日常保健养生及相关方剂

日常保健养生及相关方剂一、日常保健（一）散步按现代医学循环理论，取快走的办法，因心脏搏动加速，可燃烧部分脂肪，有一定减肥效果。若慢走，则能养心颐性，是慢走的特别好处。故针对治病或减肥，快走更有优势；对老年及慢病患者养生而言，则慢走更具优势。（二）运动以养生而言，中国人选择导引等运动方式，更具养生功效。如易筋经、八段锦、净明动功、太极拳、自我按摩等，瑜珈术也可，但宜配合心法。值得说明的是，凡腰椎有疾患者，决不宜打高尔夫；而田径基础不佳者，最好不选竞技类体育运动。五十岁以上人群，均不宜选择竞技类体育锻炼，以免损伤关节、筋腱等。（三）睡前浴足睡前热水浴足最有补益。若选陈艾100克，松节30克，生姜30克，花椒10克煎水之后，保持温热浸泡双脚约15分钟；之后，若再搓双脚心涌泉穴108次（涌泉穴为人体肾经井穴，搓揉此处有强肾补益与降血压之功），则有强筋骨、利关节、除风湿、温通经络的功效，并有提高人体免疫能力的作用。此方广泛适用于一切人，终身坚持，受用无穷。（四）自我按摩每天起床伊始，可先以双手指肚叩击头部（凡长头发处）致头皮微微发热为止，可活跃脑部神经，预防老年痴呆；再以双手搓热后干浴面部，可预防五官疾病，还有美容之功效；又以左右手交叉揉搓后颈窝，可预防感冒等。均宜以36次以上，以切实提高人体免疫能力，应对四时不正之气。揉腹部则有预防肠道疾病的作用；而以双手掌根上下搓腰眼部位，则有固肾壮腰之功效；若午饭或晚饭后，用大拇指或中指按压或以双拳捶打双膝眼下足三里（每个人膝盖的髌骨下外侧都有一个凹陷，这个凹陷就是外膝眼。足三里穴距离膝眼有大约3寸。我们将自己的四个手指放在外膝眼下，于胫骨粗隆旁开一横指即可准确取到足三里穴）5-10分钟，则有加强脾胃运化，预防脾胃疾病的功效。（五）灸治养生所谓针灸，是针刺与灸治的合称。灸治之法，是我国传统医学中极其重要的外治技术。三国时曹操的儿子即著有灸治著作，及至宋元，因理教等因素，“灸治之法，不入大夫之门”。但灸治技术，对养生有特殊的方便，决不宜忽视。这便是过去秘传于道家的“太乙熏气法”的要法，肚脐眼又称神阙穴，为胎儿脐带与母体相连之处，是人体精神之门户，为先天要穴，以此穴通调人体先天经络，从而改善人体后天机能，既防病治病，更能极大地振奋人体先天功能，奠定长生久视的基础。值得说明的是，少女应禁灸小腹，特殊需要者，须在针灸医师指导下进行。对应每年阴历24节气交节之时（不然，则当日适时），取0.1—0.2克麝香，填入肚脐眼内，上盖干净炒盐，再以药服法：成人每次服1～2丸，每日服3次；6～12岁每次服1丸，每日服3次；6岁以下每次服0.5丸，每日服3次。饭前服用。（二）内服三方1.健身益寿糜组成：明沙参60g、潞党参60g、山药60g、白术60g、茯苓60g、芡实60g、莲米60g、薏苡仁60g、枸杞子60g、菟丝子60g、巴戟60g、杜仲60g、谷芽60g、麦芽60g、山楂60g、龙眼肉60g、胡桃肉120g、花生米120g、山萸肉60g、酸枣仁60g。共碾细末，加入米粉4公斤。功效：扶皮益肾，养心柔肝，宽胸补肺。主治：肢体萎软，行动无力，形体消瘦，或大病之后虚弱疲惫，以及小儿发育不良等症。病者服之强身去病，常人服之益寿延年，男妇老幼均可服用。对小脑萎缩者，亦有良好的辅助疗效。服法：每日早晨将药粉适量煮成糊状，加白糖（或红糖），吃饱一餐。若有外感发热者，暂停服用。2.神仙酒组成：枸杞子30g、菟丝子30g、熟地黄30g、山萸肉30g、潞党参30g、生地黄30g、菊花30g、白芍30g、天门冬30g、白蔻仁15g、花椒9g、龙眼肉30g、车前仁30g、肉苁蓉30g、苍术30g、制首乌30g、杭巴戟30g、麦门冬30g、杜仲30g、玉竹参30g、酸枣仁60g、小茴香15g、甘草15g。以白酒2公斤，将药浸泡一月后，用干净纱布滤出，然后将所剩的药渣，再加水煮熬半小时，又用纱布滤去药渣，将药水用微火浓缩至150毫升左右，倾入酒浸出的药液内，加蜂糖1公斤，冰糖2公斤熬成糖浆，瓷缸收藏。功效：填精益髓，健脾养心，温阳补肾。主治：阴阳、气血、脏腑亏虚之症。服法：每次服10g，每日服2～3次，饭前服，用菜送服也可。此方常服一年左右，可使白发转青，气力健旺，延年益寿。（三）外用三方1.活血化瘀外敷药方乳香、没药、血竭、桃仁、红花、赤芍、川芎、归尾、大黄、木香、血通、香通、淮通、三七、川乌、南星、半夏、草乌、姜黄、苍术、黄柏，等量碾为细末，米醋调敷或白酒调敷于患处，本方适应于跌仆损伤，扭挫闪跌等病症，有行气活血、化瘀消肿、通经止痛作用。2.祛风通络、除湿止痛外洗方川乌、南星、草乌、半夏、防风、秦艽、松节、土茯苓、苍术、黄柏、当归、川芎、姜活、防己、桑枝等，等量煎水外洗，或将煎好的药液倒入浴缸中，让患者在浴缸中浸泡，每日1次。本方有祛风散寒、除湿止痛、通经活络、活血祛瘀作用，适用于风、寒、湿邪所致的痹症、类风湿性关节炎、骨质增生、肩周炎、腰痛等证。3.祛风解毒、杀虫止痒外洗方荆芥、薄荷、白芷、防风、紫草、银花、连翘、蝉衣、苦参、川楝子、蛇床子、地肤子、大青叶、白矾、硼砂、陈艾、花椒、芒硝、大黄、苍术