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文档简介

老年人夏季保健及养生老年人夏季保健及养生夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,特向大家推荐一些夏季保健常识夏季保健的总体要求:暑、湿、汽为夏天特征:暑易伤津耗气,湿易损伤阳气1补益气阴:口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补:西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。2健脾除湿:湿是生病的祸根,可采取用藿香、薏米、白术、莲子。夏季保健的总体要求:3:清热消暑人体心火较旺,可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。4:补养肺肾夏天心火旺而肺肾虚,采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。夏季如何冬病夏治:主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。重点是夏季宜养脾:1:醒脾法:用生蒜泥、糖醋少许拌食;2:护脾法:药粥〔如百合粥);3:健脾法:常做摩腹功。夏季宜养心:1:不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息2:夏天不可有过激之行,切忌暴喜伤心3:汗多易伤心。夏季怎样吃才养生?养生—膳食类:谷物类:大米面粉玉米小米高粱,荞麦,麦胚等养生—膳食类:1.老玉米:“黄金作物老玉米中含:卵磷脂亚油酸谷物醇VE等营养物,对保护心脑血管有重要作用。养生—膳食类:美自天下米玉谢谢46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基

47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯

49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。

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