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武术养生图说读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图图说武术大众内容武术需求防身武术太极拳活动准备整理动作内容原地体育锻炼大众保养意识本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书以中老年养生武术初学者为主要对象，针对大众养生、健身、防身、修身的需求，从教学的视角为中老年初学者提供便于室内和小区域内进行学练的“大众武术养生功”、“大众武术强身十三势”、“原地养生太极拳”、“养生与锻炼的准备和整理”等简单实用、随时可练的内容。以武术养生的技术内容为主，配以简要的武术知识讲解和养生知识介绍。读书笔记读书笔记是一本老年人锻炼身体的好书，锻炼的部位如常全面，有较多的适众。目录分析第一节养生的必备前提第二节武林前辈养生的启示第三节为何要选择武术养生第四节如何学练本书的内容第一章话说武术养生第一节养生的必备前提一、自己的“生”只能自己“养”二、自己要主动地寻求保持好的心情和精神状态三、要注意合理选择适用于自己的保养方法第二节武林前辈养生的启示一、衣食住行二、练第三节为何要选择武术养生一、武术具有非常广泛的适应性和可选择性二、武术具有深邃的文化内涵三、武术有助于保持和提高自卫意识和警觉能力第二节大众养生功动作图解第一节大众武术养生功概述第二章大众武术养生功第二节大众武术强身养生十三式动作图解第一节大众武术强身养生十三式概述第三章大众武术强身养生十三式第一节太极拳站桩功第二节定步养生太极拳第三节活步养生太极拳第四节简易劲力太极拳第五节太极拳的规律性练习要领12345第四章原地养生太极拳第二节定步养生太极拳一、定步养生太极拳动作名称二、定步养生太极拳图解第三节活步养生太极拳一、活步养生太极拳动作名称二、活步养生太极拳图解第四节简易劲力太极拳一、简易劲力太极拳动作名称二、简易劲力太极拳动作图解第五节太极拳的规律性练习要领一、太极拳对身体形态的要求二、太极拳练习时的动态要求第一节参加体育锻炼之前的“一般准备活动”第三节参加体育锻炼之后的“整理活动”第二节练习太极拳之前的专项准备活动第五章养生与锻炼的准备和整理第一节参加体育锻炼之前的“一般准备活动”一、颈部运动二、推拉运动三、扩胸振臂四、上举摆振五、弓步压腿六、仆步压腿七、俯腰下压八、原地提踵第二节练习太极拳之前的专项准备活动一、折叠蹲起二、垂直蹲起三、马步轻振四、升降内脏第三节参加体育锻炼之后的“整理活动”一、动力性体育运动项目之后的整理活动二、静力性体育运动项目之后的整理活动作者介绍同名作者介绍这是《武术养生图说》的读书笔记模

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