运动训练学复习资料2

运动训练学第一章竞技体育——是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的体育活动，是体育的重要组成部分。当代竞技体育的基本特点（1）激烈的竞争性（2）广泛的社会性（3）高度的公平性（4）独特的欣赏性（5）巨大的功利性（6）无止境的追求3、竞技运动的现代社会价值（1）激励人类的自我奋斗精神（2）推进竞争与合作的道德教育（3）提高现代社会的生活品位（4）促进社会大众的体育参与（5）展示国家、地区和社会团体的综合实力（6）促进经济与社会的快速发展4、运动训练——是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织有计划的体育活动。是竞技体育活动的重要组成部分。5、《运动训练学》是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。它的主要特征有：本源性、综合性以及实践性。第二章1、运动成绩——“运动员参加比赛的结果”，是“根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定”。运动成绩的决定因素有：运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水平、比赛结果的评定行为三个方面。2、比赛结果的评定行为——是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，这里包括裁判员道德、业务水平、成绩评定手段和竞赛规则三个因素。3、竞技能力——即指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。4、运动训练负荷——是指在运动训练活动中，各种练习施加于运动员机体生理的和心理的训练刺激。常用运动训练方法的分类类别运动训练方法系统控制法训练方法模式训练法程序训练法具体操作性训练方法完整训练法分解训练法持续训练法重复训练法间歇训练法比赛训练法变换训练法循环训练法5、持续训练法、间歇训练法、重复训练法运动员做一个练习，有时需要不间断地进行，有时则吧=把一个练习分成若干段，每两段练习之间加上一定时间的间歇，经过若干段的操作，最后完成一项内容的练习。前者即不间断地连续进行的训练方法叫做持续训练法，如10公里越野跑、45分钟的足球赛、连续100次垫接扣来的排球等；后者即负荷与休息交替进行的训练方法则为间歇训练法或重复训练法。如果分段（次）负荷之间的休息相对比较充分，则称为重复训练法；如果分段（次）负荷之间休息明显地很不充分，则称为间歇训练法。6、比赛训练法——比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。7、起始状态诊断的基本内容——一个完整的起始状态诊断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断。8、运动训练计划的基本内容，共十个要点：即运动员起始状态诊断、确定训练任务及目标、划分训练周期与训练阶段、确定实现目标的基本策略、确定比赛序列、规划训练负荷的变化趋势、选择训练方法和手段、确定各手段负荷要求、制定恢复措施，以及规划检查评定的内容、时间和标准。第三章1、运动训练规律——是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构或功能上的本质联系和发展的必然趋势。2、运动训练计划的分类训练计划类型时间跨度基本任务多年训练计划全程性10-20年系统培养高水平选手区间性2-6年完成阶段性训练任务或准备并参加一轮比赛年度训练计划单周期6-12月准备并参加1次或1组重要比赛双周期每个周期4-8个月准备并参加2次或2组重要比赛多周期每个周期2.5-5个月准备并参加3次或3组以上重要比赛大周期训练计划准备期5-20周提高运动员竞技能力比赛期3-20周参加比赛创造好成绩恢复期1-4周促进心理/生理恢复周训练计划训练周4-10天或3-20次课提高运动员竞技能力比赛周参加比赛创造好成绩恢复周促进心理/生理恢复课训练计划综合训练课0.5-4小时综合完成多项训练任务单一训练课0.5-4小时集中完成一项训练任务3、“三从一大”即“从严、从难、从实战出发，大运动量训练”。4、导向激励与健康保障训练原则——是指以实现预设目标为导向，激励运动员积极参与，并在为运动员身心健康提供有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。5、导向激励与健康保障训练原则的训练要点（1）树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益（2）以人为本，加强医务保障（3）做好目标控制、信息反馈、及时调节6、竞技需要与区别对待训练原则——是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取期待运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练过程的周期，阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等要素的训练原则。7、贯彻竞技需要与区别对待训练原则的训练学要点（1）认真研究项目特点与专项竞技的需要（2）科学诊断运动员个人特点，针对性的组织训练8、系统持续与周期安排训练原则——是指运动员应该系统持续地从事运动训练，并英分阶段作出周期性安排的训练原则。9、贯彻系统持续与周期安排训练原则的训练学要点（1）健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证（2）分段组织系统训练过程的实施（3）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合10、适宜负荷与适时恢复训练原则——是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练效果的训练原则。11、适宜负荷与适时恢复训练原则的训练学要点（1）准确把握运动训练负荷的适宜量度（2）科学地探求负荷量度的临界值12、积极采取加速机体恢复的适宜措施（1）训练学恢复手段（2）医学、生物学恢复手段（3）营养学恢复手段（4）心理学恢复手段第四章1、体能——是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能训练的基本要求：（1）体能训练应与专项竞技特点相结合（2）体能训练应与人体生长发育的阶段性特点相适应（3）加强运动员意志品质的培养2、力量素质——是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。