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文档简介

第一关向前跪跳练习将前后两个垫子竖直对接在一起，跪立，两臂屈臂于胸前，向下后摆，臀后坐，上体前倾；接着两臂向前上方摆置斜上举时制动，同时展髋提腰，脚背小腿用力压垫，使身体向前上腾起，连续跪跳两个垫子的长度，第一名同学做完后，第二名同学做，音乐开始，开始练习，音乐结束，停止练习。第二关跳上一层楼练习将前后两个垫子重叠一块，然后第一名同学跪立在垫子的一端，然后运用第一关学习的本领跳到重叠的垫子上，结束后，第二名同学重复同样的动作，音乐开始，开始练习，音乐结束，停止练习。第三关跳上两层楼练习将后面一个垫子重叠放到前面垫子的一块上，然后第一名同学跪立在前面垫子的非重叠一端，然后运用第一关学习的本领跳到重叠的垫子上，结束后，第二名同学重复同样的动作，音乐开始，开始练习，音乐结束，停止练习。第四关两层楼跳下练习将后面一个垫子重叠放到前面垫子的一块上，然后第一名同学跪立在重叠一端，然后运用第一关学习的本领跳到非重叠的垫子上。

动作要领：跪立，两臂屈臂于胸前，向下后摆，臀后坐，上体前倾；接着两臂向前上方摆置斜上举时制动，同时展髋提腰，脚背小腿用力压垫，使身体向前上腾起，迅速提膝、收腿成直立。结束后，第二名同学重复同样的动作，音乐开始，开始练习，音乐结束，停止练习。第五关一层楼跳下练习将前后两个垫子重叠一块，然后第一名同学跪立在垫子重叠处，运用第四关学习的本领跳到非重叠的垫子上，结束后，第二名同学重复同样的动作，音乐开始，开始练习，音乐结束，停止练习。第六关平地完整动作练习将前后两个垫子分开，然后第一名同学跪立在垫子上，运用第四关学习的本领跳到垫子上，

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