子午流注养生知识普及

注意：请在医师指导下应用，内容仅供参考！子午流注养生知识普及何为子午流注？子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。它是中医针灸以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。因此提出“因时施治”、“按时针灸”、“按时给药”等。古代有十二时辰，现在是二十四小时，每一个时辰会有一条经络开始运行，古代一个时辰相当于现在的两个小时。接下来和大家一起学习子午流注较为详细的知识内容：1、足少阳胆经：循行时间晚上23-1点（子时），起穴：瞳子髎，止穴：足窍阴，由头走足。这个时间是一阳初生的时间，阳气弱的眼部会出现鱼尾纹。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。而胆汁需要新陈代谢，在子时前入睡，胆才能完成代谢，中医上说“胆有多清，脑有多清”，所以凡在子时前入睡的，辰时（7-9）醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。这时候要上床睡觉，利于骨髓造血。2、足厥阴肝经：循行时间晚上1-3点（丑时），起穴：大墩，止穴：期门，由足走胸。肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经的丑时完成，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”，所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时是肝脏修复的最佳时段，也是养肝的时段。3、手太阴肺经：循行时间凌晨3-5点（寅时）。起穴：中府，止穴：少商，由胸走手。肺主气，肺气弱的在这个时间段就会醒，还会咳嗽，有些肺气不足的还会心慌，小孩感冒咳嗽的在这个点也会咳醒。人睡得最死的时候应该也是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。4、手阳明大肠经：循行时间早晨5-7点（卯时）。起穴：商阳，止穴：迎香，由手走头。主要功能是传泄糟粕，所以手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻最好的一条经络。便秘的早上要起来补阳，动能生阳，才能推动大肠蠕动进行排便。生阳的方法还有用热水袋热敷，艾条灸肚脐。这个时候我们应该正常地排便，可以醒后一杯温开水，利于排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。5、足阳明胃经：循行时间早上7-9点（辰时），起穴：承泣，止穴：厉兑，由头走足。胃的主要功能是收纳水谷，容纳并消化食物。胃主降，将食糜下移到肠道，胃气上逆会出现打嗝、呃逆、呕吐、有口气，调理方法：点按攒竹穴、内关，并向下推腹部的胃经。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。经络通不通畅可以使用循静查诊：沿着经络进行扣罐，找瘀紫点和痛点，这些地方可以进行刮痧、艾灸。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。6、足太阴脾经：循行时间上午9-11点（巳时），起穴：隐白，止穴：大包，由足走胸。脾主运化，包括两个方面一是消化水谷，运输精华。二是运化水液，参与机体内的水液代谢。脾功能失调会引起消化不良，腹胀，水肿，体内产生湿热。脾主四肢、肌肉，脾功能弱会出现肌肉松软、消瘦，四肢无力，还会出现内脏下垂。脾开窍于口，其华在唇，口是摄取食物的门户，脾功能健全口唇会红润有光泽。脾功能不良则会食欲不振，口唇淡白无华。减肥和脾有很大的关系。补血养脾不妨多在这个时间点按摩按摩脾经，如果可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉脾经就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。同时可以通过食疗的方法来补脾，小编推荐红枣山药小米粥，可做为早餐或者晚餐食用。7、手少阴心经：循行时间中午11-13点（午时），起穴：少冲，止穴：极泉，由胸走手。中医认为心是五脏中最重要的器官，将心称为“君主”。心主神志，指的就是大脑的精神意识以及思维活动的功能，心安则五脏六腑皆安，心不明则十二官危。心推动血液运行，养神、养气、养筋，午睡、保持心情舒畅，对养心有大好处，下午甚至晚上精力也能充沛。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气。8、手太阳小肠经：循行时间下午13-15点（未时），起穴：少泽，止穴：听宫，由手走头。小肠的主要功能是化物而分别清浊，也就是消化并吸收食物中的精华部分，将糟粕排出到大肠或膀胱。此段时间是小肠最活跃的时候，所以午饭在午时1点前吃完。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。9、足太阳膀胱经：循行时间下午15-17点（申时），起穴：睛明，止穴：至阴，由头走足。膀胱经是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。膀胱经上的背腧穴是五脏六腑的排毒通道，是代谢全身毒素的，调理膀胱经可以延续生命，并且会头脑聪明。膀胱经上的穴位非常多而且密集，尤其是八髎穴很重要，是女性子宫卵巢，附件的反射区。膀胱经从头走到脚是最大最长的经络，随着年龄增长首先不通的是从脚上开始再到小腿，尤其是小腿的承筋、承山很容易堆积毒素出现疼痛。此时多喝水，特别是肾、膀胱不好的人，利于泻掉小肠注下的水液及周身的火气。10、足少阴肾经：循行时间下午17-19点（酉时），起穴：涌泉，止穴：俞符，由足走胸。