缓解学习压力我有办法

关于缓解学习压力我有办法第1页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看第2页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三图片转速与你的受压力程度有关：

1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力.3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你你的学习压力特别大！第3页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三如何缓解学习压力第4页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三学习压力过大的表现紧张，心脏狂跳失眠大脑一片空白烦躁失去信心我实在受不了了！！!!!第5页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三第6页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三

小晨对学习考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。

小晔对学习过度紧张，压力过大。反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。

小玉对学习考试既很重视，又善于将压力转化为动力。有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。

第7页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三学习效率学习压力学习压力与学习效率有着怎样的关系？完全没有压力，不利于学习效率的提高。压力过大会使人陷于焦虑，不利于提高学习效率。适度压力可以激发人的潜能，提高学习效率。第8页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。献计献策来自学习的压力,需要我们理智地从容应对第9页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三积极抗压大法：

2-6-4呼吸放松法02.深蓝梦.mp32拍吸气6拍屏气4拍呼气第10页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三请让我来帮助你紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！他们是否面临过大的压力？主要表现在哪些方面？？这些压力可能来自哪里？第11页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三1、目标要适当。不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。第12页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三3、劳逸结合。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可听听放松的音乐，看看自己喜欢的课外书等等。第13页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三4、睡眠充足，充足的睡眠对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

第14页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；有时换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！

第15页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三

假如你不够快乐

假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么还要栽培苦涩

打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额

博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色 汪国真诗歌欣赏第16页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三课堂回顾出现学习压力过大缓解学习压力的方法2拍吸气6拍屏气4拍呼气

2-6-4呼吸放松法其他方法：1、目标恰当2、时间合理3、劳逸结合。4、充分的睡眠第17页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三活动小结：亲爱的同学们,假如你学习有了压力，不要烦躁，不要难过，紧张焦虑的日子里需要冷静；一切都是过眼烟云，一切都会随风而去；相信吧！它将会伴你茁壮成长！第18页，讲稿共20页，2023年5月2日，星期三请在此键入您自己的内容希望