坐月子,传统“雷区”能不能踩-

精品文档-下载后可编辑坐月子,传统“雷区”能不能踩?提起坐月子，不少年轻妈妈怨声载道，那些老一辈传下来的“月子经”，什么不能洗澡、不能刷牙、不能开窗通风，甚至不能下地，另外还要吃些稀奇古怪的“下奶”食品。让新妈妈们吃尽苦头。那么，这些传统“月子经”到底有没有道理，踩了“雷区”会对妈妈和宝宝造成伤害吗?

俗话说的“坐月子”，在医学上称为产褥期，是指产妇自胎儿及其附属物娩出，到全身器官(除外)恢复至妊娠前状态的一段时期，一般需要6～8同。经过10个月的辛苦孕育、分娩时的痛苦煎熬，往往会造成产妇元气大伤。因此，尽快恢复产妇健康，达到妊娠前的水平是非常重要的一步。而此时，产妇在自身康复的同时，还要喂哺新生儿，恰当的产后护理不仅可以帮助产妇改善体质、尽快恢复到产前状态，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝。

雷区一：月子里不能洗澡洗头

一般认为，正常分娩的产妇分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时。以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。但是产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。

洗澡前应避免空腹，防止低血糖的发生。洗澡时间不应过长，每次5～10分钟即可。室温以20℃最为适宜。另外。产妇用洗发液洗头也没关系，只要冲洗干净，就不会危害健康。洗浴后，不要立刻把湿头发扎成辫子。不可立即睡觉，否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜。

雷区二：月子里不能刷牙

为了健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙(水温以35℃左右为宜)。另外，还可以用些清洁、有消毒作用的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15毫升左右，含1～1.5分钟，每日3～5次。含漱后15～30分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指腹并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿。避免牙齿松动。

雷区三：坐月子不能着凉

医生指出，产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风、使用冷水洗手洗衣或淋雨受湿，避免光脚穿鞋。即使是夏季，在家也不可光脚穿拖鞋，至少应穿袜子。这是因为妇女产后由于子宫受伤出血，导致血脉空虚，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪乘虚而入，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重，怕风怕冷，从而导致产后病的发生。

雷区四：月子里不能下床走动

躺在床上“捂月子”是造成产后肥胖的罪魁祸首。合理的饮食和适当的活动是产后保健及预防产后发胖的良策。顺产24小时后即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。女性都爱美，新妈妈害怕生产后体型会变，这种心情可以理解，但也不要太心急，身体各机能的恢复是有过程的。

产后七天就可以参加适当运动，比如下床走走、轻拿扫把弯弯腰扫地做些轻工细活，还可在床上做做产后操，产后操可以在一些孕产科普书籍中找到，切忌不要幅度太大，也不要太累。满月后，随体力的恢复，可做一些舒缓的体操、健美操等，以锻炼胸部、腹部及背部肌肉，减少皮下脂肪的堆积。产后适当运动，可调节人体新陈代谢，消耗体内过多脂肪和糖分，预防产后的大肚子和水桶腰。但一定要循序渐进慢慢来，也不要急着穿塑身衣，自然塑身才是最健康的。

雷区五：月子里不能吃冷食

专家指出，产后确实要忌吃生食、冷食，也尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7～10天内的产妇)来说，是一个负担，也应该尽量避免。生冷、食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致产妇患肠胃炎。为了保证食品的卫生和食物易于消化，应不吃或少吃凉拌莱和冷荤。另外，传统观念中坐月子不能吃酱油、醋，吃完了会长斑的说法是没有科学依据的，女性妊娠期间常常会产生黑斑，其原因是激素失调，与食物无关。

产妇在产后身体各个器官要恢复到产前的状态，子宫要缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松的皮肤、关节、韧带也要恢复正常。这些形态、位置及功能的复原，都要在产褥期内完成，而能否很好的复原，又取决于产妇在产褥期内的营养、产后护理、休息、心理等调养情况，调养得当，则恢复较快，且无后患，若调养失宜，则恢复较慢，且易患产后疾病。因此，适值产褥期的产妇一定要合理安排饮食。关注自身的膳食营养，下面向您介绍一下月子里的饮食原则。

正常分娩后，产妇略事休息，即需进食易消化的半流质食物。一般以糖水煮荷包蛋、挂面卧鸡蛋、蒸鸡蛋羹、蛋花汤或甜藕粉为宜，分娩时若有会阴撕伤或侧切，Ⅰ度、Ⅱ度会阴撕伤或侧切及时缝合者，在自解大便后，才可吃普通饮食。

做剖宫手术的产妇，手术后因麻醉产妇胃肠功能尚未完全恢复，因此，手术后6小时内禁食禁水16小时后可进食藕粉、米汁等清流质，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待产妇排气后，即可进食半流质饮食，如面汤、稀饭、粥类等。此期也可适量吃一些蔬菜、水果(水果去皮、切块儿后，可用热开水温一下再吃)。当产妇正常排便后，可转为普通膳食。个别产妇术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃一或两天半流质，再给普通膳食。

从产后第四天开始，产妇的体力有所恢复，消化系统机能也逐渐正常，此时，可给产妇多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物的肝脏、血等；豆类及其制品也是不可忽视的佳品：同时每日还不可缺少新鲜蔬菜和水果。调味品适量，食盐要适当限制，每日食盐用量不宜超过6克。不要偏食、挑食，忌辛辣燥热，油炸、油煎等油腻食物，禁饮酒。每餐要干稀搭配、荤素结合。最好