情绪管理与职场减压讲座课件

情绪管理与职场减压讲座情绪管理与职场减压讲座情绪管理与职场减压讲座情绪管理与职场减压第一章情鲐与愔鳍管理第一节什么是情绪一、情绪面面观情绪与情商情绪的作用四、常见的情绪困扰五、主要的负面情绪●第二节情绪影响身心健康情绪影响幸福指数、情绪会全面影响人的心理、找出情绪的“近亲”四、做自己的情绪调节师五、不做情绪的奴隶第三节学会控制情绪的要诀学会控制情绪是快乐的要诀凊绪控制不等于不动感情●三、接受并体察你的情绪●四、收益一生的情绪管理数学是一门比较抽象的学科，学生在学习的过程中难免会遇到困难，学生往往结合图示要比单独文字的学习效果好得多，通过将几何画板的先进技术运用到小学的数学教学中，使学生轻松愉快地学习数学知识，有效地提高了课堂的教学质量，提高学生学习成绩，开发学生的学习智力，挖掘学生学习数学的潜能。通过运用结合图形与图示的学习方式，使学生很快理解数学课程中涉及的知识内容，有效地提高学生的学习效率。一、几何画板在小学数学教学中实践应用的重要性几何画板在小学数学课程进行实践应用后，使课程中的知识更直观、更形象地出现在学生面前，将死板的文字叙述以生动的图像展示出来，使学生对知识的内涵一目了然，更加醒目，并且有效地吸引了学生的注意力，提高了学生学习数学的积极性，增强了学生学习的自信心，有效地提高了学生的数学成绩，同时培养学生正确的逻辑思维能力、分析能力及判断能力。二、几何画板在小学数学教学中的应用实践1.平面几何图形的应用将几何画板的先进技术应用在小学数学的课程中，使学生更好地掌握平面几何图形的知识。例如，在学习认识时间这部分知识内容的时候，首先，教师讲解认识时间的基本要领，接着，教师将用几何画板制作好的平面图形展示在学生面前，教师通过几何画板随意地画出钟表上面指针的位置，不断地更换着不同时间钟表的图片，并不断对学生进行提问，学生感觉到一种熟悉而亲切的感觉，很愿意配合教师回答问题；例如，在学习常见的几何图形这部分知识内容的时候，教师一边讲解课堂上的主要内容一边用几何画板画着对应的平面图形，使学生面对直观的平行四边形、三角形、正方形、长方形等平面几何图形，有一种豁然开朗的感觉，通过几何画板这种先进的教学技术，有效地节省了课程上的时间，使学生在课堂有限的时间内，能够学习更多的数学知识，拓宽了学生学习数学的知识面，并有效地提高了学生的数学成绩。2.立体几何图形的应用把几何画板先进的教学技术应用在小学数学的教学中，使学生更好地理解立体几何的知识内容。例如，在学习圆柱、圆锥和球这部分知识内容的时候，首先，教师用几何画板给学生展示早已准备好的圆柱体、圆锥体和球体带有投影的图像，使学生感到真实，学生的注意力变得集中的时候，都认真地观看着教师画的内容。通过这种教学方法的应用，不仅能够使学生清晰地看见图形的线条，还能够看见图形的摄影，使学生感受到数学知识与生活中的某一情景是一模一样的，感受到数学知识与我们的日常生活是息息相关的，会更加努力认真地学习数学知识。培养学生利用图示进行表达，理解图示语言的能力，在未来的生活、工作和学习中对学生都有很大的帮助。3.图示解题的应用利用几何画板将数学中的应用题或综合题用图示的方式表示出来，再由教师来对数学课程中的习题的解答方法进行引导，更好地提高学生的解题能力。在每个学期期末的时候，教师带领学生进行综合复习，例如，复习过程中教师安排了一道习题：“甲、乙两列火车从两地相对行驶。甲车每小时行驶75千米，乙车每小时行驶69千米，甲车开出2小时后，乙车才开出，再经过3小时两车相遇。这两地间的铁路长多少米？”接着，教师通过几何画板把习题用图示表示出来，让学生进行分析探讨，很快学生找到了解题的思路。通过教师合理地运用几何画板的方法，降低了学生分析习题的难度，有效地提高了学习效率，使学生学会用图示来解答更多的难题，并培养学生懂得如何利用图示进行自主学习，几何画板同样可以运用到其他的学科，将抽象的理论知识转变成为简单的图解，有助于学生更好地提高理解能力和分析能力。在小学数学教学中通过教师利用几何画板的应用，可以使学生更好地分析平面几何图象、立体几何图象以及用图示的方法去解答更多的习题。总之，通过在数学课程中运用几何画板以后，学生的理解能力提高了，判断分析能力提高了，学习成绩提高了，课堂的教学质量提高了，有效地获得了理想的教学效果。通过几何画板的应用，不断地提高学生的学习能力，不仅在数学方面得到很好的应用，在物理化学方面也起着积极的作用。一、影响体育训练效果的因素1.体育课课时仍然较少，体育训练机会大大减少目前，很多初中学校都为学生能够顺利升入高中做着非常充分的准备。因此，学校及老师格外注重学生文化课的学习。