超越羞耻感：培养心理弹性重塑自信

超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图培养羞耻感心理情绪弹性羞耻感作者目标第章羞耻感第章羞耻感问卷日常生活身份家族面具缺失情绪发展本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要通过作者30多年积累的丰富案例，本书指出不为人知的羞耻感经常以种种方式隐藏在多种心理问题背后。过去人们常常将羞耻感视为“具有破坏性的有害情绪”，而本书试图超越固有看法，将羞耻感视为“一个包含痛苦自我觉知的情绪家族”，包括尴尬、内疚、懊悔、难为情等情绪。这些情绪让我们认识到自己的目标和价值，了解自己期待成为什么样的人。当我们产生羞耻感时，作者认为我们要善于倾听，学会从经验中吸取教训，培养心理弹性，才能更好地重塑自信。读书笔记读书笔记可能大多数人都有同样的问题，从书中了解到了，就不会再觉得自己是有多怪癖了，试着慢慢改变，走出固步自封的境地，绝地求生。时刻在追寻自我目标和反省自我行动的路上，在到达每个里程碑时将喜悦分享给喜爱的人，这就是在提升自我的自豪感，实现自我的价值呀！。为心理疗愈完成的阅读，和正在阅读的另一本类似文献综述久久不入主题的书相比，本书的可读性很强，也是作者人生和职业经验的生动回顾，是一本有温度的故事。金无足赤人无完人，不过度炫耀自己的优点和成绩，也无需沉浸在自己的缺点和一时的失败者无法自拔；规范好自己的行为和情绪的同时，也不去攻击和讥讽他人；以一种积极阳光的心态去面对生活，让自己活的真实而开心，那么生活还能有什么大问题呢？。哈哈哈，读这本书居然用了一年的时间，一共13个小时，断断续续，终于读完。读这本书有豁然开朗的感觉，对于羞耻感的重新认识、培养自豪感、分享快乐，以及如何在人际互动中维持良好的联结，都给予了很好地指引。精彩摘录精彩摘录真正且持久的自尊发展最终取决于人际关系，具体而言，取决于那些共享快乐体验的关系。自尊是一项需要通过努力才能获取的成就，而不是心灵的“油箱”，等待外界的赞美将其填满；自尊不是一种一劳永逸的结果，而是需要通过持续付出才能培养和维系的状态。体验羞耻感的方式都是相同的：目光回避、短暂的精神紊乱、希望离开现场，通常还伴有脸部、颈部或胸部发红。内疚与你的行为有关，而羞耻感与你“自己是谁”有关。羞耻感让你想要躲起来，而内疚可能会让你做出补偿。然而在生理层面，两者带来的糟糕感受是类似的。她感到羞耻，因为她：①让自己失望了；②以非自愿的方式暴露在众人面前；③对他人的兴趣没能得到预期的回应；④感到与身边的社会环境缺乏联结。健康的自尊并不意味着没有羞耻感，而是意味着拥有从不可避免的羞耻感中复原的能力，在必要时能从中学到经验教训，并不断地为目标而努力。狂妄、傲慢、指责和自以为是的正义感都在于消除（投射）无意识的羞耻感，并迫使他人感到羞耻。目录分析第1章羞耻感家族中的情绪第2章羞耻感的价值第3章爱的缺失与冷落第4章暴露与失望第一部分羞耻感的维度第6章羞耻感与自尊的发展第5章快乐和自尊的诞生第一部分羞耻感的维度回避羞耻感控制羞耻感否认羞耻感第二部分羞耻感的面具回避羞耻感第7章社交焦虑第8章冷漠第9章成瘾第10章回避日常生活中的羞耻感否认羞耻感第11章理想化的虚假自我第12章优越感与鄙夷第13章指责与愤慨第14章否认日常生活中的羞耻感控制羞耻感第15章自嘲第16章自我憎恨第17章受虐第18章控制日常生活中的羞耻感第19章反抗羞耻感和狭隘的身份认同第20章培养羞耻感弹性，扩展身份认同第21章培养自