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质训療核心力量训练0主讲人:XXX核心力量训练的概念和生理机制合◆核心力量训练对武术运动员的作用目录03>【武术核心力量训练方法的制定核心力量训练器材使用介绍武术套路运动与核心力量训练的应用武术核心力量训练计划实例分享、核心力量训练的概念和生理机制Powerzone是从人体膝关节至胸口部位核心是训练中一个相对较新的概念,整core是丹田,及核心力量个身体训练的基础是核心训陈,核心指的是身体中心的肌肉核心力量存在于所有运动项目中,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用形成POWERZONE的肌肉群岛位、核心力量训练的概念和生理机制核心力量训练是一种力量训练的形式损割青中目所谓"核心是人体的中间环节,就是肩大肌段二肌关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的个整体,包含29块肌肉角肌几千年来武术练习者确切地理解内腹肌内敬長肌了核心的重要性和功能。在武术中它叫做气,是能量的中心。用科学术语来说,就是重心位置。它是身体训练的基础,是身体中心的肌肉、概心肌群m肌创方田背肌内收肌核心肌群:由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错盆,并且髖关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、主要肌群大里伸肌腰阻股后肌群也属内收肌小肚围于人体的核心四头伸需H定离肿骨压科万m肌群。2、生理和制腰骨盆髋关节:脊肌(骶棘肌)骨盆带:包括29块肌肉都位是腰-骨盆-髋关节是由骨组成的一个环状的架构,于人体的核心部位,这之中的一决肌肉,对脊些肌肉在人体运动中起稳定骨盆的正常位置非常重要,到稳定、传导力量、发柱和骨盆的稳定性具有特别是对于下肢加速、减速和髋力减力等作用,另外腰重要意义骨盆-髋关节肌群对于关节内收外展运动的项目。骨盆人体在移动过程中保持和骶髂关节的柔韧性较差,加上平衡有着重要意义。内收肌力的薄弱,对耻骨极易造成损伤,并形成耻骨炎2、生碾和制核心力量训练中最重要的核心区都是以股盆和脊柱为支撑点。在进行任何运动之前都需要所有关节的骨骼排列处于最佳位置。脊柱二、核心力量训练对武术运动员的作用核心力量训练能够稳定武术运动员骨盆、脊柱,维持正确身体姿态02、心力量训练促使式术运动员上下肢动作链接顺03、枝心力量训练提高木套路运动员身体控制能力核心力量训练提高武术套路运动员完成难度动作时的落地稳定性、核心力量训练预防武术套路运动员运动损伤核心力量训练能提高武术运动员身体的变向和位移速度〖式术核心力量训练的设计原则核心力量式术核心力量训练的设计内容川练的方法13>【式术核心力量训练方法的分类04【武术核心力量训练计划安排】武术核心力量训练的方法1.式术核心力量训练的设计原则根据武术项目以及该名运动员身体素质的特点,结合平时训练內容,安排确定训练目的:以改善运动员核心力量为主,兼顾加强下肢爆发力和上肢力量。2.结合武术项目的身体供能特点,采用循环训练提高运动员无氧耐力及整体协调发力

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