很好的补益作用，对肺亦有滋阴润燥的功效。可与小米、大米同煮为粥，也可与母鸡一同煲汤。肝脏排毒明星食物黄瓜黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸能帮助肺、肝、胃排毒。目录分析要想气色好就得补血活血+清洁，不做“战痘族”要嫩白不要苍白，美白拒绝“僵尸脸”血瘀体质不可怕，活血按摩还你青春上篇内养养出好气色去除皱纹，气血滋润到最隐秘的角落吃走辐射，告别暗沉，不做办公室黄脸婆告别“油光满面”，清清爽爽每一天上篇内养养出好气色要想气色好就得补血养血是女性一生都要坚持的调理原则气血不足自诊自查百变“四物汤”养血补血的其他常见食材活血+清洁，不做“战痘族”清除体内毒素，痘痘自然不再来揉揉按按改善面部微循环自制排毒补水面膜要嫩白不要苍白，美白拒绝“僵尸脸”把黑遮盖住，不是真的白胶原蛋白让你不仅白，而且嫩维C果蔬饮，让你不再一晒就黑血瘀体质不可怕，活血按摩还你青春血瘀体质要活血活血淡斑的饮食疗法有氧健身操，让“懒惰”的微循环动起来消除瘢痕小偏方去除皱纹，气血滋润到最隐秘的角落气血最难滋养到的地方最先出现皱纹按摩除皱，给予最亲肤的呵护内外兼养，自制天然滋养面膜造成皱纹四大害告别“油光满面”，清清爽爽每一天油性皮肤不是天生的，想改变不难清洗不是重点，保水才是关键自制天然除油保水面膜吃走辐射，告别暗沉，不做办公室黄脸婆全职太太气色好，办公室白领变“黄脸婆”造成白领“黄脸婆”的五大危害因素消除辐射的健康花草茶完美体重：麻秆和水桶都不要完美比例，什么样的身材最“魔鬼”美体减肥也“挑食”，不同体质的减肥餐吃不胖的秘诀：让基础代谢快起来中篇拥有魔鬼身材并不难细嚼慢咽出美女，女汉子更容易吃成女胖子在优雅中瘦身，自制减肥茶在惬意中美丽，自制果蔬汁低热能饮食，代餐让你瘦中篇拥有魔鬼身材并不难排毒饮食，通肠才是硬道理零食大学问，怎么吃都不胖的健康零食瘦脸，小脸告别自拍神器挺胸、丰胸，做女人“挺好”美颈，女人最诱惑的地方在颈部塑臂，不做粗壮的“女汉子”010302040506中篇拥有魔鬼身材并不难瘦腹，告别腹部赘肉一身轻松纤腰，盈盈一握魅力无限提臀、瘦臀，“后翘”比“前凸”更可人瘦腿，彻底摆脱粗腿的困扰全身调整，美出你的独特气质12345中篇拥有魔鬼身材并不难完美体重：麻秆和水桶都不要标准体重计算公式体脂率标准系数完美比例，什么样的身材最“魔鬼”腰围胸围臀围腰臀比大腿围小腿围臂围美体减肥也“挑食”，不同体质的减肥餐气虚体质减肥餐血虚体质减肥餐阴虚体质减肥餐阳虚体质减肥餐痰湿体质减肥餐特禀体质减肥餐血瘀体质减肥餐气郁体质减肥餐吃不胖的秘诀：让基础代谢快起来加快基础代谢，减重事半功倍常见食物，让基础代谢飞起来细嚼慢咽出美女，女汉子更容易吃成女胖子细嚼慢咽让你减少30％热量摄取三餐定时比节食更有利减重嗜吃硬东西，让你变成国字脸在优雅中瘦身，自制减肥茶中国茶，品出女性气质美花草茶，芬芳中的美丽自制瘦身美体花草茶药茶，内外兼养气质好在惬意中美丽，自制果蔬汁果蔬汁五色营养最均衡在家自制健康果蔬汁低热能饮食，代餐让你瘦爱美的女人心里都有一张食物热量表瘦身新概念：低GI饮食排毒饮食，通肠才是硬道理通肠道：大便通畅才能瘦通畅特效小偏方消水肿：从虚胖到紧致排血毒：白里透红秀出来清除自由基：留住岁月脚步，让你年轻10岁零食大学问，怎么吃都不胖的健康零食抛弃包装食品，纯天然最健康选择水果，当季为王每天七杯水，做个水养女人干果小零食，漂亮与美味我都要瘦脸，小脸告别自拍神器按揉这八穴位，瓜子脸不求人瘦脸减皱的揉脸操挺胸、丰胸，做女人“挺好”乳根、膻中，让你更丰满挺拔健乳按摩操美颈，女人最诱惑的地方在颈部“三肩”不但能美颈，还能预防颈椎病活动头来保健颈部塑臂，不做粗壮的“女汉子”按揉阳池、曲池，瘦臂还能防感冒瘦手臂敲打体操瘦腹，告别腹部赘肉一身轻松按揉中脘，除赘肉还能养胃助消化极简运动方：仰卧起坐饮食调养方特效瘦腹小食谱纤腰，盈盈一握魅力无限按揉腰俞，瘦腰调经一起解决抬腿扭腰运动，腰臀一起瘦饮食调养方特效瘦腰小食谱提臀、瘦臀，“后翘”比“前凸”更可人按揉承扶，紧致瘦臀翘臀体操瘦腿，彻底摆脱粗腿的困扰按揉足三里、承山，双腿细长有力瘦腿健步操饮食调养方特效美腿小食谱全身调整，美出你的独特气质塑形体操塑形瑜伽：祈祷式、展臂前屈式轻轻一“艾”，解决痛经烦恼拥有“快乐元素”，赶走更年期着凉就拉肚子，都是脾虚惹的祸大便通畅，排出毒素一身轻松下篇：健康的女人最美关爱“生命之巢”——卵巢月经不调简易疗法腰酸背痛，女人也要补肾关爱乳房健康，养护生命之泉睡不好的女人容易老，安然入眠有诀窍适当的年龄要个宝宝吧——生育给女人带来的五大健康益处010302040506下篇：健康的女人最美轻轻一“艾”，解决痛经烦恼痛经多因寒，艾灸让你寒湿消经期饮食调理拥有“快乐元素”，赶走更年期给人带来愉悦的“快乐水果”开朗的女人更年期短按摩调摄，从根本上解决更年期问题着凉就拉肚子，都是脾虚惹的祸脾虚女人老得快脾虚自我诊断健脾养胃食疗法大便通畅，排出毒素一身轻松便秘是美丽的天敌润肠通便的10类食物缓解便秘小偏方缓解便秘按摩方关爱“生命之巢”——卵巢卵巢不健康，全身出问题卵巢囊肿的预防和养护卵巢肿瘤的家庭调养月经不调简易疗法月经不调的饮食疗法月经不调的按摩疗法腰酸背痛，女人也要补肾黑色食物是补肾的良药女性补肾以滋阴为主关爱乳房健康，养护生命之泉乳房问题的自我检查乳腺炎的预防和养护乳腺癌的预防和养护睡不好的女人容易老，安然入眠有诀窍女性失眠的6大