普通心理学-普心5(意识)课件

第五章意识与注意第一节意识概述第二节睡眠第三节催眠第四节静坐第五节梦第六节注意意识(consciousness)是一种觉醒的心理或精神状态，在此状态下，个体不仅对自己身体所处环境中的一切刺激，经由感觉与知觉而有所了解，而且对自己心理上所记忆、理解、思维、想像、忧虑以及计划或进行中的行为活动，也有所觉知。意识的特征(1)意识是经由感觉与知觉对环境中刺激的了解所引起。(2)意识的主要成分是认知，个体不但知道环境中刺激所代表的意义，而且也知道自己当时在刺激情境下所想的与所做的一切。(3)意识中除认知成分外也含有情绪与动机;前者指个体对刺激情境的喜好或忧虑，后者指个体心理上有准备采取行动的内在倾向。意识的两大作用1、意识的检选作用：在意识状态下个体对环境中的刺激，并非是全部收受的。2、意识的控制作用。分为两方面:其一是意识支配自己的思想行动，其二是藉意识控制使其意识状态产生改变。高级意识这个学生在利用受意识控制的加工过程，以便集中其注意力。涉及受意识控制的加工过程，注意力集中，积极努力实现个人目标;意识的最高警醒状态低级意识这位妇女是一个熟练的电脑操作员，她进行键盘操作是自动的，几乎不需要意识参与几乎不需要太多意识参与，包括自动加工过程和白日梦白日梦是一个介于活动着的意识以及睡眠中的梦境之间的一个状态。白日梦的发生通常是在我们进行的工作不需要我们全部意识投入的时候。在我们做白日梦的时候，我们经常进入一个幻想的境界。意识改变状态这些正喝酒的人，他们就处于意识改变状态由于药物、心理创伤、疲劳、感官剥夺等导致，催眠也可能导致意识改变状态潜意识我们睡觉都会做梦，但是有些人的梦会比别人多人们醒着、睡眠或者是做梦的时候都有可能发生与阈下知觉类似无意识图中的女性在接受心理治疗，以便揭示她的无意识想法弗洛伊德相信有些伴随着焦虑等负性情绪的想法过于沉重，以至于我们的意识不愿承认它们的存在意识与脑大多数的神经科学家都认为，不存在这样特定的脑区:可以接受信息，并将输入信息转变为我们可以报告出来的意识世界。应该是一些独立的加工系统联合起来产生意识。人们在一个特定的时候知觉到的东西要依赖于不同的脑区才能被激活。在大脑皮层将感觉、情绪以及记忆的信息综合起来可能会产生意识内容。第五章意识第一节意识概述第二节睡眠（1）睡眠的周期（2）睡眠的作用（3）睡眠剥夺（4）睡眠障碍第三节催眠第四节静坐第五节梦第六节注意人一生的睡眠时间睡眠过程中脑电波的变化—EEG（脑电扫描器）Alpha波Alpha波在人们休息或昏昏欲睡时产生，比处于警觉状态或集中注意时慢，但比睡眠状态时快。1轻度睡眠阶段，大约持续10分钟。2其特征为间或出现睡眠锭(sleepspindles)，大约持续20分钟。3肌肉逐渐变得更为放松，脑电波更慢，大约持续40分钟。4深度睡眠阶段，这时睡眠者很难被唤醒。出现频率更低、波幅更大的△波，大约持续20分钟。REM与个体处于清醒并放松的状态时类似，绝大多数的梦发生在此阶段。在第一个睡眠周期中大约持续10分钟，其后逐渐增加，可长达1个小时。睡眠的五个阶段组成了一个正常的睡眠周期，这个周期大约持续90-100分钟，并且在夜晚会循环发生。前半夜深睡(阶段3与4)持续的时间要比后半夜要长。大部分REM睡眠在夜晚睡眠周期的最后时间发生，而在这个时候，REM睡眠所持续的时间会增长。在夜晚，第一个REM睡眠阶段大约只持续10分钟，而最后一个则会持续一个小时的时间。在一个正常的夜晚睡眠中，个体大约花费60%的时间在浅度睡眠上(阶段1和2)，花费大约20%的时间在△或者是深度睡眠上，而花费大约20%的时间在REM睡眠上。睡眠的作用：恢复睡眠是生存的基本机制之一。为了检验睡眠进化的基本原理，科学家们假设:在我们白天工作之后，我们的脑和身体会有所衰竭，而睡眠可以帮助我们恢复、补充、重构我们的脑和身体。在沉睡阶段，大部分的人体细胞会生产出更多的蛋白质，而损坏的蛋白质则少一些。蛋白质是细胞成长和修复(由于压力等因素导致的)损坏所需的材料。同样的，还有些神经科学家认为睡眠会产生一些神经元，这些神经元在我们醒的时候可以偶然关闭，并且可以进行自身修复。睡眠的作用：适应睡觉的产生也可能是因为动物需要保护自己。例如，有些动物在白天寻找食物和水比较容易，而在晚上就比较困难。当夜晚来临，这些动物为了适应，就必须节省能量，避免由于看不见而被其他动物吃掉，或者是跌下悬崖。一般来讲，动物在睡觉的时候成为其他动物的食物的几率是最小的。睡眠的作用：发展睡眠对于婴儿和儿童的身体成长和脑的发育有重要意义。例如，处于沉睡状态下，儿童将释放出成长荷尔蒙。睡眠的作用：记忆现在人们普遍认为睡眠对储存和维持长时记忆的内容具有重要作用。REM(“积极”)的睡眠过程和人们的情绪记忆存在联系。一个可能的解释是，在睡眠阶段，人类的大脑皮层就不再忙于处理感觉输入、知觉内容以及运动技能了。因此，大脑皮层就可以趁这个时候把人们最近清醒时的记忆整合到长时记忆中去。一份研究报告指出，一个好的睡眠可以帮助个体将白天所学的知识进行记忆存储。如果一个人开夜车来复习所学的知识，而另外一个人每天晚上都享受充足睡眠，那么前者的记忆效果远不及后者。损失睡眠就等于损失记忆。睡眠专家JamesMaas(1998)认为:如果不是生命受到威胁，那么最容易损害我们生活品质的就是睡眠剥夺。我们很容易就欠下睡眠债，这和你欠下信用卡上的经济债务是一样的，这个过程就好像你同时将蜡烛的两头都点燃一样，蜡烛很快就会被燃尽。睡眠障碍(sleepdisorder)系指个人无法自主或控制自己的睡眠;想睡时偏偏无法入睡，不想睡时却又无法维持清醒的精神状态。常见睡眠障碍1、失眠2、突发性睡眠症3、窒息性失眠4、梦游5、梦话最普通的睡眠障碍是失眠(insomnia)。失眠的主要现象有三:一是上床后很难入睡;二是时睡时醒无法进入沉睡阶段，自觉不能恢复疲劳;三是入睡困难，容易惊醒，醒后甚难再行入睡。在失眠的成年人中，女性的比率远比男性大。

