初中化学全国培训-课件-

初中化学全国培训班

讲稿

初中化学的核心观念北京师范大学吴国庆化学无处不在化学就在我身边闽江水污染出现大量死鱼化学家是穿天使服装的魔鬼气温升高河南土法炼金排放氰化物毒死牛光化学毒雾东海南海出现大面积赤潮氟里昂使臭氧洞扩大化工厂爆炸事故臭氧空洞气候变暖温室效应酸雨水体污染闽江上游发生严重污染事件据《南方周末》2000年3月24日第6版报道，从今年1月下旬起，福建闽江上游沙溪发生特大恶性污染事件，上千吨鱼已经死去，死鱼个体最大的达67.5kg。你看到什么？社会需求的提高是化学发展的根本动力所在。图为美国营养食品供需量的预测图。欧洲各种包装材料的市场份额1998年的统计资料木材和其他玻璃金属纸张和纸板塑料4.7%7.2%15.2%35.5%37.4%护发产品护发化学品洗涤剂香料其他添加剂75亿59亿$millions全球护发剂零售贸易总额的增长

1999年-2003年-2008年通告本店出售的所有食品不含任何化学物质最起码的化学(一）元素论五光十色的物质是由一些基本物质——化学元素——组成的；通常我们见到的物质千变万化，只是化学元素的重新组合，化学元素不变。元素论的历史：元素可变元素不变元素可变永远不能搞错：大多数元素在大多数情况下是不变的。这是问题的主要方面。但也有在通常条件下可变的元素。即有放射性元素或放射性同位素。此外，在高能作用下某些元素也可变成其他元素。补钙补锌补铁补硒补氟补碘补······火是不是元素？元素周期系现代汉语词典最起码的化学（二）

原子论一种元素对应于一种原子。元素在元素周期系里的序号等于原子核内质子数。相同质子数不同中子数的原子在元素周期系里占据同一位置，互为同位素。元素不变对应于原子核不变。元素可变对应于原子核可变。常见元素一览表(原子百分数)宇宙 地壳 海水 人体H 91 O 62.0 H66 H63He 9.01 Si 21.0 O33 O25.5O 0.057Al 6.3 Cl0.33C9.5N 0.042Na 2.5 Na0.28 N1.4C 0.021Ca1.9 Mg0.033 Ca0.31Si 0.003Fe 1.9 S0.017 P0.22Ne 0.003Mg1.6Ca0.006S0.05Mg0.002K1.4K0.006Na0.03Fe0.002Cl0.5C0.0014Cl0.03S0.001H0.3Br0.0005Mg0.01以美国加省理工学院的里查德·艾利斯教授为首的一个国际研究小组最近发现了距离地球134亿光年的星系，这是迄今为止人类所发现的距离地球最远的星系。由于目前专家普遍断定宇宙只有140亿年左右的历史，因此这个星系是宇宙形成初期的产物，是尚未成熟的星系，即是一个“婴儿星系”。

科学家通过分析处于太空的哈勃天文望远镜所拍摄的照片，发现了这个处于阿贝尔2218（Abell）星系后面的星系。该星系的直径只有500光年，而我们的银河系的直径为10万光年。该星系的质量也很小，仅为银河系的10万分之一。由于该星系诞生于宇宙初生阶段，这一发现将推动人类对于宇宙发生和演变的研究。(摘自北京晚报2001。10。9。)最起码的化学（三）

物质最基本的分类

混合物化学物质单质纯物质化合物单质只由一种原子构成。化合物由几种原子构成。钢是不是单质？磷氢气H2氧气O2氮气N2氯气Cl2白磷P4硫磺S8金刚石C水分子H2O二氧化碳CO2甲烷CH4O22OO2+O

