中医针灸养生法-灸法养生的常用腧穴

灸法养生的常用腧穴1.足三里2.三阴交3.关元4.命门5.肾俞6.曲池7.中脘灸法养生的常用腧穴灸法养生的常用腧穴灸法养生的常用腧穴

施灸方法：艾条灸、艾炷灸均可选择，时间一般控制在10~15分钟左右。足三里的瘢痕灸为古代养生家所推崇，即所谓“若要安，三里常不干”就是指此种灸法，在当下运用较少。瘢痕灸是运用艾灸使局部化脓形成灸疮，并通过灸疮刺激局部组织，激发人体的自身免疫力来达到强身防病疗疾的目的。足三里灸法养生的常用腧穴

神阙穴即指肚脐，在腹的中部，脐的中央，属任脉的腧穴。神阙穴具有温补元阳、回阳固脱、健运脾胃之功效，可以治疗腹痛、泄泻及阳气虚脱等证。施灸方法：可采用艾条温和灸、艾炷间接灸法。艾条灸-般可灸10-15分钟；间接灸可采用隔盐灸法，将食盐填于脐中，使脐窝填平，放置姜片，其上再置以艾炷施灸，一般可灸7~10壮，具有强身健体、延年益寿之功效神阙灸法养生的常用腧穴

施炎方法：用艾条进行温和灸可以每周灸治1-2次，冬季可增加频次，每次灸治10~15分钟；间接灸可采用隔姜灸法，每次灸治5~7壮，以使施灸局部的皮肤潮红为度。持之以恒施灸关元穴可以使人体阳气充足，具有延年益寿的功效。关元灸法养生的常用腧穴

大椎穴位于后背正中线上，，第七颈椎棘突下的凹陷之中，属于督脉的腧穴，是督脉与手足三阳经的交会穴，其总督一身之阳气。大椎穴能够主治外感病证、骨蒸盗汗、风疹、神志病及头项强痛等。现代医学研究发现，艾灸大椎穴具有很好的退热、解疼，提高人体免疫功能的作用。施灸方法：可选用艾条温和灸或艾炷直接灸，艾条每次可以灸治5~10分钟；艾柱灸每次可灸3壮。大椎灸法养生的常用腧穴

膏肓穴位于背部，当第四胸椎棘突下旁开3寸，属于足太阳膀胱经的腧穴，可以主治赢瘦虚损、上气咳逆等证。灸治此穴能提高人体免疫功能、提升机体抗病能力。膏肓灸法养生的常用腧穴

施灸方法：可采用艾条温和灸或艾炷直接灸、间接灸。艾条每次可以灸治10~15分钟；艾炷每次可灸5~7壮。中脘灸法养生的常用腧穴

解溪穴是足阳明胃经的腧穴，位于足背踝关节横纹中央的凹陷处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。灸解溪穴有疏通经络、镇静熄风、通利肠腑的作用，主要针对下肢痿痹、足下垂、踝关节病症有疏经通络的作用，另外，对于头痛、眩晕等不适之症有辅助治疗作用，同时对于便秘、腹胀等胃肠病证亦有辅助治疗作用。解溪灸法养生的常用腧穴

施灸方法：可采用隔附子饼灸，每次灸3~5壮，也可采用艾条温和灸，每次可以灸10~15分钟。命门灸法养生的常用腧穴

涌泉穴是足少阴肾经的腧穴，位于足底部，足趾跖屈时，约当足底(去趾)前1/3的凹陷处取穴。涌泉穴是常用的养生保健要穴之一，常灸此穴有补肾益精、宁神安眠、延年益寿之功效。施灸方法：可采用艾炷直接灸或艾条温和灸，艾炷直接灸每次宜3~5壮，艾条温和灸每次可灸治10~15分钟。艾炷直接灸时，可在局部涂以凡士林，以局部皮肤微微泛红作痛为度，以免烫伤。涌泉灸法养生的常用腧穴

施灸方法：艾条温和灸，每次10~15分钟;艾炷灸治，每次5~7壮。三阴交灸法养生的常用腧穴

百会穴为督脉的腧穴，位于后发际正中直上7寸处，当头部正中线与两耳尖连线的中点处。头为诸阳之会，百会为各经脉汇聚之处，灸治百会穴有醒脑开窍、升阳举陷、安神定志之功效，能主治头痛、眩晕、昏厥、中风、阴挺、脱肛等病证。施灸方法：采用艾条温和灸，每次可以灸治10~15分钟。百会灸法养生的常用腧穴合谷穴为手阳明大肠经的腧穴，位于手背第1、2掌骨间，约平第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴是保健治疗的常用穴位，灸治合谷穴可以起到疏通经络、解表清热、活血止痛的作用，能主治头痛、齿痛、口眼歪斜等头面五官诸证，亦可治疗发热恶寒等外感病证，此外还有调经止痛的功效。施灸方法：可采用艾炷直接灸或艾条温和灸，艾炷灸每次可灸3~5壮，艾条灸每次可以灸治10~15分钟。合谷灸法养生的常用腧穴