(1)情境性失眠情境性失眠是一种暂时性的失眠，其成因系由外在生活情境改变而造成暂时适应困难。亲友病故、失学、失业、破产、失恋、离婚等生活上遭遇困难，形成个人心理危机时，自然会影响夜晚的睡眠。有时情境改变并不严重，诸如改变睡眠环境(如初次住进学校宿舍)，也会产生暂时性失眠。像此种因情境改变而形成的失眠，一般在情境中的危机消除或逐渐适应之后，就会自行恢复正常睡眠。(2)假性失眠或可称“良性失眠”，指当事人虽抱怨自己深受失眠之苦，而事实上他并没有缺乏睡眠。换言之，此种失眠不是真实的，只是当事人在心理上有失眠感而已。对于睡眠时间缺少认识。(3)失律性失眠因生活秩序突然改变而形成的暂时性失眠。如飞行中的时差不适应。(4)药物依赖性失眠服用安眠药物后的睡眠，只算是抑制性的或麻醉性的睡眠，不是真正的或自然的睡眠。只有自然的睡眠，才能使人获得真正的休息。突发性睡眠症(narcolepsy)是一种日间发生的严重性睡眠障碍。患者可能在日常生活中的任何时间突发，可能发生在行路中，可能发生在谈话时，也可能发生在开车时驾驶座上。突发性睡眠症的原因，迄今尚无法确知，只知发病时期多在十岁至二十岁之间。据心理学家研究，在一万人中约有二至十人可能患突发性睡眠症。窒息性失眠是一种因呼吸困难造成睡眠障碍的现象。呼吸困难的原因，可能是因气管障碍，也可能因大脑主管呼吸的神经中枢功能失常所致。患窒息性失眠者，夜间经常多次因呼吸困难醒来，醒后就无法再行入睡。此种睡眠失常，多发生在老年人。窒息性失眠患者，切忌服用安眠药物;服用安眠药物后非但无效，药物对中枢神经的抑制作用，反而可能使窒息的情况更加严重。除老人患者之外，窒息性失眠多发生在婴儿阶段，是导致婴儿猝死症的主要原因之一。梦游梦游是睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象。梦游时患者的脑波，正显示在睡眠的阶段3与阶段4，显示正值沉睡的阶段。沉睡阶段是不会做梦的，因此应称“睡中行走”。多为儿童，年龄多在六至十二岁之间。梦游并非严重病态，也与情绪困扰无关，多数到成年后不医而愈。梦游的奇怪现象是，当事人可在行动中从事很复杂的活动，会开门上街，会拿取器具，会躲避障碍物，而不致碰撞受伤。活动结束后，再自行回到床上，继续睡眠。梦游可能与遗传有关。曾有一个案例，一家人假期团聚，晚上分宿各房间各自的床上，第二天早晨发现全家人都睡在客厅里，而均无所知。梦话也译为梦呓，是指睡眠中说话的现象。根据心理学家的研究，梦话根本与做梦无关。因为，几乎所有说梦话的现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶段是不会做梦的。因此，本词不宜称为梦话，应称为“睡话”才名副其实。第五章意识第一节意识概述第二节睡眠第三节催眠第四节静坐第五节梦第六节注意催眠(hypnosis)则是在特殊情境之下，经由催眠师的诱导使意识状态改变的人为现象。由催眠师所设计的特殊情境以及其所采用的诱导方法，两者合之即称为催眠术(hypnotism)。成功催眠的四个步骤

