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文档简介

武术《初级棍》高二年级体育与健康

一.插步抡劈棍

1.右手向下，经左腿外侧向左肩上方绕行，左手顺势稍下降，上体左转，使棍把由前上方向下、向上摆起。两腿成交叉步。目视身体右下方。（图10）

2.

左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍。（图12）

二.翻身抡劈棍

以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视左前方。（图13）

三.马步平抡棍1：右手握住棍把上举，使棍身经过头上向后下落，背于后肩上。随即左臂伸直，手心向上，松握于棍稍近端。目视棍稍。.（图14）

2：左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部。（图15）

四.跳步半抡劈棍

两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢

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