这样，体育课的课时往往设置得很少，致使老师带领学生进行体育训练的机会也就逐渐减少。最终，学生的文化课学习压力反而得不到应有的释放。2.理论与实践衔接效果欠妥，降低了体育训练的效果体育训练必须要有良好扎实的体育训练理论知识作为指导，否则非常容易出现安全问题。因此，初中体育训练往往缺乏理论知识的指导，致使体育训练在没有理论指导的状态下，发挥不出预期的效果，不利于学生体育素质的提升。3.示范动作不标准，影响体育训练进度体育训练往往需要借助老师的技术动作，因此，老师的技术动作必须标准规范，否则会将错误的动作信息传递给学生，使更多的学生在体育训练过程中出现错误，耽误体育训练的进程与效果。4.学生缺乏体育训练的耐力，训练价值不能彻底彰显体育训练是体育教学的重要组成部分。因此，需要学生具备一定的耐力来参与体育训练。然而，很多学生拈轻怕重，在体育训练环节往往缺乏耐力，无法全面感受体育训练的价值和意义。最终，他们在体育训练过程中经常浑水摸鱼，训练意志不坚定。二、强化体育训练效果的有效对策1.加大对老师的培训力度，全面巩固体育训练效果体育训练对于学生的整体体育素质意义重大，而体育老师对于体育训练效果的强化也是非常关键的因素。因此，学校对体育老师的培训机会必然要稳中求升，使老师拥有更多的机会，去感受现代体育教育形势及理念，从而针对体育训练这部分内容做出教学上的战略调整，使教学理念、教学模式、教学手段都符合社会教育的发展要求。体育老师的培训力度得以提升，老师的整体教学水平才能得以提升，体育训练的效果才能强化，学生的整体体育素养才能提升。2.激发学生主体参与意识，为体育训练筑牢基础老师的培训对于巩固体育训练效果非常关键，同样，从学生的角度加以考虑，学生主体参与意识的发挥，也是巩固体育训练效果的有效途径。毕竟，单单依靠老师的努力，缺少学生的主观参与，体育训练仍然不能收到预期的效果。可见，老师在体育教学活动中，要努力激发出学生的主体参与意识，让学生以积极的心态来参与体育训练，使体育训练在体育教学中的地位能够真正地被强化。这样，体育训练才能体现出自身的价值，促进学生身体素质实现优质保障。3.切勿忽略学生个性化因素，为体育训练铺平道路初中学生的个性化因素表现得非常明显。因此，老师要充分注意并学会利用好学生自身表现出的各种个性化因素，比如兴趣爱好，性格、心理素质等。体育老师利用好这些个性化因素，才能更好贴近学生，更好地倾听学生的内心所想，更好地感受学生的主观要求。最终，老师才能与学生共同努力，形成良好互动，在老师的带领下，在学生的配合下，完成高水平的体育训练。4.老师规范技能动作，确保体育训练的轻松易学体育训练不是靠口述就能完成的，而是需要老师的言传身教。因此，老师在讲解某些动作时要全面深入，使学生的理论功底足够扎实。同时，老师示范动作时要规范标准，不给学生预留错误学习的空间。可见，一旦老师的言传身教都过关，学生的体育训练将会更加轻松易行。最终，学生的积极性才能被全面激发，为体育训练打造出坚实的保障。5.关注学生的身体状况，以此掌握体育训练的强度初中学生正是长身体的时候。因此，体育老师要格外注重学生的身体情况，使学生在体育训练中拥有合格的体质。具体而言，老师要鼓励学生养成良好的生活习惯，注意饮食的合理性和科学性。同时，老师可以在体育教学过程中，采取定期测试的手段，对学生的身体状况加以检测，以了解学生整体意义上的身体情况，从而对教学规划、教学内容进行有效及时的调整，以便合理掌握体育训练的强度和难度。6.注重教学设备设施的安全性，切实保障教学安全初中学生的体能训练需要老师、学生的主观努力，需要学校的客观重视，需要社会的关注。但是，体育训练水平的提升同样不能缺失硬件设备设施的革新与维护。因此，体育训练所必需的各种设备设施要确保安全。设备设施的安全系数高，老师才能减少不必要的担忧，才能减少家长不必要的顾虑，才能确保学生不受到不应有的伤害。因此，在强化体育训练效果的前提下，学生在体育教学活动中的安全问题仍然至关重要。否则，体育训练得不到学生的回应，体育训练也就失去了生存的土壤与空间。情绪管理与职场减压第一章情鲐与愔鳍管理第一节什么是情绪一、情绪面面观情绪与情商情绪的作用四、常见的情绪困扰五、主要的负面情绪●第二节情绪影响身心健康情绪影响幸福指数、情绪会全面影响人的心理、找出情绪的“近亲”四、做自己的情绪调节师五、不做情绪的奴隶第三节学会控制情绪的要诀学会控制情绪是快乐的要诀凊绪控制不等于不动感情●三、接受并体察你的情绪●四、收益一生的情绪管理第一节什么是情绪情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀恐惧四种基本形式。