眼保健操课间操要求及考核细则_第1页
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PAGEPAGE1眼保健操课间操要求及考核细则眼保健操是指通过一系列的眼部运动及休息等方法来保护视力、预防眼疾的健康操。眼保健操是日常生活中非常重要的一个环节，尤其是在工作学习中，长时间盯着电脑屏幕等活动容易引起眼部疲劳、干涩、视力下降等症状。因此，学校通常会设置眼保健操课间操来告诫学生注意眼部健康，下面对眼保健操课间操要求及考核细则做一个详细的介绍。眼保健操课间操要求眼保健操的时间为每节课间操的前5分钟，师生必须要按照规定进行眼保健操。下面是眼保健操课间操的要求：身体位置坐在椅子上，背挺直，吸气并根据自己的身高，平视前方或稍微向上看，缩小颈椎的角度。双手自然放在腿上，或放在桌子上，不要使劲压住眼球。眼部运动眼保健操一般会有三种眼部运动：左右摇头慢慢左右摇晃头，动作缓慢轻柔，注意保持肩部平衡。摇头的同时要注重眼睛跟着头部的运动，尽可能地使眼前的视野进行180度的转换。远离近右手放在眼前，意为距离眼睛10厘米以外的地方。反复用左右眼睛看右手指端。慢慢向后移你右手，看到右手指越来越模糊，然后让右手放松自然落下。眨眼在眨眼的时候要缓慢动作，尽量把眼泪压回去，用每分钟20次做为标准，眨眼动作要缓慢，深深地完成动作。休息调整眼保健操后，应该眨眨眼睛，闭闭眼睛，或用手揉揉眼睛，放松一下眼部肌肉。注意眼部防护，尽量减少产生眼部疲劳的不良习惯，如:避免剧烈刺激眼睛眼保健操课间操考核细则为了提高眼保健操的效果，学校需要建立严格的考核制度，根据学生的表现进行评分，如无故缺席、不配合、不认真等情况得分都会被扣除。考核标准眼保健操课间操考核的标准如下：时间：每次完成要求的时间为5分钟，不可提前或耽误。姿势：每个动作必须按照规定姿势完成，且必须在规定时间内完成。眼球移动：眼球移动要准确无误，动作顺畅。协调性：整个活动动作必须流畅，协调性好。关注度：对每个动作都有足够的注意力，不得玩耍、闲聊等。考核要求当学生参加眼保健操课间操考核时，必须准确按照规定动作完成所要求的眼部运动以及姿势要求。学生的眼球移动必须准确无误并且动作流畅，呈现出协调性。学生的注意力度必须高，针对每个动作都需要有足够的注意力，不得玩耍、闲聊等。学生应该积极地认真配合，不得缺席或者不配合。学校排名前10名的学生将会获得奖励。结尾通过以上的阐述，我们懂得了眼保健操课间操要求及考核细则，作为学生，学会更好地保护眼睛，是

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