1.催眠师使环境中的分心物数量减到最小，并使被催眠者处于一种舒适的恍惚状态中;2.催眠师让被催眠者集中注意力到某点上，例如一个充满想象力的场景或者是一只摇摆的怀表;3.催眠师让被催眠者了解在催眠状态中会出现的状态，例如放松或是舒适的漂浮的感觉;4.催眠师暗示被催眠者可能发生或是被催眠者已经表现出来的事情或感觉，例如:“你的眼皮越来越沉了。”当暗示效果出现的时候，被催眠者将把这些事情或感受发生的原因归结到催眠师身上，并且认为催眠师在后来也会控制事情的发生，从而使得被催眠者受暗示性更强。有关催眠的解释

ErnestHilgard(1977,1992)提出，催眠是一种特殊的意识分裂状态，是一种把意识分裂成独立的组成部分的过程。其中一部分会遵循催眠师的指示，然而还有一个部分会像“隐形观察者”一样进行活动。Hilgard让一些被催眠者把自己的一只胳膊放到一桶冰冷的水中，并告诉他们，他们不会感到疼痛，但是，这个时候意识的另一部分----那个隐形的观察者却知道发生了什么----可以通过另外一只没有被冰水浸泡的手按键来发出疼痛的信号。后来，根据被催眠者的自我报告，他们没有感受到任何的痛苦。但是他们那只没有被冰水浸泡的胳膊确实进行了按键活动。并且，他们的胳膊被浸泡的时间越长，他们的按键频率就越高。因此，Hilgard认为，催眠过程中，意识中隐藏起来的部分仍然保持着和现实的接触，感受到了痛苦，但是意识的另外一部分却感受不到。第五章意识第一节意识概述第二节睡眠第三节催眠第四节静坐第五节梦第六节注意静坐开放式静坐，静坐时心中不预作任何期待，完全以一种纯然空无的心态，去迎接任何进入心灵的新经验。因此，开放式静坐的基本方法是，开始静坐时，绝不将生活中任何烦心的现实问题带入意识中，而是先决定不做任何事，不想任何问题，不寻求任何答案，不企求任何目的;只须完全放松自己的肉体和心灵，不加任何控制，让它自行运作，自由流变;使自己的意识像飞鸟掠过天空，像波浪涌起海面一样的自然;随遇而安，只须保持感受，不加任何控制。如此，身心各方面即可获得静息。

