国旗下讲话稿之应试心理调节-国旗下的讲话

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同学们在考试过程中，是否有过精神过度紧急等缘由而消失心跳加快、焦虑担心、头晕目眩、精神疲乏、腹泻气喘、尿意频繁、留意涣散、思维迟钝、反常遗忘等身心反应，这在心理学上称为“考生竞技综合症”（俗称“怯场”）。

同学考试焦虑与怯场，不仅影响考生智力水平的正常发挥，得不到真实的成果，而且还会形成稳固的条件反射，在重要的场合反复发作。

为了有效地克服考前的焦虑担心和考时“怯场”现象，同学们可以尝试从以下几点做起

1、端正思想熟悉。

考试的目的在于检查同学学习效果，同学通过考试可发觉自己学习上的漏洞与不足。

而且考试本身带有很大的机遇性，仅以一两次的考试成败不能认定一个人的力量凹凸。

所以，应把考试看作是学习过程中的一个必定环节，而非定夺成败的最终结论。

2、调整竞技状态。

有的同学习惯在考前“开夜车”；有的同学连续几日只啃一门功课；还有的同学对自身力量灰心绝望……讨论记忆的心理学家指出打乱生活节奏，不利于良好记忆状态的调整；对自己的记忆缺乏信念，也是记忆力下降的缘由，无望心情则更会使人的体力和智力水平大为降低。

为了克服考前紧急和考时怯场，应当尽量避开类似上述的种种不良竞技状态。

3、把握考试方法。

即使在考前作了充分的预备，在考试时遇到麻烦的难题也在所难免，缺乏考试阅历的同学这时会马上紧急起来，甚至一味在难题上苦苦思考，这不仅铺张了珍贵时间，还会使自己在后面那些会做的题也来不及做。

一般拿到试卷后，可按以下三步去做1）扫瞄全卷，做到心中有数；2）做题时先易后难；3）遇到难题，一是自我劝慰（别人也未必能做得出来），二是信任“失忆”是临时的，只要紧急心情一过，失去的记忆也会复苏。

4、调控紧急心情。

心理学家在这方面提出了很多详细的原则的方法，如1）调整呼吸法。

心理感到紧急时，可多次作深呼吸，久之，便可稳住自己的心情。

2）自我示意法。

通过语言来调整中枢神经系统的兴奋性。

如对自己说“没有什么了不起的，我一守能考得好！”“这不是紧急，这是兴奋！”等等。

5、进行药物治疗。

假如考前过分紧急，以至不能入睡，或者考时因紧急而消失尿频、腹泻等症状的话，可在医生的叮嘱下服用一些冷静药物和维生素B、维生素C片，这对于解除心理紧急和消退神经系统疲惫是必要的。

但现代科学认为，一般心理紧急的舒缓最好先做预防，并专心理调整的方法去克服，这是更直接、更适当的方法。

此外，为了避开“考试怯场”现象的发生，除了要克服影响心情的各种与考试有关的杂念外，考试前还要做到有足够的睡眠，以保证考试时头脑糊涂，精力充足。

要克服思维呆板的毛病，要擅长依据题目的要求摆脱一时想起的不恰当的解题方法。

以上几点作法，能够关心中同学伴侣们把握克服考试怯场的科学方法。

为了更有效地的调整自己的心理状态，轻松地走上考场，同学们还要依据自

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