《中长跑的拓展性练习》（说课稿）-2022-2023学年体育与健康六年级上册-人教版_第1页
《中长跑的拓展性练习》（说课稿）-2022-2023学年体育与健康六年级上册-人教版_第2页
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文档简介

中长跑的拓展性练习一、教学目标了解中长跑的拓展性练习的含义和目的；掌握中长跑的拓展性训练方法及注意事项；能够正确地进行中长跑的拓展性练习，提高身体机能水平。二、教学重点和难点教学重点中长跑的拓展性练习的含义和目的；中长跑的拓展性训练方法及注意事项。教学难点如何正确地进行中长跑的拓展性练习，避免受伤。三、教学内容1.中长跑的拓展性练习的含义和目的中长跑的拓展性练习，是对中长跑运动的基本训练方式中的拓展性练习环节的概括，也是在定量低强度的训练下，根据不同的训练目的，通过有计划、有针对性的训练方法，以增强中长跑运动员身体机能水平为目的的一种特殊的训练方式。中长跑的拓展性练习的主要目的是提高中长跑运动员身体机能水平，增强耐力和基础体能，降低疲劳感，提高运动能力和训练效果。2.中长跑的拓展性训练方法及注意事项训练方法循序渐进法中长跑的拓展性练习需要循序渐进地逐步进行，先从量少强度低的小组训练开始，逐渐增加训练强度和时间，使身体逐渐适应高强度训练。教练指导法中长跑的拓展性练习需要教练进行指导，对训练强度和训练方式进行控制和管理，适时调整训练的强度和时间。交流合作法中长跑的拓展性练习需要互相交流合作，避免过度疲劳和受伤，发扬团队精神，提高训练效率。多样化训练法中长跑的拓展性练习需要多样化的训练方式，包括不同形式的训练和不同地形的训练，让训练更加丰富有趣。注意事项逐步增加训练强度中长跑的拓展性练习需要逐步增加训练强度，避免短时间内过度训练，引发运动损伤。控制训练时间中长跑的拓展性练习需要控制训练时间，适度缩短训练时间，避免过度疲劳。注意休息和恢复中长跑的拓展性练习需要注意充足的休息和恢复，保持良好的心态和睡眠，让身体得到充分的恢复。饮食调节中长跑的拓展性练习需要注意合理饮食，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，提高身体的营养水平。四、教学过程1.导入（5分钟）通过视频和图片展示，向学生介绍中长跑的拓展性练习的含义和目的。2.讲解和练习（35分钟）讲解中长跑的拓展性训练方法及注意事项；按照教练的指导，进行中长跑的拓展性练习实践；逐步增加训练强度，注意训练时间和量，避免过度训练和运动损伤。3.总结（10分钟）总结中长跑的拓展性练习的目的和方法；分享感受和体会；介绍饮食和休息的注意事项。五、教学评估观察学生的运动状态、表现和注意事项的掌握情况；给出训练反馈和改进意见，以提高学生的训练效果。六、教学反思中长跑的拓展性练习需要逐渐增加训练强度和时间，但不能太快，需要根据学生的

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