小学生健康知识

1、读写时眼离书本的距离应该一尺。2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。3、看电视时座位与电视机至少保持二米。4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。5、心脏在人体的左胸部.6、肺在人体的胸腔里。7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场去。8、预防肠道传染病应防止“病从口人〞；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生,喝开水,饭前便后要洗手。10、老鼠主要会传播流行性出血热．11、苍蝇能传播肠道传染病。12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。13、吸烟可致肺癌。14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。小学生健康知识(一)

小学生健康知识(二)1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。2、正确的读写姿势有利于保护视力。3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。4、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。6、预防近视主要是要做到“三要三不要〞。7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。8、按时接种卡介苗是预防肺结核平安、有效的方法。9、糖对保护肝脏有好处。10、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。1、我们的身体是由头、颈．躯干和四肢组成。2、预防接种能预防疾病，保持身体健康。3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。4、胃的功能是消化食物，吸收营养物质，排出渣滓。5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。6、真正的健康是指一个人的身体,心理和适应社会,环境的能力都处在良好的状态．7、脂肪的主要功能是供给人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏，滋润皮肤，是人体必不可少的。8、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要保护公共卫生设施。9、预防贫血要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。10、急救的设施包括急救〔120〕；救护车和医院急诊室等。

小学生健康知识(三)★马路边油炸的东西不能乱吃多吃水果蔬菜好少吃油炸的东西隔夜菜或变质了的食物.★食物搭配不当可致病海鲜与啤酒易诱发痛风海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中那么富含分解这两种成分的重要催化剂———维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，就会促使有害物质在体内结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难以排泄的尿路结石。如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒那么易导致血液中尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。★火腿与乳酸饮料易致癌常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等乳酸饮料〔含有机酸〕一起食用，容易致癌。食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸〔乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等〕时，会转变为一种致癌物质———亚硝胺。因此，不要常常食用这类加工肉制品，以免增加致癌风险。★萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。★鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻，从而降低人体对蛋白质的吸收率。★牛奶与巧克力易腹泻牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中那么含草酸，二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发枯槁等病症，从而影响人生长发育。★水果与海鲜不易消化吃海鲜时，假设再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹泻等。因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到水产品中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不易消化的物质。人们吃海鲜后，应间隔4小时以上再吃这类水果。★菠菜与豆腐易患结石症豆腐中含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中那么含有草酸，它们遇一块可生成草酸镁和草酸钙。这两种沉淀物不仅不能被人体吸收，还影响人体吸收钙质，而且容易患结石症。

小学生健康知识(食物篇)什么是心理健康？心理健康是指人的根本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。小学生心理健康的标准★具有充分的适应力。★能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价。★生活的目标切合实际；★不脱离现实环境；★能保持人格的完整与和谐；★善于从经验中学习；★能保持良好的人际关系；★能适度地发泄情绪和控制情绪；★在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；★在不违背社会标准的前提下，能恰当地满足个人的根本需求。学生心理问题表现我们可以做什么▼自责倾向▼不自信▼叛逆▼攀比▼孤独▼以自我为中心***我国现约有20%的学生有不同程度心理问题,小学生的“孤独”、“考试焦虑”、“敌对”以及初中生和高中生的“交往焦虑”、“敏感性”、“考试焦虑”、“敌对”等严重的情绪问题，在情绪状况调查的八项指标中都排前列。

▲多跟父母老师沟通▲了解自己，接纳自己，肯定自己▲拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标▲学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中▲学会舒缓舒解愤怒,低落,忧郁,厌倦的情绪▲对自己要时常鼓励增强自信心▲多做有意义的事，帮助别人，快乐自己▲注意锻炼身体，展现朝气活力▲学会思考，养成积极进取的学习生活态度▲净化自己的心灵，追求平和的心境▲正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点▲凡事三思而后行，不做让自己后悔的事心理健康的名人名言：●这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。——亨·奥斯汀●生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。——穆尼尔·纳素夫●真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。——马克思●尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。——弗洛姆●集体生活是儿童之自我向社会化道路开展的重要推动力；为儿童心理正常开展的必需。一个不能获得这种正常开展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。——陶行知★利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，假设是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。★坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。★学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以沉着应付许多令人不快,烦恼、甚至痛苦,悲哀的事情★用欢乐促进人际关系，忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。★多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。★对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。★当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人〞。★制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人〞，然后进行自我放松。如何让自己在生活中保持乐观心态快乐每一天____月____日星期_____1.想念父母一次。〔〕2.上课，看着老师，尽量听仔细。〔〕3.课间和同学好好玩。〔〕4.作业尽自己最大的力量来完成。〔〕5.每天问老师一个问题。〔〕6.我今天要做值日吗？〔〕7.我今天有没有鼓励自己一次？〔〕8.我今天有让自己特别满意的事吗？〔〕9.我今天有打退堂鼓的时候吗？〔〕10.我今天的方案安排好了吗？〔〕今天我对自己的评价：宽容一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了答复道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢!立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关心、了解的心情。要有宽容的心.