力量素质的分类：（1）根据力量素质与运动专项关系的分类（2）根据力量和体重的关系的分类（3）根据力量在运动中功能的分类（4）根据完成不同体育活动所需力量素质的分类3、影响肌肉力量的生物学因素：（1）运动单位的动员（2）肌纤维收缩的初长度（3）肌肉横截面积（4）肌纤维类型（5）运动单位激活的同步性（6）肌肉工作的协调性（7）神经系统的机能状态4、关节稳定性力量——是指对人体关节稳定性起着重要作用的关节周围的力量。5、速度素质——是指人体快速运动的能力。速度素质的分类：反应速度、动作速度、移动速度。6、耐力素质——是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。耐力素质的分类：肌肉耐力、心血管耐力耐力素质的影响因素：（1）运动员有氧代谢的能力（2）体内能源物质的储存（3）支撑运动器官承受长时间工作的能力（4）运动员对疲劳的心理耐受程度7、协调素质——是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协调配合完成技术动作的能力，系统能力是形成运动技术的重要基础。8、柔韧素质——是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展的能力。9位置和运动方向的能力。第五章1、运动技术——指完成体育动作的方法，是运动员竞技水平的重要决定因素。运动技术的构成：（1）动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏。（2）技术结构包括动作基本结构和技术组合。2、运动员技术能力的决定因素（1）主体因素：包括人体结构力学特征、感知觉能力、动作技能的贮存数量、运动素质的发展水平、运动员个性心理特征。（2）客体因素：包括竞赛规则、技术环境、器材设备与场地。3、运动技术评价的方法（1）定性评价与定量评价（2）运动学评价与动力学评价（3）多维测试与综合评价4、运动技术训练的基本要求（1）处理好基础技术与高难度技术的关系（2）处理好特长技术与全面技术的关系（3）处理好规范化与个体差异化的关系（4）处理好循序渐进与难点先行的关系（5）处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系（6）抓好技术风格的培养（7）处理好“学习”因素与“训练”因素的关系（8）改善动作基本结构，提高技术组合水平（9）重视运动技术创新与技术发展预见工作第六章1、竞技技术的构成——由战术理念，战术指导思想、战术知识、战术意识、战术形式和战术行为构成。战术意识：是运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定战术行为的思维活动，也就是运动员在比赛中按照一定的战术目的运用技术和战术的思维决策活动。竞技战术的分类：（1）按参赛人数的分类（2）按攻防特点分类（3）按战术的适用性分类（4）按规则运用分类战术分类一览表依据类型含义按照战术行为参与人数个人技术有个人所完成的战术行为小组战术由2或多人配合下共同完成的战术行为全队战术由全部队员参与完成战术行为具有攻防性质的项目的比赛进攻战术采取积极主动的、有组织有目的的、以获得比赛胜利为目标的战术行为防守战术阻止对手达到进攻目的的战术行为按照战术的适用性常规战术专项竞技战术中最基本的战术形式，是在比赛中经常用到的、带有普遍适用性的战术方法，也可称为基础战术特殊战术针对特殊目的而专门制定的战术形式或战术要求特定比赛规则下的战术类别技术编排和技术表现战术在专项技术组合过程中获得规则规定的高分，或在技术的表现过程中达到规则规定的高分技术难度战术在比赛中通过选择规定的技术表现难度战胜对手人员组合及出场顺序战术利用规则的要求和专项比赛特点，在人员组合和比赛安排上表现出最优异的比赛效果2、竞技战术能力——是指运动员（队）掌握和运用战术的能力，是运动员（队）整体竞技能力水平的重要组成部分。3、战术方案的制定——是关于参赛策略与方法的计划，战术方案的制定是选择、设计比赛战术的决策过程。战术方案制定的程序：（1）确定战术运用的目标（2）信息收集和条件分析（3）拟定战术实施方案（4）战术实施方案的演练战术训练的方法：分解和完整训练法、程序训练法、模拟训练法、变换条件训练法、实战训练法战术训练的基本要求：（1）根据比赛需要进行实战训练（2）深刻把握项目制胜规律（3）注重知识学习与经验积累，加强战术创新能力的培养（4）注重发展战术意识（5）与战术、身体素质训练相结合最后几章1、多年训练过程的两个层次及基本任务层次时间跨度（年）基本任务全程性多年训练10-20系统培养高水平运动员区间性多年训练2-6完成阶段性训练任务或准备并参加一轮大赛2、全程性多年训练过程的阶段划分训练阶段主要任务年限（年）基础训练阶段发展多中运动能力3-5专项提高阶段提高专项竞技能力4-6最佳竞技阶段创造最佳优异成绩4-8高水平保持阶段保持专项竞技水平2-53、全程性多年训练过程的规划训练阶段主要任务训练的重点内容及顺序负荷特点体能主导类项目技能主导类项目基础训练阶段发展多种运动技能1、协调能力，基本运动能力2、多项基础素质3、一般心理品质4、基本运动素质循序渐进留有余地专项提高阶段提高专项竞技能力1、专项运动素质2、专项技战术3、专项心理品质4、心理理论知识1、专项技战术2、专项运动素质3、专项心理品质4、训练理论知识逐年增加逼近极限最佳竞技阶段创造专项优异成绩在高水平区间起伏高水平保持阶段努力保持专项竞技水平1、心理稳定性2、专项技、战术3、专项运动素质4、训练理论知识1、心理稳定性2、专项运动素质3、专项技、战术4、训练理论知识保持强度明显减量4、制定多年训练计划的必要性：（1）运动员竞技能力发展长期性的要求（2）运动员竞技能力发展阶段性的要求5、年度训练计划——就是以年度作为运动训练过程的基本时间单位而定制的训练计划，似乎对一个年度训练周期所作的训练设计与安排。6、比赛的分类及安排按主要目的可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性比赛比赛的分类及其训练学特征类别主要任务安排竞技性比赛创造理想的成绩，实现训练目标每个大周期1-2次主要比赛训练性比赛在比赛条件下，培养和发展运动员专项所需要的某种能力或综合能力多于准备时期后期及比赛时期前期检查性比赛检查技术掌握的熟练程度与稳定性水平、专项素质发展情况、阵容安排的适宜度、战术设计的价值和配合的熟练程度多用于重大比赛前适宜性比赛提高运动员对重要比赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各个方面条件的适宜能力多用于重大比赛前7、不同训练周型及其主要任务周型主要训练任务基本训练周通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力赛前训练周使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去比赛周为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标赛间