学习跆拳道的最佳年龄大全

学习跆拳道的最佳年龄大全学习跆拳道的最佳年龄大全

跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而著名。那么，学习跆拳道的最佳年龄是什么时候？下面为大家收集整理了学习跆拳道的最佳年龄，盼望能为大家供应关心！

跆拳道最佳学习年龄

跆拳道"跆拳道'让孩子变得更加顽强

最佳学习年龄

跆拳道初学的基本动作相对来说比较简洁，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开头学习，由于这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通力量、接受力量和仿照力量

学跆拳道的好处：

最明显的好处就是身体方面的熬炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及协作的手臂动作，可以熬炼孩子的肌肉力气，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而熬炼孩子身体的柔韧性和协调性。

除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有关心。跆拳道是一种很讲究"精神'的运动，一方面培育孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子自信念的建立很有关心。

另一方面，跆拳道推崇"以礼始，以礼终'的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。

孩子从小练习跆拳道好处多多宝宝学游泳好处多

科学学习跆拳道:

一般前20分钟左右是热身运动，包括步法训练和压腿训练，还有脚踝力气训练，这些热身运动让孩子身体热起来，以防止在后面的练习中受伤。热身结束后，就要进行品势学习和腿法练习，最终是踢靶练习，就是教练拿着靶子，让孩子用标准的姿态踢靶。在此整个学习的过程中，会依据孩子的年龄特点，结合不同的步法和腿法支配穿插一些小嬉戏，这样孩子不会觉得枯燥。

让您的宝宝科学学习跆拳道"耳濡目染'自创国学学习氛围

学跆拳道的留意事项

练习前预备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的预备活动。预备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、嬉戏、拉韧带等。通过充分的预备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不行没有做预备活动就进行猛烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不行急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地支配学习训练方案才能够较好地把握跆拳道技术，切不要贪多、***快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而简单造成运动损伤，影响学习进度。

要具备自我爱护力量

跆拳道学习必需经受的过程就是实战，假如在没有穿护具的状况下进行实战是很简单受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我爱护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消退疲惫，消退代谢产生的***酸，缓解肌肉痛苦。

各年龄阶段练习跆拳道的好处

（一）幼儿练习跆拳道好处

1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力气得到增加，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增加幼儿的体力和柔韧性。

2、启智：跆拳道可给大脑很多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、阅历、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此特别有利于进展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和制造力。

3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而进展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想方法克服困难，熬炼了意志，培育了英勇精神，学会了对人、事、物的正确态度。

4、知礼：跆拳道推崇"礼始礼终'的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了"礼'的含义，知道怎样做才是"礼'的表现。

（二）少儿练习跆拳道的好处

学习跆拳道对儿童的好处许多，不仅可以培育儿童的意志力，增加体质,使身体更加松软,对体型也有很好的关心,而且可以转变内向的性格,增加自信念,突出性格,让留意力更加集中.使儿童变得更顽强,更懂得吃苦耐劳的精神遇到事情比别的孩子有信念。

1、跆拳道最重要的就是礼仪，孩子们到训练馆的时候首先要和教练员敬礼问好，进入馆内要立正向国旗敬礼，5岁以上的孩子都必需自己更换训练服装。这就是跆拳道的礼仪廉耻精神。

2、在训练中，可以熬炼孩子的反映力量、语言力量、协调力量、推断力量、思索力量等

3、孩子们在成长过程中有胜利、有失败。习练跆拳道可以让他们体验到胜利的欢乐，挫折懊丧，然后告知他们这些都是人生中必定要经受。可以提前教会孩子无论什么事情都不会始终风平浪静的，要乐观地面对现实，学会怎么去面对困难，如何克服困难。这就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

（三）青少年练习跆拳道的好处

1、强身健体

依据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，养分不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增加体质，提高免***力，拥有真正的健康。去除懒散：在博仁练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注意的是"礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈'跆拳道精神的培育，使他们敬重别人，擅长学习，做好份内事，提兴奋趣，促成良好习惯的养成。

2、自信自强

现在的孩子们承受着来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及自身的争强好胜。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增加信念，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。

2、团结合作

二十一世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而，独生子女由于家庭环境所制，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人相处，不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的"大家庭'氛围，使他们打快乐扉，敢于接纳他人，情愿与人沟通，培育他们的团结合作精神，增加他们在团队中的生存力量。

