《技巧“劈叉、下桥、肩肘倒立”动作组合》（导学案）-2022-2023学年体育与健康四年级上册 人教版

技巧“劈叉、下桥、肩肘倒立”动作组合一、课题背景本节课是体育与健康课中的一节，主要是为四年级学生介绍技巧“劈叉、下桥、肩肘倒立”动作的组合方法。通过本节课的学习，学生们将能够掌握这三种动作的基本技巧和注意事项，学会如何将它们自由组合，形成更加优美的动作。二、教学目标了解劈叉、下桥、肩肘倒立三种动作的基本技巧；能够正确地执行这三种动作；能够将三种动作自由组合，形成流畅、优美的动作；锻炼学生的协调性、灵活性和柔韧性。三、教学重难点教学重点：劈叉、下桥、肩肘倒立三种动作的基本技巧和组合方法；教学难点：如何正确执行肩肘倒立的动作；如何将三种动作自由组合，形成流畅、优美的动作。四、教学准备体育场地；投影仪、电脑；预先准备好的讲义。五、教学过程1.引入今天我们要学习的课程是技巧“劈叉、下桥、肩肘倒立”动作组合。这些动作虽然看起来比较难，但只要我们掌握好基本技巧和注意事项，就能够轻松地执行这些动作。同时，我们也可以将这些动作进行自由组合，形成更加流畅、自然的动作。2.学习劈叉动作（1）基本要领双腿分开，两脚打开至与肩同宽，或者更宽；保持身体平衡，双手置于两脚两侧或两脚前方；用力将双腿分开，直到两脚尽量张开；保持身体平衡，坚持一段时间，然后慢慢松开。（2）注意事项初学者要慢慢来，不要一下子力量过大，容易拉伤肌肉；固定双手的位置，避免手部运动干扰劈叉的动作。（3）练习方法双腿分开，身体稳定；保持身体平衡，双手置于两脚两侧或两脚前方；用力将双腿分开，直到两脚尽量张开；保持身体稳定并坚持一段时间，然后慢慢松开。3.学习下桥动作（1）基本要领开始时，双脚并拢并站直，向前迈出一大步，两脚开张一臂长；向下屈膝，手掌放在膝盖上，让膝盖支撑身体的重量；放下膝盖，用手掌支撑身体重量；提起膝盖，双脚回到站立的姿势。（2）注意事项手掌应该放在膝盖上，而不是腿上，这样可以有效地保护膝盖；手掌应该尽量放平，这样可以增加支撑面积。（3）练习方法双脚并拢，向前迈出一大步；向下屈膝，手掌放在膝盖上，让膝盖支撑身体的重量；放下膝盖，用手掌支撑身体重量；提起膝盖，双脚回到站立的姿势。4.学习肩肘倒立动作（1）基本要领身体向前屈腰，将两手放在地面上，与肩同宽；向前跟着两手跨出一步，使身体向前晃动，直到双脚离开地面只有一点点了；手肘弯曲，使身体上半身前倾，同时将腿向上抬升，直到两腿呈180度打开状态。（2）注意事项初学者要注意用力均匀，不要一下子用力过猛，容易导致肌肉拉伤；肘关节不要弯曲太多，以免腕部承受过大的压力。（3）练习方法身体向前屈腰，将两手放在地面上，与肩同宽；向前跟着两手跨出一步，使身体向前晃动，直到双脚离开地面只有一点点了；手肘弯曲，使身体上半身前倾，同时将腿向上抬升，直到两腿呈180度打开状态。5.动作组合（1）基本要领从劈叉动作开始，将身体向前倾斜；用一只手扶住地面，让身体成为一条直线；另一只手离地抬起，向后伸展。同时双腿向上抬升，直到肩肘倒立的状态，然后慢慢松开。（2）注意事项组合时，要注意动作的流畅性，不要出现卡顿现象；控制好每个动作的速度和力度，避免被伤害。（3）练习方法从劈叉动作开始，将身体向前倾斜；用一只手扶住地面，让身体成为一条直线；另一只手离地抬起，向后伸展。同时双腿向上抬升，直到肩肘倒立的状态，然后慢慢松开。六、总结本节课中，我们通过学习“劈叉、下桥、肩肘倒立”三种动作的基本技巧和注意事项，掌握了这些动作的正确姿势。同时，我们还了解了如何将这些动作自由