O3

O3+ClClO+O2CO2CO2CO2CO2CO2CO2CO21991年至1997间，每年燃烧化石燃料使大气增加62亿吨CO2，其中28亿吨仍然存留在大气中，148亿吨被陆地吸收，206亿吨被海洋吸收（1977-90大气CO2却基本平衡）。[Science287，2467（2000）]燃料燃烧SO2二氧化硫汽车尾气NO2二氧化氮SO2+H2OH2SO3亚硫酸H2SO3+O2H2SO4硫酸NO2+H2OHNO3硝酸最起码的化学观念四化学物质原子相互结合的观念和化学反应伴随着能量变化的观点；原子结合成分子会放出能量。化学反应一定有能量变化，因为原子发生重组了。化学能可以与热能、光能和电能相互转化。水的电解(需要能量）。反之，氢氧化合放出能量。放出的能量可以有不同的形式。燃料电池。燃烧反应。化学能的利用。化学家正在做什么？C&ENJan242000绿色化学概念原子节约·利用率100%·无副产品零排放·无气、液、固废弃物·无污染天然原料·无毒·来源充分而便宜洁净工艺·无溶剂·无废弃的固体催化剂环境友好产品·可再生循环利用·可生物降解·无毒副作用（不致癌······）低能耗·低水耗·低排热·低排水·低排气（CO2···）化学是做什么的？认识自然物质（鉴定）；从自然界（矿物、动物、植物）分离出纯净物质，确定其化学组成和结构。用化学方法人工合成自然物质（复写，如柠檬酸、维生素C）或者近似自然物质的新物质（修饰，如阿司匹林），合成自然界没有的人造物质（创造，如不锈钢、硅、尼龙、涤纶、炸药、医药等等）。认识自然界发生的化学过程（如光合作用）。实现物质相互转化（变害为利）。去除自然物质中的有害杂质（提纯）。向自然物系添加有益物质（施肥、营养食品、饮料、酒类等等）。……。化学科学的发展为21世纪科技四大支柱的发展建起新的平台

材料能源信息环境硅计算机芯片是硅做的。自然界没有单质硅。是化学家，把砂子（SiO2）转化为硅（Si），形成了计算机的基石。石英砂+碳+氯气四氯化硅+二氧化碳SiO2+C+2Cl2SiCl4CO2四氯化硅+氢气硅+氯化氢SiCl42H2Si4HCl

光导纤维主要成分：SiO2化合物 波长/nm 应用GaN/AlGaN 蓝/绿 光盘数据存储ZnSSe 447-480 同上ZnCdSe 490-525 同上AlGaInP/GaAs620-680 取代HeNe激光器，如用作条码扫描识别Ga0.5In0.5P/GaAs670-686

GaAlAs/GaAs750-870GaAs/GaAs(纯) 904

In0.2Ga0.5As/GaAs980-1050InGaAsP/InP 1100-1650 化学传感器In0.73Ga0.27As0.58P0.421330光学通讯、度量衡AlGaAsSb/InGaAsSb1550光学通讯、度量衡GaAs/AlGaAs 2000-12000 量子瀑布激光器、化学传感器PbEuSeTe 3300-5800 低温高分辨光谱仪PbSSe 4200-8000 同上PbSnTe 6300-29000 同上发光二极管新型制冷合金ChemBrit2000MAY：20最低温度:－140oC20年前：Bi2－xSbxTe3－Sey最低温度:－70oCp-型半导体40年前：Bi2Te3Sb2Te32000年：CsBi4Te6磁场致冷出现于15年前Gd5Si2Ge2Gd5(SixGe1-x)4调节硅锗比温度:-240oC～15oC正研究的体系