（四）成年人练习跆拳道的好处

1、女性练习跆拳道的好处

全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚

通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体

跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的

跆拳道猛烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果

通过跆拳道的练习您会把握许多防身技能，遇到强敌，您也会安稳脱险

2、男性练习跆拳道的好处

在跆拳道的刚劲威猛中找回自我

通过跆拳道的练习，会觉得精力更充足，更有自信去面对生活的一切压力

跆拳道练习会使您拥有一个超人的体魄

练习跆拳道能增加细胞活性，延缓年轻

练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯

跆拳道馆平安留意事项

1.场地设施中可能存在的危急

道馆内的把杆和窗户，空调，镜子，柜子，训练器械等边边脚脚有平安隐患的地方及早做出补救措施（有钉子、玻璃角、墙角）；

学员进道馆之后不要让其追赶打闹，教练不仅仅要进行监督看护，还可以提前支配一些训练任务，针对学员的身体技术让其***完成，既可以稳定孩子的淘气心情，也免去教练后顾之忧；

2.课间活动时可能产生的危急

课间休息孩子相互追赶打闹简单引起身体相互之间的撞击或撞上硬物和不慎摔伤等状况，休息之前，教练要嘱咐休息留意事项，能做哪些，不能做哪些，为了避开孩子玩耍照成的损害，教练需在课前课后反复强调休息活动的重要性，可以缩短休息时间，规范孩子的休息模式和内容（只能喝水，上厕所）。之后快速回到原位休息。

3.由于佩戴尖锐、坚硬佩饰、手表而可能导致的危急

由于我们的训练内容可能包含身体的击打接触、滚翻等动作，佩戴尖锐、坚硬佩饰可能会造成严峻的身体损害，训练中禁止佩戴眼镜，镯子、项链、玉佩、耳环、手表、钥匙、尖锐的发卡等物品，请在上课前教练要提示孩子将上述物品摘除。

4.训练过程可能发生的意外受伤状况

1）由于跆拳道练习有肯定的训练强度，假如孩子有心脑血管性疾病、哮喘、骨质疏松、关节部位损伤等状况请照实告之，建议不易参与此类项目的学习；训练前半小时不要过饱饮食；如训练当天身体不适也务必告之教练；

2)手脚指甲过长而导致的指（趾）甲的掀落是训练中常见的受伤状况，请常常修剪您孩子的指（趾）甲；

3)训练中有时会消失意外崴伤、扭伤状况，请孩子肯定要听从教练的支配，留意教练示范的正确姿态；禁止没有教练指导的状况下仿照高难度动作；

4)在训练内容上尽量因人而异，儿童级别的同学，依据条件，循序渐进，不易做高难度训练内容，教练适当把握尺度，变换模式和方法去针对儿童训练其身体素养。降低不必要的损害状况发生。

在道馆对抗训练的时候，教练也要在合理的训练基础上，适当的支配平安性较好的模式去诱导同学一步步参与实战对抗训练，不仅仅磨练的是技术，更重要是激励和鼓舞孩子的心态去面对实战对抗项目，提高其兴奋度和爱好，平安第一。

儿童骨骼发育不全，伤了哪里家长都心疼，所以无论是什么实战对抗项目，针对现代社会条件下的人群模式和心态，因人而异的适当降低对抗标准，可以提高基础训练，基本功训练，身体素养训练的附加标准。一样熬炼身体。

高带别的学员会支配肯定的对抗性实战练习，儿童实战性训练虽然对抗性比较低，使用肯定的防护装备，并有教练进行平安爱护和指导，提前跟家长沟通对抗项目的事宜及留意事项，双方沟通得当，避开小伤的消失，家长不理解不支持的现象发送，家长有顾虑请事先声明，可以将担心排孩子参与对抗性的练习和竞赛。

课后家长接送的平安性，有心的教练肯定要等孩子家长亲自接走最终一个才可以离开道场，不能让孩子私自出道场，生疏人接送。可以询问孩子为什么自己走，这个生疏接送的人是否熟悉，可以给其家长打电话询问具体状况。

5.练习不行急于求成

学习跆拳道还要明白一个道理，那就是要正确合理的支配时间，不能急于求成。正确、科学、合理地支配学习训练方案才能够较好地把握跆拳道技术。所以跆拳道训练平安留意事项中肯定不能贪多以及***快，否则也不行能学成，肯定要按部就班的进行学习，先从更基础的开头再一步步往深处学习，同时在学习中肯定要具备自我爱护力量。

6.训练后的放松活动

跆拳道训练平安留意事项中还不能少得了训练后的放松活动，训练结束后肯定要有的就是放松，这时候人体的各