2023年初学者练习蝶泳的技巧-蛙泳的技巧有哪些整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年初学者练习蝶泳的技巧_蛙泳的技巧有哪些整理游泳许多人都会，但并非全部会游泳的人都已把握到游泳正确的技巧。那么我们要知道初学者练习蝶泳的技巧?下面是我为大家整理的初学者练习蝶泳的技巧_蛙泳的技巧有哪些等相关内容，感谢大家阅读!

初学者练习蝶泳的技巧

蝶泳并不难，只要把握好手部和脚部动作，反复练习，奇妙协作，就能自由地在泳池畅游。那蝶泳的手部动作和脚部动作是怎样的呢?学习蝶泳需要把握哪些技巧?大家抓紧往下看看吧。

手臂划水动作

与自由泳手臂动作较为相像，都是两臂向前瓶身，两手手腕向下压，像抓水一样，斜向外侧划水。练习时，可以先在陆地上不断仿照练习，但需留意的是，划水时，虽然手臂不断动，但肘部是不动的。

腿部踢水方法

两腿并拢打水，动作酷似海豚的身体在海中起伏翻滚。打水时，身体不能像自由泳那样立刻能前进，而是需要让身边身体沉入水中，反复打水才能前进。练习时，可以一手揪住池壁，一手划动，然后两腿并拢，从上向下打水。留意，腰部要弯曲，不然只靠脚打水前进是不行的。

蛙泳的技巧有哪些

蛙泳也是颇受欢迎的，许多初学者都会学这种泳式。那蛙泳怎么学呢?蛙泳的技巧有哪些?大家不妨连续往下看看吧。

蹬水

蛙泳主要靠脚板蹬水前进，练习时，两腿要并拢，脚面要伸直，随后屈膝，脚后跟屈向臀部，当脚跟向后屈时，膝部渐渐向两侧分开，脚趾稍向外转。留意收腿时，两膝间的距离不行过大，两腿根距离不能太小。蹬水时，膝部慢慢伸直，两膝间距渐渐缩小。

划水

蛙泳的手臂动作像画圆圈一样，两臂划动时，犹如双臂环绕胸部下面的水。留意，划水时，不要先突出手，而是用手指尖向后推押。练习时，先在陆地上进行。保持身体放松，两臂向前伸出，与地面平行，手指稍并拢。两臂之间的距离约二十公分左右。然后，两手左右分开，手臂向斜下方划动。两臂向两侧分开时，屈肘向后划水，掌心对准后面做划水动作。两手手指划到肘部下方，前臂和肩部差不多成垂直时，肘部要比以前再弯曲些，前臂向胸前收回，并向后转动。

仰泳的技巧有哪些

仰泳是一种仰卧在水面的一种游泳姿态，主要依靠两臂交替向后划水和两腿上下打水前进，与自由泳较为相像，不同之处在于身体翻转。

身体姿态：仰泳时，身体平直，仰卧在水中，头和肩稍露出水面，腰腹和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成一个较小的角，腰部和两腿匀称在水面下10-15厘米。

手脚协作：当左臂刚开头划水时，右腿要同时开头踢水，而当左臂划到体侧时，左腿和右腿已交替地踢水三次，同时，当另一只手臂开头划水时，左腿和右腿也已踢水三次了。需留意，手臂划水和腿部踢水时，腰部要保持挺直，不行弯曲。且划水的手臂，尽量向头顶伸出，然后开头划水。

学会基本技巧后，还要练习呼吸。正确的呼吸方法是游泳时，面部露出水面，当手由腿侧提出水面时用口吸气，稍等一会，当手臂开头划水后，再用鼻口同时呼气。呼吸要缓慢而匀称。

自由泳技巧

自由泳难度有点高，但并没有减弱部分人学习的兴致。那自由泳怎么学呢?自由泳怎样做动作速度才快?大家不妨连续往下看看吧。

入水

手臂入水时，手指并拢，掌心向下，肘关节略高于手，斜插入水中。整个手臂入水的挨次是手、前臂、上臂。入水点在肩上，留意入水点过宽或过窄都不好，由于过宽不利于抱水，过窄会破坏身体的流线型。

抱水

手臂入水后，向前下方伸展，等手臂完全伸直，保持不动，然后前臂稍外旋，掌心转向正下方，接着屈腕，向着内上方移动，令上臂与水平面约成30°角，肘关节弯曲约成150°角，抱水结束。

划水

划水，又称为“拉水”或者“推水”，能让身体获得推动力。划水时，肘关节弯曲，手臂加速向后、向内或向上划动。当手臂划到肩下方时，手掌向后，肘向外，屈肘成90°，手臂划过肩的垂直面，进入推水阶段。推水时，尽量使前臂向后对准水，然后向