《前滚翻：坡垫前滚翻》（导学案）人教版体育二年级上册_第1页
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文档简介

前滚翻：坡垫前滚翻一、课前导学1.1目标通过学习，能够掌握坡垫前滚翻的基本技巧，了解前滚翻的基本概念和动作要领，提高体育运动能力。1.2重点难点坡垫前滚翻动作要领；前滚翻的关键技巧。1.3学习要求了解前滚翻的基本概念；具备基础的体育运动能力。二、课堂学习2.1活动准备坡垫；瑜伽垫。2.2学习内容2.2.1前滚翻概述前滚翻，在体操运动中是一项基本动作。它能够培养运动员的自信心和勇气，提高运动员的灵活性、协调性和平衡力。前滚翻是人体通过转动实现身体左右向前翻滚，滚翻时人的上半身、脊柱、臀部和双腿等均需快速配合，从而实现身体的连贯转动。2.2.2坡垫前滚翻动作要领起势：双脚分开、膝盖弯曲，上身前倾、臀部下压，抬起手臂，明显感到身体重心倾向前方。横跨步：将一只脚向前横跨，脚后跟着地，膝盖弯曲，另一只脚随即填补横跨步的空隙。装腕子：双手交叉，置于胸前，两手握拳，手指朝外。坐蹲：双脚打开，足距与肩同宽并略大于肩宽，则自然蹲下。垫滚：用两手在身后压住背带，屈起左膝将左脚向上提起使腿部保持弯曲，用穿着厚底跑鞋的右脚的脚趾向内顶住坡垫，使身体的重心前移。翻滚：从坡垫的前沿开始通过头部、肩、臂、躯干向前滚翻一周，直至双手着地站起。2.2.3关键技巧预备动作的弯曲姿势要保持稳定；横跨步越大，前滚翻的高度就越高；前滚翻时要注意借助摆臂、肩胛带和腹肌肌肉协调运动。2.3学习总结通过本次学习，我们掌握了坡垫前滚翻的基本技巧，了解了前滚翻的基本概念和动作要领，提高了体育运动能力。我们要在平时的练习中不断巩固，掌握更多体操基本动作，成为优秀的体育运动员。三、课后作业参考本次学习的要点，完成坡垫前滚翻练习；查找资料，了解其他基本体操动作，进行比较、整理和总结；

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