投掷训练计划教案

活动准备和实施记录时间第九周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）快速反应器材准备：垒球本次活动的目的和要求：快速力量和反应教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习：垒球对墙投X30次对场地投X20次俯卧撑跳起四、主要练习反应活动跳起五、小结方法提示：注意呼吸节奏动作到位快速力量和反应活动效果及学生反映：今天的反应活动跳起很好，小朋友也玩的很开心，反应如果慢了，就会赶不上。也就达到了我这节课的主要目的。活动准备和实施记录时间第十周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）下肢的发力点运用器材准备：垒球本次活动的目的和要求：加强脚下用力的感觉教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习：垒球对墙投X30次对场地投X20次深蹲跳起四、主要内容：变速跑五、小结方法提示：注意呼吸节奏动作到位加强脚下用力的感觉合理分配力量活动效果及学生反映：这节课小朋友的主要力量都用到了球上，我希望上下肢的反力都可以用上。活动准备和实施记录时间第十一周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）测试器材准备：本次活动的目的和要求：让学生看到自己的成绩引起重视教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习（30米）：垒球对墙投X30次对场地投X20次跨步跳四、主要内容：垒球测试五、小结方法提示：让学生看到自己的成绩引起重视活动效果及学生反映：今天测试的结果，相比上次的测试，大部分学生都有了明显的进步，虽然有些动作还没有到位，但是已经很好了，只要能保持就很好了。活动准备和实施记录时间第十二周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）力量器材准备：垒球本次活动的目的和要求：加强密度和速度教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）三、专门练习：垒球对墙投X30次对场地投X20次深蹲跳起半蹲走四、小结方法提示：加强密度和速度活动效果及学生反映：考虑到学生目前的状态比较好，在每项练习的量及要求上都增加了，高年级学生练习完成得比较轻松，低年级及女生稍显困难。活动准备和实施记录时间第四周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）器材准备：垒球本次活动的目的和要求：调动神经肌肉，进入状态，在提高技术质量的过程中加高强度。教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习：垒球对墙投X30次对场地投X20次四、主要内容：变速跑X2五、小结方法提示：提高技术质量活动效果及学生反映：调动神经肌肉，进入状态，在提高技术质量的过程中加高强度。活动准备和实施记录时间第五周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）测试器材准备：垒球本次活动的目的和要求：发展学生素质的同时激发学生的竞争意识。教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习：垒球对墙投X30次对场地投X20次四、主要内容：技术五、小结方法提示：发展学生素质的同时激发学生的竞争意识.活动效果及学生反映：学生比较喜欢比赛的形式，尤其是两组实力均等的情况下，每个人都卯足了劲，练习气氛佳。活动准备和实施记录时间第六周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）力量器材准备：垒球本次活动的目的和要求：下肢协调用力教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习：垒球对墙投X30次对场地投X20次四、主要内容：1.深蹲跳起2.半蹲走五、小结方法提示：下肢协调用力动作协调、连贯活动效果及学生反映：针对上次力量训练的不足，在这次训练中，让学生先学会动作，再强调动作的力度。活动准备和实施记录时间第七周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）左右身体协调用力器材准备：实心球，垒球本次活动的目的和要求：要学生学会身体的协调用力，左右身体反方向用力。教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。三、专门练习（30米）：垒球对墙投X30次对场地投X20次立定跳远四、主要内容：左手原地推实心球五、小结方法提示：要学生学会身体的协调用力，左右身体反方向用力。活动效果及学生反映：整节课结束，运动员认真的完成了训练计划，完成的质量较好。活动准备和实施记录时间第八周星期五下午地点操场出席人数4缺席者活动主题（课题）技术器材准备：垒球本次活动的目的和要求：抓住力量和技术的结合，提高专项成绩。教育、教学过程：一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