丰隆穴为足阳明胃经的腧穴，位于小腿的前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指处，当条口穴外1寸。灸治丰隆穴有祛湿化痰、活血通络、消食导滞、安神醒脑的功效，主要针对头痛、眩晕，咳嗽痰多等痰饮病证及腹胀便秘等胃肠疾患有辅助调节作用。施灸方法：采用艾条温和灸，每次可以灸治10~15分钟。丰隆灸法养生的常用腧穴

神门穴为手少阴心经的腧穴，位于腕横纹的尺侧端，当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。灸治神门穴有安神定志、理气通经的功效，主要对于心悸、心痛、烦躁、失眠、健忘等神志病证有良好的辅助治疗作用。施灸方法：采用艾条温和灸，每次可以灸治10~15分钟。神门灸法养生的常用腧穴

太渊穴为手太阴肺经的腧穴，位于腕掌侧横纹的烧侧，桡动脉的桡侧凹陷中。灸治太渊穴有止咳平喘、通调血脉之功效。主要对咳嗽、气喘、咳痰等肺系疾惠有辅助治疗之功，此外，也可用于治疗无脉症及局部手腕疼痛等不适症状。施灸方法：一般采用艾条温和灸，每次可以灸治10~15分钟。太渊灸法养生的常用腧穴

身柱穴属督脉的腧穴，位于后正中线上，第三胸椎棘突下的凹陷中。灸治身柱穴有通达周身阳气之功，有疏通经络、散寒解表、止咳平喘、安神定志之作用。灸治身柱穴主要针对的是身热、头痛、咳喘等外感肺系病证，癫狂痫症及腰背强痛等不适。施灸方法：可采用艾条温和灸或艾炷直接灸、间接灸。艾条灸每次可以灸治10~15分钟，艾炷灸每次可灸5~7壮。身柱灸法养生的常用腧穴膻中穴属任脉的穴位，位于前正中线上，两乳头与前正中线的交点，平第四助间隙。膻中穴为调理一身气机之要穴，灸治膻中穴有宽胸理气、活血通络、止咳定喘之功效。主要对于咳嗽、气喘、胸闷、心悸等气机不畅病证以及乳痈、乳廦、产后乳少等病证有辅助治疗作用。施灸方法：可采用艾条温和灸或艾炷直接灸、间接灸。艾条灸每次可以灸治10~15分钟，艾炷灸每次可灸5~7壮。膻中灸法养生的常用腧穴天突穴为任脉经的腧穴，位于前正中线上，胸骨上窝正中。灸治天突穴主要有止咳平喘、调畅气机之作用，主要针对咳嗽、胸闷、喘息、咽喉肿痛等肺系病证以及梅核气、噎膈等气机失调、运行不畅等病证有良好的辅助治疗作用。施灸方法：一般采用艾条温和灸，每次可以灸治10~15分钟。天突灸法养生的常用腧穴

阳陵泉穴为足少阳胆经的腧穴，位于小腿的外侧，当腓骨小头前下方的凹陷中。灸治阳陵泉有疏利肝胆气机、活血通络之功效。主要可用于胁痛、口苦、呕吐等肝胆脾胃疾患以及半身不遂、下肢麻木疼痛等不适症状的辅助治疗。施灸方法：采用艾条温和灸或艾炷直接灸。艾条灸每次可以灸10~15分钟，艾炷灸每次可灸5~7壮。阳陵泉灸法养生的常用腧穴

肺俞穴为足太阳膀胱经的腧穴，又为肺之背俞穴。肺俞穴位于后背，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。肺俞穴是主要针对肺系疾患有防治之功效，是治疗肺系疾患的要穴。灸治肺俞穴不仅适用于颈肩部不适等局部病证，主要还多用于咳嗽、气喘等肺系疾患，日常坚持灸治肺俞穴能够补益肺气、提高机体免疫力，从而达到预防感冒、咳嗽的目的。施灸方法：采用艾条温和灸或女注直接灸。艾条灸每次可以灸治10-15分钟，艾柱灸每次可灸5-7壮。肺俞灸法养生的常用腧穴

心俞穴为足太阳膀胱经的腧穴，又为心之背俞穴。心俞穴位于后背，第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。心俞穴是治疗心脏、神志疾患的要穴。灸治心俞六主要用于对心悸、心痛、失眠、健忘等等心与神志疾患以及咳嗽、盗汗等病证的辅助治疗。施灸方法：采用艾条温和灸或艾炷直接灸。艾条灸每次可以灸治10~15分钟，艾炷灸每次可灸5-7壮。心俞灸法养生的常用腧穴

脾俞穴为足太阳膀胱经的腧穴，为脾之背俞穴。脾俞穴位于后背，第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。脾俞穴是治疗脾胃疾患的要穴。灸治脾俞穴可用于治疗背痛等局部病证，同时还善于治疗脾胃疾患如腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆等。施灸方法：采用艾条温和灸或艾炷直接灸。艾条灸每次可以灸治10~15分钟，艾炷灸每次可灸5~7壮。脾俞灸法养生的常用腧穴

胃俞穴为足太阳膀胱经的腧穴，为胃之背俞穴。胃俞穴位于后背，第十二胸椎棘突下，后正中线旁开