学会面对挫折和压力-心理复原力团体辅导教案高中心理健康

高中心育课优秀课例|蛋事人生：学会面对挫折和压力——心理复原力团体辅导活动理念●心理复原力〔又满意理弹性、抗逆性〕是心理资本的四要素之一，指个体在遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从逆境中恢复甚至反弹的力量，也就是对逆境的反弹力量。本课在理论上借鉴了心理复原力的优势视角理论〔也称3I理论〕，该理论认为心理复原力具有外部支持因素〔Ihave〕、内在优势因素〔Iam〕以及效能因素〔Ican〕三个局部。其中，“Ihave〞指当遇到压力或逆境的时候，我们外部全部的资源和支持能较好地关心我们乐观应对，比方父母支持、朋辈支持、老师引导等；“Iam〞指自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么；“Ican〞指包括人际技巧、解决问题等力量，心情调控，目标制定等。当遇到逆境的时候，个体思索自己曾经如何胜利应对〔即Ican〕,对于乐观应对当前逆境至关重要。学情分析近年来，关于高中生自杀/自伤的新闻屡见报端，局部同学面对和解决困难的士气和力量较弱，一旦遇到较大挫折，简单做出极端行为。在日常的心理辅导中不难发觉，不少高中生在面临学业、同伴关系、亲子关系、自我意识、人生规划等多种压力时，简单沉醉在这些压力大事带来的负面心情中，进而导致意识范围狭窄，忽视大事背后自己所拥有的内外部乐观资源，难以用开展的视角去应对，因此对转变现状无力，最终很简单选择躲避和放弃。因此引导同学面对压力、挫折等情境，发觉并乐观利用自己的内外部资源乐观应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹，即具备心理复原力，就显得尤为重要。活动目标●学问目标：同学通过活动领悟到，遇到压力、困难、挫折等情境时，可以乐观应对，从困难中恢复过来，甚至产生反弹；●方法与技能目标：同学能够敏捷运用外部支持因素〔Ihave〕、内在优势因素〔Iam〕以及效能因素〔Ican〕去乐观应对逆境；●情感态度价值观目标：同学能够正确理解生命中遇到的挫折和困难，能够乐观应对，以乐观的人生态度面对人生。活动重难点活动重点：同学思索并共享自己曾遇到的逆境，以及如何通过3I理论乐观应对并最终得以复原；活动难点：同学能够将3I理论应用到以后的生活、学习中，在遇到逆境后能够乐观应对，得以恢复甚至反弹。活动方法教法：讲授法、操作法、多媒体教学法等；学法：体验式学习法、活动探究法、小组争论法。活动预备同学分组：7~8人一个小组；预备教具，包括课件、标有序号“1〞和“2〞的两颗鸡蛋；资料：心理复原力神器卡片包、“直面我的故事〞卡片等。活动对象高一班级活动时间40分钟活动过程导入：一起来找碴老师借助“蛋事人生〞话题，拿出两颗鸡蛋，引导同学通过肉眼观看的方式查找两只鸡蛋的不同。当同学提到〔或被引导〕两只鸡蛋有生熟的区分后，随机找一位同学，通过从高处让鸡蛋降落的方式，验证哪颗鸡蛋是生哪颗鸡蛋是熟的猜测。验证完同学的猜测后，老师引导：生鸡蛋和熟鸡蛋在遭受碰撞、摔打等行为后，会有什么不同？为什么熟鸡蛋会在遭受上述行为后，虽表皮有些破裂，依旧能够保持鸡蛋的形状？引导同学得出结论：鸡蛋煮熟后，内部固着，有了弹性，可以爱护鸡蛋防止破裂。老师引导：我们心理上也有一个奇妙的东西，可以关心我们在遭受困难、挫折等情境后，依旧能够保持和之前一样的状态。引出本节课主题：心理复原力。设计意图通过“一起来找碴〞区分两只鸡蛋有什么不同，可以引发同学的奇怪???，活泼课堂气氛，调动同学参加课堂的乐观性，同时引出本课主题。学问传递：什么是心理复原力？老师讲授什么是心理复原力：心理复原力是指人们遇到压力、困难或挫折情境时，能够有效应对，从逆境中恢复甚至反弹的力量。老师提问：从定义来看，要想表达出心理复原力，需要具备哪些特征？同学答复：两个特征——遭受逆境、乐观应对。老师过渡：既然拥有心理复原力，可以让大家在逆境中乐观应对，从而从逆境中恢复到正常状态甚至反弹，大家想不想解锁一下复原力呢？设计意图让同学初步了解什么是心理复原力。主题活动〔一〕走进TA的故事老师描述“小林〞的故事：小林在学校、学校始终努力学习，父母也在学习上赐予了小林大力支持，他的学习成果始终名列前茅。为了能够上一所抱负的高中，小林乐观备考，TA很有信念考上心中抱负的高中。