肾开窍于耳，其华在发，肾精充盈就会听觉灵敏，肾精不足就会出现耳聋耳鸣。发为血之余，肾精可以化血，肾精充足头发黑而稠密有光泽，肾精不足会出现白发，掉发脱发。此时是肾进入贮藏精华的时辰，阳虚者补肾阳最为有效，此时适合休息。11、手厥阴心包经：循行时间晚上19-21点（戌时），起穴：天池，止穴：中冲，由胸走手。心包是保护心脏的一层薄膜，这个时间点是不能受刺激的，需要静养，不能生气，会伤到心包，心包就会堵。心包此时可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好的状态。发冷者此时补肾阳，心间热者滋心阴，睡前用热水洗脚，以引血下行。睡前宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利于进入睡眠。此时适宜散步，心脏不好的人，此时敲心包经，效果好。12、手少阳三焦经：循行时间晚上21-23点（亥时），起穴：关冲，止穴：丝竹空，由手走头。三焦分为上焦、中焦、下焦，上焦指的是心肺，中焦指的是脾胃，下焦指的是肝肾，三焦与体内各部位的气有关。这个时间百脉皆通，应平静，做瑜伽，或者睡觉，此时五脏六腑皆安，不适合做任何调理。以上就是子午流注十二经络运行当令介绍，其中不乏养生的知识，各位同道中人可借鉴运用于生活中去，提高生活质量，保养心身，健康长寿。若有错误点，望指出。子午流注口诀详解《子午流注口诀》肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。1、肺寅，即寅时（凌晨3点-5点）对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。2、大卯，即卯时（凌晨5点-7点）对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等。然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。3、胃辰，即辰时（上午7点-9点）对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳时机。早餐应注重营养搭配，提倡清淡、稍饱。4、脾巳，即巳时（上午9点-11点）对应的是脾经，此时脾经当令，阳气最盛，可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。5、心午，即午时（上午11点-午后1点）对应的是心经，此时心经当令。午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。可先喝点汤，然后再吃饭菜，七八分饱即可。饭后漱漱口，可以午睡一小时左右。6、小未，即未时（午后1-3点）对应的是小肠经，此时小肠经当令，可看书、学习、下棋、打牌、做家务。喝一杯茶，以帮助肠道吸收。7、申膀，即申时（午后3-5点）对应的是膀胱经，此时膀胱经当令，应注意多喝水，让小便通畅，切忌憋尿。此时是学习和做兴趣事的最佳时间。8、酉肾，即酉时（午后5-7点）对应的是肾经，此时肾经当令，气血走足少阴肾经，为肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜粥、少量、清谈。晚饭后少休息片刻，然后洗漱一下。9、心包戌，即戌时（晚上7-9点）对应的是心包经，此时心包经当令，可上上网、看看电视。睡前用热水泡脚，不少于20分钟。10、亥焦，即亥时（晚上9-11点）对应的是三焦经，此时三焦经当令，气血灌注三焦经。提倡排除杂念，静心安神，以养元气。屈膝而卧，渐渐入梦。11、子胆，即子时（晚上11点-凌晨1点）对应的是胆经，此时胆经当令，必须熟睡，不可熬夜。人的阳气是在优质睡眠中得以蓄积。12、丑肝，即丑时（凌晨1点-3点）对应的是肝经，此时肝经当令，肝脏在解毒造血。良好的睡眠状态是最好的养肝、保肝之法。子午流注口诀整理肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。——《子午流注口诀》1、肺寅，即寅时（凌晨3点-5点）对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。2、大卯，即卯时（凌晨5点-7点）对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等。然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。3、胃辰，即辰时（上午7点-9点）对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳时机。早餐应注重营养搭配，提倡清淡、稍饱。4、脾巳，即巳时（上午9点-11点）对应的是脾经，此时脾经当令，阳气最盛，可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。5、心午，即午时（上午11点-午后1点）对应的是心经，此时心经当令。午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。可先喝点汤，然后再吃饭菜，七八分饱即可。饭后漱漱口，可以午睡一小时左右。6、小未，即未时（午后1-3点）对应的是小肠经，此时小肠经当令，可看书、学习、下棋、打牌、做家务。喝一杯茶，以帮助肠道吸收。7、申膀，即申时（午后3-5点）对应的是膀胱经，此时膀胱经当令，应注意多喝水，让小便通畅，切忌憋尿。此时是学习和做兴趣事的最佳时间。8、酉肾，即酉时（午后5-7点）对应的是肾经，此时肾经当令，气血走足少阴肾经，为肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜粥、少量、清谈。晚饭后少休息片刻，然