《单脚交替跳短绳》（导学案）2022-2023学年体育与健康二年级上册 人教版_第1页
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文档简介

单脚交替跳短绳（导学案）一、背景知识1.1短绳是什么？短绳是小学生常用的一种运动器材，它是一根交叉编织的绳子，有手柄和绳体两部分组成。1.2短绳的作用短绳是小学生体育锻炼中常用的器械之一，对培养孩子的协调能力、节奏感和耐力有很好的作用。1.3如何正确使用短绳确定绳子适合的长度：可以根据自己身高来调节短绳绳体的长度，一般来说，短绳绳体的长度与身高之间的比例为1：1.2。握住短绳手柄时，手掌要紧紧握住，手腕要向内侧弯曲，手臂自然下垂。下蹲姿势：在跳短绳的时候，可以采用下蹲姿势，双腿微曲，膝盖稍微弯曲，重心放在前脚掌上。二、活动目标掌握单脚交替跳短绳的基本技能。提高身体协调能力和平衡感，促进全身肌肉的锻炼。培养学生自信心、毅力和耐力，增强身体素质。三、活动准备短绳。运动服装和运动鞋。课堂教具：投影仪、教学PPT。四、活动过程4.1活动引导首先，老师可以通过PPT等教具，向学生展示单脚交替跳短绳的基本动作，并让学生通过肢体语言和口头语言进行模仿，加深学生对该动作的理解。4.2活动练习首先，让学生掌握正确的握绳方法，让学生手掌握住手柄，向内侧弯曲手腕。其次，老师可以组织学生进行短暂的热身活动，如慢跑、仰卧起坐等，以充分准备身体。接着，让学生进行下蹲姿势，重心放在前脚掌上，以练习单脚跳短绳的基本技能。首先，让学生单脚着地，然后用另一只脚轻轻跳跃，控制好跳跃的高度和频率，练习5-10次。然后，让学生左右脚轮流跳跃，练习单脚交替跳短绳。注意，在跳短绳的过程中，要保持呼吸平稳，控制好跳跃的节奏和速度。4.3活动总结活动结束后，老师可以进行总结，让学生复述本次活动的重点和难点，再次确认学生对该动作的掌握程度，巩固学生的运动技能。五、注意事项在跳短绳的过程中，一定要注意安全，避免绳子误伤到身体。跳短绳时要保持节奏和呼吸稳定，避免运动过度。短绳使用后，一定要及时清洗和晾晒。六、延伸阅

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