然而，在中考前的几次模拟考试中，由于种种缘由，小林总是发挥失常，成果不是很抱负。小林觉得离自己的目标高中越来越远了，渐渐丢失信念，成天失落、焦虑、紧急、焦急，这些心态对自己最终的冲刺阶段产生了影响。在案例呈现完毕后，老师提问：大家猜测一下，在遭受这样的压力和困难后，小林后续会如何开展？老师总结同学的答复，指出小林在遭受压力和困难后，可能会有三种走向：a.在遭受打击后，没有调整回来，始终颓废下去，陷入了心理危机；b.遭受挫折后，经过调整，能够回归到和之前差不多的状态；c.产生了一系列乐观的变化，更有信念应对其他困难或挫折，有更多的乐观心情和更良强的心理适应力量。老师问同学：在遇到困难、挫折后，你倾向于走向哪种状态？依据同学答复，引导同学思索：假如小林想要到达b、c两种状态，该怎么做呢？老师给每组发放心理复原力神器卡片包，并组织小组依据规那么进行争论：组内每位同学选择1~2张你认为可以关心小林复原的卡片〔假如你觉得有其他可以关心小林复原的神器，请填写在空白卡片上〕，并说明理由。老师随机访问同学：你选了哪些神器，为什么选择这些神器？老师依据同学的答复进行总结，并介绍可以解锁复原力的神器〔也称3I理论〕。如下：Ihave：父母支持，伴侣支持，老师引导，有好的学习典范，等等；Ican：能够坚持，擅长自我反思，擅长调控自己的心情，能够沟通与倾听，能够管理自己的行为，擅长求助；Iam：乐观乐观，对自己有信念，做事有毅力，有恒心，对将来有方案并对能够实现布满盼望。老师引导：俗话说“看他人的故事，悟自己的人生。〞我们自己是如何乐观应对曾经遇到的困难和挫折的？可能我们也曾运用过3I理论，下面一起来回忆一下吧。设计意图通过案例故事，老师指出，在遇到挫折后乐观应对，才能较好地恢复甚至反弹；通过复原力神器卡片和3I理论介绍，关心同学熟悉到，解锁复原力可以考虑从“Ihave〞“Ican〞“Iam〞三个方面思索。〔二〕直面“我〞的故事老师引导同学回忆并书写“我〞的不一般的故事：请回忆一下曾经或者现阶段借助3I复原神器乐观应对逆境，并从逆境中恢复甚至反弹的经受，并用2分钟的时间在“直面我的故事〞3格卡片上按要求填写自己的故事。〔提示同学填写关键词即可〕〔3格卡片：第一个格子写“逆境是什么，对自己的影响是什么〞；其次个格子写“结合3I神器，自己是如何乐观应对的〞；第三个格子写“乐观应对逆境后，自己的状态如何〞〕老师组织同学在小组中按规那么共享自己“不一般〞的故事。老师介绍共享规那么：1.组内每位同学用一分钟共享自己不一般的故事，即自己曾经受过困难、挫折或压力大事，但胜利复原的经受；2.组内其他同学不评价、不打断，礼貌且急躁地听完；3.每一位同学共享完后，其他同学和这位同学一起结合3I理论，思索TA在复原过程中用到了哪些卡片上的神器；4.全组共享完后，选出同学们觉得最打动大家的故事。老师小结：大局部同学都曾遭受过逆境，并胜利借助局部3I神器复原，大家都很棒。邀请3~4位同学在全班面前共享，并将小组其他同学及自己在乐观应对逆境中所用到的3I神器贴在黑板上。老师总结：当遇到困难、挫折的时候，假如想要复原到过去的状态甚至更好的状态，我们可以想一想“Ihave〞的局部，乐观寻求外部资源关心，记住我们不是一个人在战斗，求助本身就是强者的表现；我们也可以思索一下“Ican〞局部，即之前遇到类似的状况，自己是如何胜利应对的；当然“Iam〞也是至关重要的，查找自身优势，信任自己也是很重要的。设计意图通过引导同学回忆自己曾经遭受逆境并在局部3I神器的关心下胜利复原的经受，让同学感受到自己具备解锁复原力的力量，从而强化信念，在今后遇到难题的时候，能够结合3I神器乐观调动自己的内外部资源，乐观应对，让同学感受到自己在面对逆境时是有力气和资源的。总结升华：送给大家一句静静话照应课堂开头的“一起来找碴〞环节，验证另一只鸡蛋其实也是一只熟鸡蛋，指出“谁都可能是一只熟鸡蛋〞，从而指出，每个人都具备心理复原力。同时通过“鸡蛋送给大家一句静静话〞解锁密码环节，邀请大家一起来解锁密码：Z3q50178319246逐一给出密码提示：你=1心理=z复原力=3始终=q都=5存在=0解锁=7了=8将=9变得=2更=4强大=6引导大家胜利解码：心理复原力始终都存在，你解锁了复原力，你将变得更强大。设计意图照应本节课开头，借助解锁密码的环节，再次指出本节课主题。图片活动反思整个课堂活动比拟新奇，同学兴致很高，课堂气氛很好。同时，本节课也较好地完成了