RM2R-稀土金属M-铝、钴、镍汽油抗爆剂四乙基铅Pb(C2H5)4MTBE甲基叔丁基醚钛白粉(TiO2)催化剂高能紫外线辐射向含MTBE的水中鼓入氧气(O2)细菌必需的营养物质——对氨基苯甲酸人造药物——磺胺药天然产物——吗啡合成镇痛药物可再生杀菌橡胶制品71%橡胶29%聚苯乙烯氯氯ChemBrit2000May:19胰岛素分子量5700，由51个氨基酸组成，还含0.4%锌。从5万种天然的和人工合成的化合物中筛选出一种具有胰岛素功能的可服物质,分子量只有507(胰岛素的1/11).99年十大科技新闻之一Science286,304(1999)报道美意科学家合成的M40403在活体中稳定只分解超氧离子自由基，不与H2O2、NO、OH、过氧亚硝酸根等反应，可保护动物机体免受损伤和炎症。生物体内的超氧化物歧化酶（SOD），分子量31200，此图象是它的两个亚单位中之一。化学家通过分子设计后人工合成的SOD模拟酶，分子量只有483，相当于天然酶的1/65，具有天然酶相同的生物活性。器官移植和组织移植器官移植和组织移植用于制作器官和组织的成型支架的高分子材料的显微照片用于制作器官支持物的高分子导电高分子用于制造神经细胞，也用于制造血管等会发光的球碳分子THP——Th-六吡咯基砆PVK——聚乙烯基咔唑ITO——In2O3-SnO2BND——二萘基恶吡唑超导材料磁悬浮现象1986年以来发现高温超导体YBa2Cu3O6-7临界温度在液氮温度左右(-77K)聚乙烯和二氧化硅的共聚物—CH2—CH2—O—Si—O—CH2—CH2能源化石能源（煤炭、石油、天然气）生物能源（木材、秸杆、沼气）太阳能（太阳热的直接利用、太阳能电池）风力、水力、潮汐能、地热。电能（次级能源。热电站、电池，燃料电池）核能（无论核燃料还是核设施材料都是化学合成的人造物质）氢能（化学提供了利用太阳能、电能、生物能生产氢气的过程和贮存、利用氢气的设备材料）射至地表的太阳光能量超过人类每天使用的能量的1万倍！Si12%max29%GaAs-GaSb33%CuInSe（CIS）11%17%CdTe8%max16%aSi4-6%12%max25%对比：叶绿素〈1%）Graetzel太阳能电池瑞士洛桑研究所1991年发明，可循环100m次，直射光电效率10%，散射光电效率15%，造价只为传统太阳能电池的1/5，2000年将在瑞士试生产。植物光合作用水+二氧化碳

葡萄糖

+氧气6H2O+6CO2C6H12O6+6O2水的分解水氢气+氧气H2OH2O2H2OH2吸收能量主要反应:二氧化碳(CO2)+水(H2O)=糖次要反应:水(H2O)=氢(H2)+氧(O2)硫反应:水(H2O)=氢(H2)+氧(O2)绿藻绿藻分离掉绿藻培养基中的硫ChemBritApril2000:1921世纪生命科学的基础是分子生物学分子生物学以化学为基础

·

基因工程（举例：大肠杆菌分解汞的基因的转移）

·生命起源（生命的地外起源说·突变与进化的分子基础）

·征服疾病（病毒病、癌症、心血管病、糖尿病、老年痴呆、精神病）

·中医中药科学理论（必定要建立在分子水平的作用机制上）鸡生蛋?蛋生鸡?PNA是在黏土表面上形成的。RNADNA蛋白质ChemBritMay2000:47星际云中的多环芳香烃（PAN）的光谱与猎户星座星体形成区发射的光谱相同星际冰产生重要生物分子红色分子已为Ames实验室模拟星际空间证实火星陨石上的Fe3O4晶体的外形和纯洁与地球微生物制造的Fe3O4晶体惊人地相似。非生物Fe3O4通常含钛等杂质，照片中标尺为20nm。2003-2005将从火星直接采样揭开此谜。稀土荧光试剂使正在扩散的肺癌细胞显示蓝色

化学与伪科学的斗争（水会不会变成汽油？）

化学也是历史学研究的工具（从宝石的成分研究古贸易）

化学测定提供了政治家决策的基础（海湾战争）

化学与哲学（四大起源。意识的物质基础。）

化学与美学（分子花园五彩缤纷，是艺术创作的素材。）

人文科学中的化学（举例）ChemBritApril2000:18“莫卧尔绿宝石”来自何方？化学破解历史之谜。绿宝石Be3Al2Si6O18Cs+铯离子从绿宝石中取出氧原子（O）不同矿源的绿宝石的18O/16O比不同10-20mm证明宝石并非16世纪统治印度的莫卧尔遗物而是18世纪印度辛德拉邦的Nizam的,矿区不在远东,却是西班牙人从哥伦比亚采来,带到远东来的,另一块则来自阿富汗.化学与艺术1954年至1998年美国科学基金会的科学与教育资助增长NSF科学教育投资6.3亿美圆1.3亿美圆2亿美圆2000年和2001年美国科学教育投资中的NSF（美国科学基金会）预算分别为29亿零3百万和34亿6千4百万美元。2001年比2000年将增长19%,是各项预算中增长最高的。＄据华盛顿特区教育改革中心提供的资料，自1969年以来，美国公民的科学素质呈下降趋势，美国12年级学生的数学在21个工业化国家中排名第19，而科学在21个工业化国家中排名第16。半数新雇佣的数学教师和科学教师不合格。(C&EN2000Jan24)学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。

