高血压的家庭调养

精品文档-下载后可编辑高血压的家庭调养高血压病是以体循环动脉血压增高为主的全身性慢性疾病。成年人在非同一日连续测量血压3次以上，结果均高于140/90毫米汞柱者就可诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性两种。原发性高血压是指查不到病因的高血压，绝大多数的高血压患者都属于这种类型；继发性高血压是由已知其他疾病引起的，又称症状性高血压。高血压是老年人的一种常见病、多发病，患病率较高，且易引起心、脑、肾的并发症。高血压患者早期通常没有症状，也有的出现头晕、头痛、头胀、眼花、耳鸣、烦躁、乏力、心悸、失眠、健忘、易疲劳、注意力不集中及四肢麻木等症状，部分病人可出现鼻出血及眼结膜下出血等。后期随着病程进展，血压持续增高，可引起心、脑、肾等器官的损害，并出现相应的症状。

患有高血压的人日常生活中应注意以下几方面问题：注意调整饮食结构，以低盐、低脂的饮食为主，尽量不吃辛辣等刺激性食物，戒烟戒酒；保持心境开朗、情绪稳定，学会缓解心理压力；平时可进行适当的体育锻炼，如散步、打太极拳等；继发性高血压患者应注意治疗原发病；天气变冷时注意增加衣物，防止因受寒而使血管收缩，血压升高；患病较久的患者一旦出现肢体麻木、语言障碍、瞬间意识不清等症状，应及时到医院进行治疗，防止中风的发生。

下面介绍几种简单易行的自我保健法，患有高血压的朋友在接受正规医院治疗的同时，可选择适合的方法进行调养。

一、药膳疗法

1.决明子粥

原料：炒决明子10～15克，粳米100克，冰糖少许。

做法：决明子加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放入淘洗干净的粳米，共同煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可。

用法：温服，每日1次，5～7天为1疗程。

功效：清肝明目。适用于肝阳上亢型高血压，症见头目眩晕、面赤口苦。

注意：大便泄泻者忌食。

2.山楂红薯粥

原料：山楂、蜂蜜各30克，红薯150克，大米100克。

做法：山楂洗净，去核切片。红薯洗净，切成小块。锅内加水适量，放入淘洗干净的大米煮粥，粥将熟时加入山楂片、红薯块，煮至粥熟，调入蜂蜜即成。

功效：补中和血，益气生津，宽肠润燥，滋阴强肾，降脂降压。适用于高血压、便秘、肥胖、黄疸性肝炎以及高脂血症、动脉硬化性心血管疾病等。

3.木耳拌芹菜

原料：水发黑木耳100克，芹菜250克，盐、味精、白糖、香油、胡椒粉各适量。

做法：水发黑木耳洗净，放入沸水中烫一下立即捞出，冷却后沥干装盘。芹菜去杂洗净，切成段，下沸水稍焯片刻，捞出后与黑木耳同装入盘中。将盐、味精、白糖、香油、胡椒粉加少量冷开水兑成调味汁，倒入木耳芹菜盘中，拌匀即可。

功效：平肝降压，祛脂减肥。适用于高血压、高脂血症等。

二、药茶疗法

1.菊楂决明茶

组方：30克，山楂、决明子各15克。

用法：、山楂、决明子（捣碎）加适量水煎煮取汁，代茶饮用，每日数次。

功效：散风热，清肝火，降压降脂。适用于高血压、冠心病、高脂血症等。

2.复方菊槐茶

组方：6克，槐花6克，绿茶6克，龙胆草10克。

用法：上4味放入茶杯中，以沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

功效：清肝，祛风。适用于肝阳上亢型高血压，症见头晕、眼花、目涩。

3.荷叶山楂茶

组方：绿茶5克，山楂10克，荷叶15克。

用法：上述3味加入适量水煎煮，去渣取汁，代茶饮用。每日1剂。

功效：降压，降脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖症等。

三、足浴疗法

1.方法一

组方：牛膝、钩藤各30克。

用法：上2味一同放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟，煎煮取汁，待温时泡脚。每日晨起和晚睡前进行，每次30～40分钟，以不适症状减轻或消失为1个疗程，连续1～2个疗程。

功效：平肝潜阳，引热下行。适用于肝阳上亢型高血压。

2.方法二