同学们,下面这张小问卷,你也来答答哲理故事保护眼睛，预防近视小学生初中生高中生大学生40.9%67.3%79.2%84.7%左图告诉我们，随着年龄的增长，视力不良学生所占比例在不断上升。我国“眼镜娃〞的比例高、增幅大、低龄化，已居世界前列。青少年视力不良已严重危及我国人口质量,导致征兵、航空、航海等特殊行业不得不降低视力标准。

近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物。运动的时候，眼睛不能很好的固定。容易疲劳，影响学习效率。可能会影响将来的就业……我国学生近视的现状2021年我国学生视力不良检出率用眼距离过近。用眼时间过长。照明光线过强或过弱。

在行车上或走路时看书。躺着看书。睡眠缺乏。

课桌不符合要求，写字姿势不正确。目前空间的射线的影响。

有些错误的日常行为也可能导致近视

○眼睛干了滴眼药水。如果长期用就会产生副作用，会对角膜上皮有伤害。

○关灯看电视。这样是不对的，这时光线比照度会特别高，眼睛特别易感到疲劳，时间长了，就会影

响视力，甚至损害眼睛。

○专注用电脑不眨眼。眼睛注视电脑时间太长，容易枯燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至眼睛模糊。

近视的危害

☆视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习,生活和工作质量.长期戴近视镜,会导致生活工作不便.

☆中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松驰，影响容貌。

☆升学，参军，考公务员和找工作受限。

☆老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

☆近视患者其白内障，青光眼的发病率明显高于正常人。

☆遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在80%以上。

☆最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊，视网膜出血和脱离而致盲。☆据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

近视产生的原因

食物疗法可改善和保护我们的视力,预防近视蛋白质:肉,鱼,蛋,奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有人体必需的氨基酸.钙:食物中牛骨,猪骨,羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用.其他如乳类,豆类产品,虾皮,鸡蛋,油菜,小白菜,花生米,大枣等含钙量也较多.锌：食物中如黄豆，杏仁，紫菜，海带，羊肉，黄鱼，奶粉，茶叶，肉类，肝类等含锌和铬较多，可适量增加。维生素：蛋，奶，肉，鱼，肝脏和新鲜的蔬菜，水果富含维生素。叶黄素必补。可多吃猕猴桃，黄玉米和蛋黄等。预防近视三字经

近视眼,看不远;做事情,不方便;光线暗,不要看;伤眼睛,损视力;温功课,一小时;停一停,再来看;眼保操,每日做;读书时,坐端正;眼离书,一尺远;阳光下,莫看书;光太强,眼发花;要记好,照着做;三字经,记心里;照着做,防近视.跟眼睛有关的节日：世界爱眼日是每年6月6日；全国爱眼日是每年的5月5日。2021年世界爱眼日主题：我们体会黑暗，珍爱生命。世界上青少年视力不良的比率一直居高不下，甚至有上升的趋势，电脑，电视，课业让我们使用眼睛更加频繁了，但我们却常常忽略它的需求，经常超时工作，学习.同学们，眼睛是心灵的窗户，让我们在生活中注意用眼卫生，保护好我们的眼睛，让自己有一个光明，美好的未来。快乐运动健康成长身体活动对青少年的好处青少年身体活动的标准★形成健康的肌肉骨骼组织；1.5-17岁青少年应每天累计至少60分钟中等高强★形成健康的心血管系统；度运动,如:快走,上下楼梯,跳舞,游泳,跑步,跳绳,★形成神经肌肉感觉；打球等.★保持健康的体重。2.大于60分钟的身体活动可提供更多的健康效益.

3.每周至少应进行3次高强度身体活动.

身体活动有哪些？如何安排自己的身体活动身体活动大致可分为在路上,学校内,学校外三类：1.在上下学或去不同的地方尽量采用运动量大★路上:去目的地采用步行或骑自行车等;

的方式,例如步行或骑自行车.★校内:体育课,课间操,大课间活动,课间活动等;2.校内积极参加体育课,课间操;课间10分钟尽量★校外：参加跑步，散步,球类活动,爬山,轮滑,游泳等离开座位走走,与同学做做游戏.

家务劳动，如扫地,拖地板,手洗衣服,刷碗等3.校外写作业40分钟应休息活动10分钟,在家看电视,用电脑时间不宜过长,适当做些家务劳动.

多培养自己的体育爱好,多参加户外运动.

预防肥胖肥胖的危害我国有1200万超重儿童,青少年的肥胖率接近10%,与2000年相比上升47%。全世界1.55亿超重肥胖儿童中,每13人中就有1个中国儿童少年.与正常体重儿童比较,肥胖儿童患高血压、Ⅱ型糖尿病的概率分别增加5.4倍和2.8倍;我国儿童肥胖形成的原因,主要包括观念错误、体力活动减少、热能摄入过多等.超重和肥胖严重危害着青少年的身心健康,他们患高血压.糖尿病的风险大大增加,已经有冠心病的前期改变.肥胖还对青少年的心理带来负面影响,对性格,气质,个性及将来的各种能力开展都会产生不利影响.

肥胖自测

体重(千克)体重指数=身高2(米2)年龄男女超重肥胖超重肥胖717.419.217.218.9818.120.318.119.9918.921.419.021.01019.622.520.022.11120.323.621.123.31221.024.721.924.51321.925.722.625.61422.626.423.026.3怎样预防肥胖采取综合措施,控制膳食总能量,坚持吃动平衡是控制体重的两个主要因素.1)合理营养,平衡膳食.★食物多样,谷类为主,适当吃些粗粮★尽量少吃高能量食品★少喝或不喝含糖饮料★多吃蔬菜,水果,豆腐★适量吃瘦肉,鱼虾,鸡蛋,牛奶等2)饮食行为,健康有益★合理选择零食,不边看电视边吃零食.★吃饭细嚼慢咽,不挑食,不偏食.★定时定量进餐,保证每天吃早餐且要吃好.3)适量活动,强身健体★选择自己能坚持又喜欢的活开工程,培养体育爱好★积极参加学校组织的各项体育活动★躺不如坐,坐不如站,站不如走.★静坐方式要减少:每天看电视,使用电脑,玩电子游戏时间要控制在2小时以内★学习时,写40分钟作业要起来活动10分钟.注：文本框可根据需求改变