末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？

我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。

我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。

粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。

但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。

2

我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是《都挺好》电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。

听她说完，我尴尬的笑了笑。

其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。

你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；

你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。

3

之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。

后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。

后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。

她在采访里说：

毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。

记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。

我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。

我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。

年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。

事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。

4

读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？

我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。

你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？

我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。

如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。

这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待工作越投入，你会发现能力与乐趣接踵而来。

学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。

末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？

我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。

我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。

粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。

但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。

2

我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是《都挺好》电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。

听她说完，我尴尬的笑了笑。

其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。

你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；

你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。

3

之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。

后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。

后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。

她在采访里说：

毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。

记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。

我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。

我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。

年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。

事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。

4

读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？

我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。

你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？

我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。

如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。

这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待

在一次踏青活动中，我认识了彩虹，一个皮肤很白的小美女。

她对自己的外形不太满意，一米六的身高，体重接近130斤。听说我是跑步爱好者，她马上加了我的微信，希望能跟我一起晨跑，锻炼出一个好身材。我满口答应，承诺每天电话催她起床，到约定地点同跑。

第一天见面，彩虹让我眼前一亮：崭新的运动服、高束的马尾辫、箍在大臂上的手机袋，浑身上下都透着一股踌躇满志的精气神。

我开始跟她讲路线和跑步要领，她却摆摆手示意我“等一下”，让我先给她拍照。跑步的时候，她顺手拿着相机自拍，时而嘟嘴，时而眯眼，有时也让我停下来帮她拍几张跳跃动作。

我以为她才开始跑步，有新鲜感，拍一次就会静心锻炼。殊不知，她竟然每天晨跑都要拍照，选不同的角度，拍各种各样的跑步姿势。

后来我才发现，她拍照是为了发朋友圈。她的朋友圈里，每天都有不同的跑步图片，配上激励的文字：“跑步者，加油”“跑向更远的地方，看更美的风景”等等。

我觉得，有拍照片磨蹭的时间，还不如甩开膀子多跑几里路。一边跑，一边拍照修图，走走停停的，我真不知道这样的锻炼效果能好到哪里去。果然，鸣锣开道般的跑步运动只坚持了半个月，她就以腿痛为由，再也不肯跑了。

她说自己真没出息。我心里暗笑：你不是没出息，你只是有点假努力。努力，不需要那么多仪式感。真正的努力，都是直接朝着目标前行，并不需要做给任何人看。

2

前不久，堂嫂拿到了会计证。

堂嫂读书不多，按毕业证算来才初中学历。她一直很想跟外地打工的堂哥结束两地分居的日子，但苦于自己文化不高，又没特长，在外地不好找工作，便想着考个会计证。

她拿到证书来报喜的时候，我很惊讶。因为她报考会计证的培训班就在我家附近，我居然一点消息都不知道！我问她为什么不告诉我们，至少来市里培训可以住宿在我家，学习资料之类的我们也可以支持啊！

堂嫂说，学习是她自己的事，没必要声张。再说，刚开始的时候也不知道能不能考过，别人太高的期待反而会造成压力。为期三个月的培训，堂嫂学了两期才考过。

但睿智如堂嫂，认准了目标便一直默默努力，没有让外界因素干扰自己。真正的努力，往往都悄无声息。

3

太多的人，把努力当成了一种“人设”。

想做一件事情，还没动工，就敲锣打鼓；想达成一个目标，八字还没一撇，就高谈阔论。好像他们的努力，不是为了追求结果，而是为了把努力的形式公布于众，像完成某种仪式。

如果喊着要努力的人，都可以扎扎实实下功夫，可能这世上的遗憾也会少很多。

很多时候，我们与牛人的差距，就是差那么一点脚踏实地的真努力。

真正的努力，是“富贵本无根，尽从勤里得”的踏实；是“读书破万卷，下笔如有神”的勤奋；是“欲穷千里目，更上一层楼”的精进。

有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。

雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。

实际上，恒心也是一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。

1

你的恒心，与你的意愿有关

很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。

我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。

因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。

可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。

并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。

自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。

一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌……

尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。

虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。

坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。

心之所向，行之所至。

只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能，积极配合。

2

你的恒心，与你的节奏有关

当我们立下FLAG的时候，可能一开始都会忍不住下狠劲儿。

之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。

之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。

之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。

这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。

坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。

作家村上春树的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。

他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。

在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可村上春树的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。

