小寒节气的习俗及注意事项

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小寒节气的习俗及注意事项小寒是一年二十四节气中的其次十三个节气，小寒节气开头,冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。下面是我了小寒节气的习俗及留意事项，来观赏和学习吧，盼望能对大家有所关心。

小寒的传统习俗

探梅

此时腊梅已开，红梅含苞待放，选择有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅暗香，神智也会为之清爽兴奋。

冰戏

我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期非常长期，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。《宋史》有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有:“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有:“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”

腊祭

“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份进行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通。义》云：

“腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。”

“腊祭”含意取其有三，一是表示不遗忘自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。

在腊月接近春节时，学馆私塾等放假过年，是民间传统年节习俗放年学。在《燕京岁时记》有说：“儿童之读书者，于封印之后塾师解馆，谓之放年学。”不但民间有此习俗，皇室也是一样。清时有记载：“每至十二月，于十九、二十、二十一、二十二四日之内，由钦天监选择吉期，按例封印，颁示天下，一体遵行。”此时朝廷放假，萃萃学子也借此有玩闹的时间。皇家开学的时间是正月初六，民间是过了正月十五。大约皇家放年假两周，民间放年假四周。

小寒养生留意事项

起居要保暖

小寒之后由于天气一天比一天冷，所以我们应当要留意做好保暖的工作。在出门的时候要多穿一些，即使在户外待的时间短，也要留意带着口罩和帽子、手套。假如有肩周炎、关节炎等疾病，那么还要留意爱护好患处，不要让患处受凉。

运动宜在日出后

小寒之后虽然天气比较冷了，但是我们也不能遗忘运动哦，适当的熬炼身体是好处很大的。小寒之后我们应当在太阳好的时候去熬炼身体，不要在天还没亮的时候就出门，这个时候寒气太大。运动项目可以选择跑步、滑雪、衰弱操和太极拳等等。

小寒宜调理肾脏温养阳气

小寒的时候虽然说说很适合滋补，但是补的时候也要留意方法，并不是一味的大量吃滋补品效果就好，而是要依据自己的体质，选择适合的滋补品，并且用量上也要掌握好。要知道自己需要补气还是补血，假如吃太多滋补品，反而会有反作用。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质

假如有些女性朋友在小寒的时候来月经，消失头晕眼花、失眠、脸色发白、月经量少的状况，可以当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等准时的给身体补补血。

饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不行大补。在饮食上可多吃羊

肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

小寒如何防病养生

防中风

中风被专家称为“冬季神经科的流行病”，而且极易复发，不少中老年人或者中风患者都易在冬季发病。这是由于冬季寒冷，气温底下简单刺激血管收缩。所谓“血遇寒则凝”，血液循环不良会加重左心室和脑部负担，引起血压上升，促进血栓形成，导致中风发生。

中风这一疾病发病率高、病死率高、致残率高，故老年人在冬季要做好中风的预防工作。高血压、糖尿病等原发病极易引发中风，所以防中风首要是防这类疾病。若本身是高血压或糖尿病患者，要关切自己血压、血糖的变化。其次，是要留意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。由于男性多好烟酒，使得男性的复发率也相对比女性高。最终，要留意并准时发觉一些先兆症状，如突发眩晕、猛烈头痛、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

防胃病

人体受到寒冷刺激，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低。因此，有胃病历史的老年人就简单发作，消失胃痛甚至胃出血等一些严峻症状。

冬天老人防胃病首要做的是为胃肠保暖。外要穿保暖衣物，内要留意戒生冷油炸的食物和冷饮，也不要空腹喝牛奶或酸奶。在饮食上，多吃温热清淡、简单消化的食物，定时定量。还应戒除烟酒。在起居上，要按时休息，不要熬夜。适量进行体育熬炼，改善胃肠血液循环，促进新陈代谢，削减胃病发病机会。

防感冒

感冒是老年人冬季常见的多发病之一，皆因呼吸系统疾病极简单受天气变化影响。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，气管排出细菌的功能减弱。干燥的空气也会令呼吸道黏膜弹性削减，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。

感冒由于较常见，简单被老年人忽视，认为不是大毛病。实际上若治疗不准时，简单诱发肺炎、哮喘及慢性支气管炎等并发症。

冬季预防感冒，关键在增加自身免疫力。依据天气变化准时增减衣被，要留意室内空气流通，早晨以及夜晚回到家都要适当开窗通风，但要留意不要站在风口。此外，也要掌握在户外活动的时间。

小寒节气农户该忙些什么

依据我国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。这个季节要连续抓好春花作物的培育，做好防冻、防湿工作，力争春花好收成。要防止积雪冻雨压断和竹林果木，冬季多大雾、大风天，海上或江湖捕鱼、养殖作业需特殊留意平安。

特别天气的管理

雪天

在降雪时准时清除前屋面和后屋面积雪。避开雪溶化在草苫或保温被上降低其保温效果。在降雪停止后和阴天时，在保证温室内气温12℃以上前提下，可于中午前后揭开草苫，使作物接受2小时的散射光;遇久阴骤晴的天气，应将草苫隔一块打一块，或将保温被卷起一半，以防阳光过强造成植株萎蔫;在雪天和阴天不能进行追肥、浇水、整枝、疏果等农事操作。对一些跨度大、骨架坚固性较差的温室要准时对棚架进行支撑加固，防止下雪时棚室坍塌。

极端寒冷天气

为确保喜温蔬菜平安生产，可实行临时加温措施，如安装浴霸热转换灯泡、空气加热线、电热鼓风炉、加温燃烧块和燃油热风炉等，避开室内温度过低而影响作物生长以及形成冻害。

连阴天和雾霾天

连阴天和雾霾天气会对日光温室环境形成较大的不利影响，易造成温室内光照减弱、温度降低、湿度增加，而弱光、低温、低湿也是造成温室蔬菜病虫害高发的主要缘由之一。因此，在连续阴天或雾霾天气中实行补光、除湿、加温等措施，是保障冬季温室蔬菜健康的生长的重要环节。

病虫害防治

小寒节气多是低温寡照天气，温室内低温高湿的环境简单感染灰霉、菌核、霜霉、晚疫和根结线虫等病虫害，应首先调整相宜的生长环境条件，增温柔补光尤为重要，阴天也要在中午短时间放风排湿，并在行间撒一层干锯末或干秸秆，以吸取棚内过多的空气湿度。

作物发病初期，应选用低毒、低残留的药剂准时防治，多采纳喷施粉尘药剂与烟雾熏蒸的方法来防治病虫害，尽量不用喷雾方法施药，以降低棚内湿度。要严格遵守施药后平安采收间隔期的规定，确保产品的平安。

贮存菜常常检查

对于大白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等贮存蔬菜要常常检查温度是否相宜，保温措施是否得当，如温度过低或过高，准时增减掩盖的土层厚度或保温材料;活窖贮存的大白菜要定时倒菜，准时去除黄叶和烂叶。

有机肥料堆制