健美操专项测试方法与评分标准

健美操专项测试方法与评分标准一、测验项目1、身体基本形态2、专项素质：俯卧撑、仰卧起坐、高踢腿、劈叉3、专项技术：单臂俯卧撑、直角支撑、躯体分腿跳、垂直劈叉转体360度。4、做一套自选动作（必须具备二级水平以上）或二级规定动作。二、评分标准及要求1、身体基本形态：满分为20分（见表一）2、专项素质：满分为60分（见表二）3、专项技术：满分为40分（见表三）4、成套动作：满分为40分三、其他1、计分：身体基本形态20分，专项素质60分，专项技术20分，根据考生每次的得分相加乘以60%。成套动作：按10分值评分，所得分数乘以4。公式为：（身体基本形态+专项素质+专项技术）×60%+成套（规定动作得分×4）=最后得分2、音乐：考生自备CD或磁带，音乐要录在A面开头。3、着装要求：考生外表与着装必须符合规则要求。表一身体基本形态评分标准及要求内容要求评分标准分值身体基本形态身高：（男）165—180cm（女）158—172cm体重：（男）60—85kg（女）47—65kg每超出或不足1cm扣5分20分体形比例好长相俊美气质良好不理想扣5分基本理想扣3分面部、身体露出部分不明显不扣分无明显疤痕及胎迹如明显扣5分表二专项素质评分标准及要求内容方法与要求评分标准分值俯卧撑双脚并拢，双手支撑地面、屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，俯撑下降最低点时，胸、腹离地不得高于10cm或触地。推撑时保持身体姿势。俯卧撑男（次）女（次）得分352515302010251552010115仰卧起坐仰卧屈腿，分腿同肩宽，大小腿夹角90度，两臂头后屈，起坐时，两脚固定，腹肌收缩，腰部着地，仰卧时肩胛骨着地。仰卧起坐男（次）女（次）得分352515302010251552010115高踢腿站立开始，做左、右腿向前、向侧、向后连续四次大踢，身体保持正直、髋正、腿直，两腿开度大。两臂动作不限。向前侧后大踢腿三种男（度）女（度）得分17018051601704150160314015021301401注：左、右腿均衡评分15劈叉在地板或地毯上进行，姿态准确方向正、腿及臀部全部着地。左右腿纵叉横叉三种大腿根部离地距离（cm）得分0552.510015表三专项技术评分标准及要求内容要求评分标准分值单臂俯卧撑两脚之间距离不得超过肩宽，自由臂动作不限，支撑臂肘关节方向不限期它要求同俯卧撑单臂俯卧撑男（秒）女（秒）得分425212.5姿态不正确05直角支撑双手支撑整个身体，手臂撑于身体两侧，掌根触地，屈髋，双腿收紧、伸直、平行于地面。直角支撑男（秒）女（秒）得分10858646434222115屈体分腿跳双脚垂直起直屈体位置（双腿夹角90度），手臂与躯干高于双腿、伸展开。躯干与双腿的夹角不大于90度，双腿平行或高于水平位置，双脚并拢落地。屈体分腿跳质量得分姿态好、重心高5姿态好、重心稍低4重心较高、开度小3重心低、开度小2未完成05垂直劈叉转体360度（伊柳辛）双脚并拢站立，一腿后摆举起在垂直面内划圈360度，身体同时以支撑腿为支点转体360度，双手位于支撑腿两侧，后摆腿回位至起始位置。垂直劈叉转体360度质量得分360度转体完整、两腿开度180度5