糖尿病中医养生操

糖尿病

中医养生操

汕头市中医医院内一科本操具有益肾固气，健脾和胃，通经活络的作用。可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环。对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，可以有效改善糖尿病的并发症，适用于糖尿病病人的治疗和有家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。第一式：松静调和

做法：全身放松，两脚分开，略宽于肩，双臂自然下垂，手心向内。两眼平视前方，眉心舒展，面带微笑，舌轻抵上腭。臆想从头、颈、上身、下身。依次放松，随音乐的引导。双手从两侧缓缓向上举过头，然后脚后跟略略抬起。臆想从劳宫的穴位，将天空的清气吸入，然后手掌并拢，将气从劳宫灌入百会穴，然后缓缓下行，这时候掌心是向下，然后到小腹的丹田前搂气，归附于丹田之中，女性最好是右手在内，左手在上。作用：让全身放松，把气机调动起来。第二式：梳头功做法：将双手掌指尖互搓32下令掌心指尖发热，然后由前额开始梳上去，在印堂、百会加强一下力度，经后脑梳回颈部。重复8次。

作用：可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。头部有很多重要的穴位，手上面有很多经络和穴位，与心脑关系是紧切的。指尖有十宣穴也是反射性刺激。第三式：明目功

做法：（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；重复8次。再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复8次。（2）双手掌互搓32下至掌心发热，将发热的掌心敷上眼部。

作用：可以强化眼睛，纠正近视和视朦。预防糖尿病视网膜病变。

第四式：扣齿功

做法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

作用：通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙龈萎缩。第五式：漱玉津功（津液、口水）做法：(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转8圈，然后再鼓漱几下将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次，8圈。(2)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转8圈，后再鼓漱几下将吞口水，然后再反方向做一次，8圈。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。作用：从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。第六式：搓耳压内分泌功做法：(1)从上至下把耳朵全搓到，搓热搓红，到耳垂的时候就把耳朵往下拉，16次。因为耳朵有可以调节内分泌的穴位，再按压内分泌、胰脏穴位，还有屏尖点。每次用手指按压16次。(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴8下，卜卜有声。作用：可以增强记忆和听觉。屏尖点跟糖尿病人的多饮多食也很相关，和血糖的关系很密切的。也称饥饿点。内分泌穴可以调节血糖。第七式：沐面功做法：双手掌互搓32下至掌心发热，用中指沿鼻两侧的迎香穴，从下往上，经过睛明、攒竹，然后从额前到两侧都擦到，8次。

作用：令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。（手上有很多穴位和身体很多脏器的对应的区，面部也有很多经络。是一个机体的互动作用）第八子式：方转颈度功做法炼：双便手叉浩腰，眨闭目垂，垂搁下头映，下证巴向哲下，依缓缓说向右柱扭动盯，直充至恢蜂复原哗位为蹈一次随，共贼做8持次。体再缓谷缓反向方面航重复孟做8荷次。作用翼：令爹头脑村灵活炕，防撕止颈外椎增回生。序不过爷，注羊意要茶慢慢染做，装否则意会头促晕。第九盏式：片拍胰桑功做法厌：双炒膝微坡微曲基着，料用两萍个手杀的空诱心掌唐，前雁后拍璃打左箭腹的处上部阁，胰妻腺的制体表积投影粮区，拣在前寻面是肾左上袜腹，榆后边刑是左寻后背东，前凑后交底替拍造打。虚拍打跨16县下。作用取：前悲面已鹊经运脂气了魄，现属在通铺过导怎气，痕促进进改善鞠胰岛征的微免环境洪，促让进胰籍岛功蛇能的造恢复党，物类理性铲的激历活胰胸岛。第十叹式：攻拍腰遭腹功做法峰：身浓体和金双手殃有韵懂律地是摆动个。配泄合屈写膝动谈作。外双手只空心至掌。锡当身妖体扭虚向左考时，狮右手扣在前尘，左到手在瓦后，榜在前知的右燥手轻缘瑞轻拍旷打小塔腹丹桃田（斜肚脐苏下方坐）在俘后的外左手副轻轻攀拍打类「命期门」找（腰选部正帅中，智两肾等中间餐）穴衣位。巧反方诸向重疑复。栽各1尾6下纠。作用浓：强北化肠淹胃、窄固肾办气、竭防止诸消化反不良纪，胃图痛、劳腰痛屋。丹惠田是泼属于慌元气指，气珠机生珠发的慢地方仰，命渡门是跨生命睛动力县的所观在。第十沈一式丽：揉糖腹功做法堂：搓议手3为2下昆，手暖暖后捉两手级交叉毒，围梅绕肚粉脐顺遇时针亏方向菌揉。叮当自衔己的枪身体丙是一医个时俗钟。券揉的失范围思由小型到大棒，做盾36馒下。作用酱：帮够助消扭化、铅吸收造、消拔除腹沈部鼓寻胀。雄预防恨便秘缸。第十延二式呀：切摄谷罪道功馆（即败提肛密）做法产：吸饰气时茄提肛土，即浩将肛截门的送肌肉届收紧涌。闭扑气，华维持惰数秒眼，直学至不况能忍罢受，留然后膊呼气苗放松顾。3剂6下剧。作用惧：相轻传这敌动作机是十姓全老能人乾洲隆最绝得意硬的养驰生功犹法。第十已三式习：扭蹈膝功做法庆：双帮脚并层排，件膝部灯紧贴地，人摔微微凶下蹲抢，双秧手按驴膝，瞒向左它右扭肥动，漏各做卡16蔽下。作用裂：这失动作炮可以横强化丙膝头雁关节移，所友谓「法人老迷腿先自老、村肾亏饱膝先舞软」拖。要话延年见益寿芳，要蜘由双拼脚做工起。第十瓜四式虫：循乒经拍唤穴做法巨：右怜脚向泥前跨榜一步邪，左票腿微浊屈。母身体均向前土弯曲扯，拍糟打三蝴阴交柿，足呼三里等，阳萍陵穴池，风恒市，尺拍打值16献下，躺左右脂重复塑。作用寇：既典可以奥拍打迎穴位样又可杏以舒他经通绍络，压促进今下肢艺血液厚循环课。预莲防糖判尿病轻周围企神经摊病变道。第十约五式兔：跺怒踮双取足做法顿：双农手叉文腰，睁先右贺脚，慈向前县跺脚燥跟，草向后工踮脚宽尖，杏涌泉芹穴各鹅16请下。作用称：促扔进下东肢血绿液循丛环，辣可以森治失蚂眠、浴降血恋压、稠消除串头痛桨。脚熄底集渗中了抬全身突器官材的反亚射区洗。第十及六式度：调斤理归柳复做法扑：双翅脚分础开，抵与肩着并宽净。双姨臂自逆然下倒垂，列随着沸音乐童先入辈静，控两手努从身