根据这些情绪发生的强弱程度和持续时间的长短,又可以将人的情绪分为心境、激情、应激等几种情绪状态。、情绪面面观:正面与负面。●最开心的事是喜最生气的事是怒怕怕最伤心的事是哀最害怕的事是惧情绪表达是指个体将其情绪经验经由行为活动表露于外,从而显现其心理感受,并藉以表达到与外在沟通的目的。分为语言表达与非语言表达。材料一:据我国史书记载,伍子胥在过韶关时,陷入进退两难的处境,结果因极度焦虑而一夜间须发全白●材料二:《三国演义》中的周瑜才华出众,机智过人但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命材料三:《儒林外史》中的范进,多年考不进举人,直到5o多岁时,终于听到自己金榜题名,“喜极而疯”。情绪就像“神奇果”情绪犹如双刃剑。比不同的情绪往往会对我们产生不同的影响,积极的情绪会让人信心倍增,事半功倍;消极的情绪则会让人心情郁闷,动力不足,而且有时还会对社会造成不良影响。情绪与情商情绪商数(英语缩写为EI或國Q,简称情商),是一种自我情绪控制能力的指数,由美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立,属于发展心理学范畴。情商是一种认识、了解、控制情绪的能力。但也有人质疑情商是否是一种智力能力的扩展表现。●情绪与情感的区别(1)情绪通常与人的生理性需要相联系,而情感与人的社会性需要相联系②)情绪具有较大的情境性和暂时性,情感则具有较大的稳定性和持久性(3)情绪有较多外显性和冲动性,而情感则较为内隐和深沉情绪的作用情绪的功能:1、自我保护功能。情绪是我们生活中必须的,每一种情绪都是有其功能的2、人际沟通的功能。情绪在人际沟通中,起着非常重要的调节作用3、信息传递的功能。情绪可以传递信息,也可以相互影响和传播。情绪的作用:1、情绪是心灵显“情为心声,情由心生”。人们的内在心理都可以通过身体姿势、面部表情、语言语调等方式表现出来,这为人们相互了解相互沟通和相互学习提供了便利和可能。2、情绪是生活动力。情绪是人们追求美好生活的动机之源,是人动机系统的重要心理因素。3、情绪是人生色彩。情绪活动是一个独立的心理过程,对其他心理活动具有组织协调作用。情绪让人们的生活配上了丰富多彩的颜色,使人们的心理生活更富有意义。4、情绪是催化剂。心理学研究表明,在人群中具有乐观、风趣、积极的情绪性格特点的人往往更具有吸引力,人们在与他们交往和沟通的过程中能够获得更多积极情绪的收益四、常见的情绪困扰(1、焦虑:指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感,是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。中等焦虑能使人维持适度的紧张状态。焦虑情绪的发生原因可分为:①情境性焦虑,又称反应性焦虑,指由于面临考试、学习、当众演说等外界心理压力所造成的焦虑情绪②情感性焦虑,是指对预期发生的事的担心、对自己的过错感到自责等引起的焦虑反应;③神经性焦虑,则指由于情绪紊乱、恐慌、失眠、心悸等心理和生理原因引发的焦虑。克服焦虑的方法也很多,主要有放松训练、改变认知、角色训练等方法。四、常见的情绪困扰(二)●2、抑郁:指一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验,常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。其本质是情绪低落、抑郁性。3、恐惧:指是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩,组织密度急剧增大,能量急剧释放。4、愤怒:指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应。由于客观事物与主管愿望相违背,或因愿望无法实现时,内心产生的一种激烈的情绪反应,其核心是惰性。人的基本情绪反应,从程度上分,可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等五、主要的负面情绪1、自卑:是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信,并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。导致缺乏自信,不敢在公共场合讲话,容易形成自闭症和抑郁症对个人的工作、生活、交