图解瑜伽与冥想

图解瑜伽与冥想读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图冥想瑜伽练习流派读者方法瑜伽冥想疗法动作坐式疾病序列坐姿健身球准备感觉五官工作关键字分析思维导图内容摘要内容摘要由美梓编撰的《图解瑜伽与冥想》即是一堂完整的瑜伽课。想要实现身、心、灵的和谐统一，练习者必须了解瑜伽的体式、理论、流派特点和冥想方法，将所有练习融会贯通，才能体会到瑜伽的本质，收获瑜伽带来的巨大益处。本书涵盖了瑜伽的方方面面，系统介绍了瑜伽的含义和流派；瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，将普拉提和健身球与瑜伽相结合，形成两种全新的锻炼体系，使读者获得最多的益处；传授利用瑜伽来防病治病的练习方法；详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，使读者达到身心俱修、自我的境界。本书全面、实用、专业，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能从中找到适合自己的练习。—册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。读书笔记读书笔记不错，本身喜欢呼吸练习。我练瑜伽好多年了，但只是在身体的柔韧性、塑形和保持健康，没有更深层次的认识，也不能处于冥想状态，因为静不下来。【2022有读必写11】2022.02.06-2022.02.19内容很全，介绍的瑜伽冥想还有普拉提各方面的知识都很多，这本书的冥想和瑜伽都可以作为我前期实际在运用的深化版本。目录分析第一章科学练习瑜伽第三章瑜伽套路第二章瑜伽基本体式第一篇瑜伽第一章科学练习瑜伽瑜伽基本知识练习瑜伽的注意事项瑜伽，养护身体一生健康第二章瑜伽基本体式站姿体式坐姿体式跪姿体式仰卧体式俯卧体式第三章瑜伽套路哈他瑜伽艾扬格瑜伽阿斯汤加瑜伽第一章领悟瑜伽中的精华第三章动用五官感觉第二章冥想前的准备工作第二篇冥想第五章冥想示例第四章日常冥想练习第二篇冥想第一章领悟瑜伽中的精华什么是冥想帕坦迦利的冥想体系通用的冥想方法达到平衡与和谐第二章冥想前的准备工作呼吸练习冥想姿势冥想姿势的选择选择冥想时间、地点积极做准备活动第三章动用五官感觉冥想与五官视觉、味觉和嗅觉听觉和触觉五官感觉的结合意想艺术第四章日常冥想练习日常生活中的冥想活力运动与冥想重复性的工作与冥想爱好、技能与冥想集中注意力学会使用手印语言第五章冥想示例冥想五持戒冥想相反面冥想通向自由之路冥想“噢姆”冥想脉轮冥想与宇宙共鸣冥想心灵和思想冥想在灵魂层次上的生活第二章瑜伽和健身球第一章瑜伽-普拉提第三篇瑜伽、普拉提、健身球第一章瑜伽-普拉提什么是普拉提普拉提的益处把普拉提引入瑜伽轴心力量站式转体式平衡式坐式第二章瑜伽和健身球利用健身球来练瑜伽坐球热身组合站姿纤腰细臂组合坐姿美胸收腹组合平衡细腿组合卧球健脊美背组合伸展放松组合塑造全身形体的经典组合第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法第二章神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法第四章消化系统疾病的瑜伽疗法第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法12345第四篇瑜伽疗法第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法基本瑜伽的动作序列中级瑜伽动作序列：坐式中级瑜伽动作序列：站式高级瑜伽动作序列脑部净化调息法平静的腹式呼吸法生命气契合法坐式脊柱扭转式第二章神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法气轮动作练习轮式婴儿式婴儿起式“王者”式第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法拜日式复位动作系列基本仰卧动作序列中级仰卧动作序列高级仰卧动作序列支撑仰卧式高级犁式第四章消化系统疾病的瑜伽疗法基本仰卧蝴蝶扭转式中级猫式到英雄式肩倒立式、半肩倒立式和犁式摩腹术高级扭转瑜伽动作序列能量控制调息法净化消化第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法提肛契合法坐式契合法蜥蜴契合法半肩倒立支撑式到蝴蝶式坐式瑜伽动作序列初学者背部瑜伽动作序列中级站式瑜伽动作序列作