轮滑-初级班教学

广州市极速轮滑俱乐部内 部教材编著：高山初级班教学(试用）第一节前言初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般15分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息5分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3）、趣味性。三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋友的脉搏缓缓回落。这就是对整个课程的概述。第二节课的结构一课的开始课堂常规2‘集合整队，互相问好！（队伍整理整齐后，教练：小朋友们,下午好！学员：教练，下午好！）教练介绍(教练：我是初一班的XX教练……)强调纪律(今天由我带大家做人身操，下小朋友一定要认真，努力。上课要听教练的安排，有事一定要请假，休息的时候不要追逐打闹。这是我对大家的要求。好了，下面跟教练滑几圈，再做热身操。）2、准备活动13‘3）教学过程A、教练领做，强调动作要领。b、学员集体练习，比赛。提示：学完安全跌倒与起立就可以让学员试着出地毯练习了，此时学员对鞋子已经基本适应，但是，要是出地毯还是有些困难，这就要求我们教练员不要急于求成，要一步一步循序渐进练习。课程二5、行进踏步练习1）动作要领要领与V字前进踏步同，出地毯两脚要V字站好，两腿用力不要分开。2）重点：身体放松难点：两脚V字站好，两腿不要分开。3）教学过程A、教练领做b、把角标放到离地毯一段距离，学员一一捡回。C、在地毯的一端摆个圆圈，让学员绕圈行走。D、在地毯外一侧摆5以上的脚标，加强踏步练习。4）脚标的摆放；6、原地踏步转向1)动作要领以向左转为例,原地V字站立,1-左脚向左转90度，同时，身体转同样的度数。2-右脚向左转90度。两脚V字站好。3——8相同。2）重点、难点：每拍间隔不要过大。3）教学过程A、教练喊拍领学员一起做。B、学员自己练习，两方向同时练。C、教练领做行进的转向。三）初二课程课程三7、平行滑行1）动作要领1-左脚向前，2-右脚向前，两脚成“11”2）重点、难点：1-两脚成“11”3）教学过程A、整体示范讲解。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放8、平行蹲滑1）动作要领1-两脚平行成平行滑行的姿势。2-两手前举，目视前方。3-身体蹲下膝关节成90度，滑过两排脚标中间。注意，下蹲时，两膝盖不要靠到一起。两脚不要打开。保持平行滑行。2）重点、难点：a、下蹲方式。B、保持脚型。3）教学过程A、整体示范讲解。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放同上9单脚跪刹1)动作要领1-两脚平行，平行滑行做好刹车的准备。2-身体下蹲，两手重叠压到左膝盖上。两脚继续保持平行。3-右脚跟抬起，右膝盖着地，身体直立，目视滑行方向。直至刹稳为止。2）重点、难点:a、两脚保持一拳的距离。B、两手不要离开膝盖。3）教学过程A、整体示范讲解。B、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放同上课程四10踩韧在学习之前先要学生了解轮鞋的三韧。重点讲解踩内韧滑行。动作要领两脚分开与肩同宽，两脚平行滑行。2-身体稍下蹲，两手放在膝盖上，两臂伸直。同时膝盖靠拢在一起且同高。滑过两并排的脚标。重点、难点:a、滑行时两脚保持平行.b、让学员了解三“韧”教学过程教练讲解三“韧”。同学们体会。引出内韧滑行。B、整体讲解示范。C、原地诱导练习。D、学员试做强调动作要领、重点难点E、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放11、脚跟刹车1）动作要领刹车时，1—两脚平行滑出，两脚平行保持一拳远。