在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。

他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。

坚持，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。

既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。

只有不乱节奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，与你的心态有关

坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。

健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就……

人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会不堪重负。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春树的第一部作品《且听风吟》和第二部作品《1973年的弹子球》问世后，虽然让他有了一定的知名度，但都没有获得日本文学大奖。

对此他十分淡然，觉得能写出让自己满意的作品才更加重要。

他后来在回忆这段经历时说，那时他还在经营餐厅，甚至觉得没得奖也挺好，至少不会没完没了的接待采访和约稿，影响了生意。

听起来像玩笑，但实际上，无论写书，还是跑步，他只是为了迎合自己，达到为自己设定的目标就好。

无欲则刚。

正是这种尽己所能、顺其自然的心态，才让他更长久地投身于自己所热爱的事情上。

自我消耗从来就不是正确的坚持方式，苦痛也不是恒心的代名词。

坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，找准自己的节奏，让自己心态更平和一些，而不是一味地逼自己死撑。

任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量，对每一次新的挑战都从容笃定

020年1月25日。春节来了，本该欢天喜地，却被来自武汉的传染病搅得周天寒

启示二：俞仲林所题画名，限定了人的思维走向，保证了观赏者向好的方面思考。画家的做法告诉我们，当我们所做的事情或所说的话、所写的文章、所创作的艺术品等，如果含有多种义项，可以做多种解读时，我们必须做出必要提示，说明自己的确切用意，以保证不被别人误解。

启示三：俞仲林巧题画名，起到了化腐朽为神奇的功效，不仅补救了买者认定的“缺陷”，反倒提高了这幅画的审美价值。这说明，有的时候，面对有些过失或缺陷，只要开动脑筋，拓宽思路，不仅能找到补救办法，很可能还会想出锦上添花的绝招，坏事很可能会变成好事。所以，当我们在生活和工作中出现差错时，无须懊悔烦恼，无须灰心丧气，应积极面对，多维思考，才是正道。很多婚姻，似乎都逃脱不过岁月的摧残。

多少夫妻，开始甜蜜幸福，但随着时间的流逝，很多人走着走着就选择了分开，原因无非是对感情不忠、个性不和，不再相爱。但更多以失败告终的婚姻，并不是原则和底线上出了问题，而是一方忙着工作赚钱，另一方忙着照顾家庭，生活的琐碎耗尽了彼此的激情，夫妻双方在平淡的生活中不再去表达对彼此的爱，以为相互理解，实则渐行渐远。

电影《消防员》中，讲述了一个七年之痒的婚姻故事。一对结婚七年的夫妻，丈夫凯勒是一名消防员，妻子凯瑟琳是医院的公关主任，他们都在各自的职业领域里叱咤风云，婚姻生活却水深火热、破碎不堪。丈夫忍受不了自己每天上班那么辛苦，回家却连一口热饭都吃不上，还因为不顾家经常被妻子各种埋怨，动辄愤怒地摔门而出，无视妻子为家庭的其他付出；妻子觉得丈夫只关心工作，根本不关心家庭，为此自己经常大吼大叫，无数次崩溃大哭，忽视了丈夫工作中的压力。

在职场中，凯勒时常告诫自己的手下：“永远不要丢弃你的同伴，尤其是在火场中。”许多次，他为了保护战友，工作时都是自己率先冒着生命危险冲进去。然而，他却没有将这句真理应用在自己的婚姻生活中，在经历过了无数次激烈的争吵冷战后，离婚似乎成了他们唯一的选择。

凯勒的父亲不忍心看着他们婚姻破裂，他给了儿子一个《爱的挑战40天》的手抄本，恳请儿子按照上面写的做法，花40天的时间修复一下夫妻感情，为挽救自己的婚姻做最后的努力。他告诉儿子，他并不是不爱妻子了，只是忘记了怎样去爱。凯勒答应了，在工作之余，他照本宣科地做起了笔记上的事，在妻子发火的时候不抱怨、