秋冬养生不养气来年怎神气课件

余舒瑞

2014.10.18秋冬不养气,来年怎神气人身三件宝

天有三宝日月星地有三宝水火风人有三宝精气神气是什么？气是一种气体，气是维持我们的生命活力的一种精微物质，又是人体各脏腑器官活动的能力，是一种能量，是看不见的东西。气，既是物质，又是功能，是能量，也是一种信息

人体气的五个重要作用1.推动：推血、生津、输布、和排泄，促生长发育，

激发各脏器功能活动2.温煦：调节体温，使血液和精液不被凝脂、停滞3.防御：抵御邪气，护卫肌表4固摄：统血防溢于脉外，控调汗、尿、唾液5生化：物质转换成能量的能力人体有各种各样的气按不同来源分：原气（元气）、自然界清气（呼吸）、水谷之气（后天）脏腑之气（肾气、肺气、胃气、肠胀气…）经络之气…按《黄帝内经》分：元气宗气营气卫气人有四种气1.元气：继承父母之气，先天真气。2.宗气：心肺之气，主管一生之气。3.营气：行于血液之中的营养之气。4.卫气：行于经脉之外的体表之气。肺脏的生理功能金水木土火肝肾心肺相生:中医:主气.呼吸.主魄，主宣发.肃降.主通调水道.肺朝百脉，

上通喉咙.外合皮毛.

开窍于鼻肺与大肠相表里

西医:是人体进行气体交换的重要器官

多种养气的方法：药物、食养、针灸、导引、气功…南北朝时期的养气法：陶景弘：著名道家修炼家、著名的中医学家提出六字诀：吹、呼、唏、呵、嘘、咽吹：去热（心脏病：体有冷热）呼：祛风（心脏病：体有冷热）唏：去烦（脾脏病：受风，身养痛焖）呵：下气（肝脏病：愁忧不乐）嘘：散寒（胸膈胀满）咽：解急宋代的养气七法：陈直《寿亲养老书》提出养气七法：一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养气血。四者，咽精液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。《黄帝内经》的五十营慢呼吸养气法方法：吸气鼓肚子，呼气吸肚子（故也称“腹式呼气法”“顺呼吸法”）“吸入一大片，呼出一条线”标准：一般的呼吸是3.3秒最正常的呼吸是6.4秒要求：深、长、匀、细慢呼吸，长寿命秋冬季饮食养气是关键

根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清、润、甘、酸的食物，少辛增酸。应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女人来说：冬季吃酸味食物除了保健养生，酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。

饮食应以健脾、补肝、清肺为主，秋冬季常吃6种“酸”滋阴养气还减肥秋冬季饮食的几点建议1.补血养气的食品有动物血,动物肝脏,黑芝麻,红枣,红糖,肉类,2.清补饮食养气可多吃核桃大枣3.早餐：

千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让身体日渐衰弱。吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、产生过敏，因此早餐喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及居住在潮湿气候地区的人。秋冬睡好子午觉---养气事半功倍睡好子午觉---养气事半功倍养气的特殊食品最理想的食品：只有功能性保健产品达到事半功倍的效果天狮牌虫草菌丝体胶囊【主要成分】

虫草菌丝体取自于天然菌株，利用高科技经人工培植而来的，有效成分等同于天然，成为天然冬虫夏草的有效替代品——虫草菌丝体

是一款物美价廉的高档营养品。

虫草菌丝体胶囊的作用1免疫系统的“天线”（虫草素是广谱抗生素：有病毒就抑菌，无病毒就养生）五脏的“保护神”

（唯有虫草修复肾小球肾小管；保肾、保肝、保心、保肺、保脾）人体的“打气筒”

（补四气：元气、宗气、营气、卫气）虫草菌丝体胶囊的服用量保健量：4-6粒∕天治疗量：6-20粒∕天温水服用2.55元／粒誉满全球为我钙王畅销19年酶解骨钙粉补充人体所需54种营养及钙质吸收率达95﹪营养高钙冲剂是滋养、再生、修复细胞的最理想的营养品！

全面改善细胞功能,提升免疫力增加骨密度让生命状态处于理想状态！秋冬更要大量补钙生命之源健康之本长寿之基生命元素——“钙”精子的最前端——顶体（钙组成）作用：提供给精子充足的活力提供精子穿透卵细胞壁的能力

作用：激活卵细胞控制调节卵细胞的代谢分泌、分化等过程钙不充足时，直接影响性功能、精子活力、导致不孕骨密度与寿命的关系分析图20406080年龄（岁)骨密度(﹪)30609080080012001200青少年青壮年中老年老年150041233-自然女性线2-自然男性线注：1-自然标准线4-科学补钙线人体缺钙的一百多种生理危害健康致密的骨结构退性行的骨结构营养高钙的功效1.保护2.承重3.形成体形4.造骨髓5.营养储备库99﹪结合钙的作用1﹪游离钙的作用1.维持心动的节律2.参与神经冲动的传递3.肌肉的伸缩4.参与凝血机制5.平衡体液酸碱度天狮牌营养高钙冲剂的作用骨骼的“强化剂”

（俗称骨骼的“焊条”）

（利用世界上极少有的高科技生物酶解技术，从鲜牛脊椎骨中提取的精华：氨基酸螯合钙，具有极高的强骨、壮骨、接骨作用）2全营养的“对讲机”（一袋营养高钙冲剂相当于2公斤牛肉的营养价值，富含50多种营养元素，能与身体各种细胞的营养编码相对接）3细胞代谢的“源动力”

(钙泵的“能量冲刷效应”、高能量的“置换效应”,可置换掉坏死细胞，使新细胞勃勃生机.)营养高钙冲剂的服用量保健量：1-2袋∕天治疗量：2-6袋∕天饭后60-70℃水服用11.5元/400mg/袋钙的吸收率：95%

3.天狮牌果聚糖

果聚糖是天然水溶性膳食纤维素食品，是肠道有益菌双歧杆菌最有效的增殖因子。

果聚糖不是一般的糖，而是以植物为原料萃取、酶转化而成三糖、四糖、五糖合成糖浆，具有低热量功能性的甜味食品，是21世纪的新糖源。

它富含水溶性膳食纤维，能补充人体膳食纤维摄人不足，促进消化道蠕动，帮助消化吸收。

天狮牌果聚糖的作用

1肠道菌群的“发酵剂”

（肠道菌群的食粮及其增值因子）

2“苗条糖”

（因为激活了肠道多种酶，所以可快速清理体内垃圾、清浊气、降低颅压，以达到辅助降压作用