2.专注式静坐，指静坐时心勿旁顾，将意识活动专注于眼前一个目的物，从而排除环境中一切外在刺激的干扰，藉以达到暂时忘却自我、忘却一切烦恼、忘却外在世界的超脱境界。用来作为专注的目的物，可以用一瓶花，可以用一柱香，也可以用墙上的挂钟。静坐时对目的物专注，并非专心注意去仔细观察分析目的物的特征，而只是以专注目的物为手段，使自己的意识不致受到周围环境中其他刺激的干扰，从而达到静坐的目的。静坐的生理效应(I)脑波改变，出现入睡前频率减缓振幅增大现象，这表示静坐时的意识进入松弛的状态;(2)呼吸及心跳速度均降低，这表示静坐时的情绪趋于平静;(3)呼吸时氧气的消耗量降低;由平常时的每分钟平均约250ccm(立方公分)，降低到每分钟平均约210ccm。这表示静坐时身体内部只需较少氧气即可维持生理运作;也等于节省能量，能量得以节省，自然保存精力;(4)呼气中二氧化碳排出量减少，由平常时的每分钟平均约220ccm，降低到每分钟平均约190ccm。这表示静坐期间呼吸时消耗的氧气和排出的二氧化碳都减少;二者减少对身体有益。第五章意识第一节意识概述第二节睡眠第三节催眠第四节静坐第五节梦第六节注意1.对做梦的性别差异研究根据心理学家研究发现，男女两性除了都会做梦的普通现象外，女性所做的梦多数集中在梦见孩子、家务、家人、家具、衣物、饮食以及家庭中的人事活动等。男性所做的梦，则多数集中在梦到陌生人、与敌人打斗、武器、两性关系、职业成就以及户外活动等。

2.对做梦的文化差异研究世界上不同文化的人所做的梦，有其共同性，也有差异性。在共同性方面，不同文化的人多数都会梦到有关人类基本需求与众所恐惧的事，诸如饮食男女、战争、疾病、死亡等。在差异性方面，儿童们多数梦见与同辈儿童游戏以及巨大而可怕的动物等。此外，心理学家也发现，各种不同文化的人所做的梦中，都是不幸的事件多于幸运的事件，而且在梦见与人打斗时，输的一方多属于自己。男人和女人的梦似乎也不一样，男性比女性更可能梦到侵略、残缺的躯体、和性有关的内容和自己的成功。女性则更容易梦见朋友或者自己被伤害。西格蒙德·弗洛伊德认为，梦的起因是愿望实现(wishfulfillment)，就是我们试图把在我们醒着时不能满足或者是被压抑的无意识里的需求(尤其是性和攻击)加以实现。从这个观点看来，如果一个人在他觉醒的时候压抑了自己的攻击欲望和愤怒，那么当他睡着的时候，他的梦就很有可能充满了暴力和敌意。弗洛伊德还强调梦通常包含婴幼儿的记忆和经验，尤其是和父母有关的记忆。他把梦划分为显梦和隐梦。显梦是梦的表面内容，是梦的真正内容的歪曲和掩饰。隐梦是梦潜在的隐藏内容，即无意识的意义。举例来说，如果一个人梦见国王或总统，弗洛伊德认为这些权力的表征象征着父亲或治疗师，从而揭示了梦境潜在的内容。弗洛伊德认为只要治疗师理解了来访者的梦境，他就可以开始释梦了。梦的工作弗洛伊德认为在梦的内容上，产生三种变化:①凝缩。显性梦境中的情节，要比潜性梦境中的情节少而简单，所以只凭当事人对显性梦境的陈述，来寻求对梦之真实意义的了解并不够;②移置。从潜性梦境转化为显性梦境时，梦中情境可能彼此转移;当事人所述显性梦境中的次要情节，可能就是潜性梦境中最重要的部分;③象征化。潜性梦境中被压抑的冲动或欲望，改头换面，以象征化的表征在显性梦境中出现，藉以逃避意识的禁忌。当事人所陈述显性梦境中的一支自来水笔或一个门洞，可能代表其潜性梦境中男女两性的生殖器官。

3、梦的认知活动理论做梦是日间生活活动的延伸，是信息处理的一种形式。做梦时的认知作用，是协助睡眠者将日间的认知经验重新加以筛选分类，然后输入长期记忆以便储存。因此做梦的过程，正类似信息处理时从感觉记忆输入长期记忆的过程。做梦是日间生活延续的论点，在脑电波研究上得到支持;因为睡前如从事带有压力的学习工作，睡后脑波变化的快速眼动睡眠(做梦阶段)的快速眼动现象就显著增加。第五章意识第一节意识概述第二节睡眠第三节催眠第四节静坐第五节梦第六节注意注意概述注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和