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文档简介
课题:立定跳远
授课人:吴蕊教学目标:1、认知目标:初步形成对体育的认识,理解跳跃运动项目是为了发展身体素质、增进健康。
2、技能目标:使学生掌握立定跳远的正确动作,培养正确的身体姿势,发展灵敏、协调素质,增强腿部爆发力,提高跳跃能力。
3、情感目标:体验群体活动的乐趣,表现出良好的集体意识和团结协作精神。
立定跳远教学视频欣赏立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远动作要领:双脚原地左右开立,两臂快速前摆,同时双脚蹬地、展体、收腹,小腿前伸落地缓冲。重点:
两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。
难点:
双脚屈膝缓冲,轻巧落地。分解动作1、
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝,降低重心,上体前倾,手尽量向后摆。同学们想一想,我们为什么要向下蹲和向后摆手呢?老师认为:下蹲便于我们向前上方摆手,展开身体。一、准备姿势2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂自后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体(如图)。分解动作同学们想一想,为什么我们要展开身体呢?老师认为:展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。二、空中动作
同学们,想一想,为什么我们要尽量收腹呢?分解动作三、收腹动作
两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸。(如图)
收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。分解动作四、落地缓冲小腿往前伸,同时两臂用力后摆,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机要
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