2—身体稍下蹲，同时双手压在右膝盖上。两脚继续保持平行滑行。3—右脚向正前方推出，同时，右脚尖抬起。抬头，身体稳定，直至刹住为止。2）重点、难点：A、两脚保持平行。B、右脚向前推出，同时抬脚尖直至停住为止。3）教学过程A、整体示范讲解。B、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放12、A型转弯1）动作要领：（以左转要为例）转弯时，1—两脚大开与臀同宽且不要宽于肩，两臂侧平举，目视前方，平行滑出。2—两腿稍弯曲，继续滑行。3—头向左转，同时，以左手在前，右手在后的方式转动身体。以身体带动腰，腰带动腿，腿带动脚的方式滑过脚标。2）重点、难点：A、两脚以内韧滑行滑过脚标。B、转体一定要滑出脚标为止。3）教学过程A、整体示范讲解。B、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放四）初三课程课程五13葫芦刹车动作要领：刹车时、1—两脚平行滑进刹车区域。2—身体稍蹲，两手压在膝盖上，同时，两脚外“八”字打开。3—脚尖用力回收，脚跟打开，两脚用内“韧”推地。直至刹住为止。速度较快时，可以连续刹车。重点、难点；A、腿弯曲，两脚尖不要靠到一起。3）教学过程A、整体示范讲解。B、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。4）脚标的摆放14划葫芦过脚标动作要领:滑行前，两脚V字站好,膝盖打开,两手背于体后,身体重心稍向前。滑行时，身体稍向下蹲，同时两脚用力推地滑过一个脚标。接着，身体身体稍立起，同时两脚尖内收。当脚尖要碰到一起时，两脚外摆成滑行前的姿势。如此连续滑行。（滑行顺序：蹲——推——起——收）重点难点：接下一个动作时，两脚不要抬起。教学过程整体讲解示范。B、分解教学：！原地画葫芦。！！原地连续画葫芦。！！！连续画葫芦过脚标。C、强调纪律。脚标的摆放课程六：15倒V字踏步动作要领：身体稍向前倾，两腿弯曲，两脚倒V字站好。1—左脚以膝盖上提方式上提。还原。2—右脚同上。如此连续踏步。重点难点：a、两脚倒V字站立。B、身体稍前倾并放松。教学过程A、整体讲解示范。B、分解教学：！原地倒V站立。！！踏步。C、集体练习，纠正错误，强调动作要领。D、分组练习，强调动作重点难点。16倒V字滑行动作要领：滑行前，左手在前，右手在后，身体稍右转并，头右转目视身后脚标，两脚倒V字站好。滑行时，两臂放松，眼睛始终盯着后面的脚标。1—左脚向后迈出。2—右脚。如此连续滑行。重点难点：a、身体保持直立且不要变向。B、眼睛始终盯着后面。教学过程整体讲解示范。B、分解教学！原地练习！！行走滑行C、集体练习，纠正错误，强调动作要领。D、分组练习，强调动作重点难点。脚标摆放17后退平行滑行动作要领：倒V字滑行一段距离。1—左脚向前。2—右脚向前。两脚平行滑过固定的距离（两脚标中间）。重点难点：a、两脚保持平行。B、身体保持直立且稍后仰。教学过程整体讲解示范。B、分解教学！原地练习平行脚！！找小朋友示范纠正错误。C、集体练习，纠正错误强调动作要领。D、分组练习，强调重点难点。脚标摆放五）初四课程课程七18弓箭步推韧动作要领：滑行前，1-两脚平行距离一脚宽站立在第一个脚标的两侧.2-身体下蹲同时移动到支撑腿上，双手重叠放在支撑腿上。支撑脚用平韧支撑且脚尖指向滑行方向。3腿韧脚脚跟收回两脚成V字。滑行时，身体下蹲同时推韧脚用内韧推出，划半圆过第一个脚标后，身体还原以脚尖的力量回收。两脚平行滑过第二给脚标。如此类推。重点、难点：a、身体充分移动到支撑腿上，支撑脚指向前方且用内韧着地。B、滑行时，两脚不得抬起离地。教学过程整体讲解示范。B、分解教学：！每位学员一个脚标，两脚与肩同宽骑在脚标上。身体压在左腿上，左脚站平韧，右脚用内韧着地，练习站姿。！！右脚以内韧以画半圆的方式划动。换脚亦样。（主要锻炼学习脚的灵活性）。！！！让学员以推韧的方式练习。！！！！连