职场人如何有效地应对职场压力

职场人如何有效地应对职场压力！

众所周知，没有压力的世界是一个没有生命的世界，没有压力的人生是一个没有动力的人生。

每逢岁末，年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让一些职场年轻人，或彻夜难眠或脾气急躁或悲观失落……这种“年底压力”的心情，近年来以高发病的态势在职场中不断扩散。

其实，职场生活的关键不是拒绝压力，而是接受压力、调整压力，不让压力把自己压垮。在压力的环境下如何保持优雅，是我们一辈子要修炼的功课。

那么，职场年轻人毕竟该如何应对职场压力？

一、什么是职场压力？

职场压力指人在职场中，心里感受到的压力太大。职场压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧急感。压力是人的内心深处的一种情感体验，工作和生活中布满了各种各样的压力，即使是最有才智的人也无法将压力置身事外，假如我们不给自己减压的话，终有一天会被压力压垮。

首先，过大的压力会对人的心理和生理产生危害。压力太大，会导致人的精神不足，消沉懊丧，造成工作效率低下，面对事情的抗压力量也下降。压力大还可能引发一系列生理反应，如睡眠不佳、长期疲乏、皮肤差等，导致身体反抗力下降。

其次，过大的工作压力对家庭影响巨大。假如一个人的压力大，带给家庭的往往是负面心情，过大的压力甚至可能导致家庭解体。

据有数据显示，西方国家之所以有如此之高的离婚率，很大方面的缘由就是个人职场压力大，他们或由于担忧工作，或由于工作量大无暇顾及家庭，产生一系列的不良反应。

二、职场压力的来源主要有哪些呢？

无论是在职场中工作或者参与体育运动，我们都能发觉“压力使人进步”。

据非官方统计，年轻人的职场压力，主要来源于以下3大类：

1）工作负荷巨大

每天都有做不完的工作，每天的工作都超负荷运转，加班加点也无法完成，你会没有压力吗？这个时候，我们都会觉得压力山大。

人不是机器，不行能24小时不停运转，要适当休息，才能有更好的心情面对工作和生活。同时，工作上日益更新的学问和技能，公司要求你不断学习应对、补充提升的时候，压力也会随之而来。

2）人际关系简单

在职场中，人际关系是比较简单的，上司和下司、同事之间的关系尔虞我诈，在这样的职场中工作，压力确定是少不了的。

每个单位都存在简单的人际关系，这些关系往往会给人的心理带来疲惫，增加压力。不要让自己走进这些你争我斗的关系中，才能使自己在职场中走得更远。

3）职务升迁竞争

俗话说，不想当将军的士兵不是好士兵。在职场中，许多人都想成为精彩的一名将军。当你工作业绩突出，随之受到赏识得到升迁后，压力也会随之递增，所面临的问题也会更多，心理负担更重。

另外一种状况可能是僧多粥少，许多单位的高层职位并不多，许多人往往是升迁无望，前途渺茫，感到被人忽视，对工作目标布满迷惘。

三、如何有效地应对职场压力？

1）正确熟悉压力

首先你要对压力有一个正确的熟悉。没有压力的生活是不存在的，也是可怕的，没有压力也就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。

虽然许多时候，过多的压力的确让我们透不过气来，但我们可以通过自我调整来使压力恢复到一个适当的水平。

2）调整心态，保持平和心境

保持良好的心境是削减压力的关键。许多事情发生了后，应从乐观的方面去理解，要有乐观的心态。

另外，多进行运动，熬炼身体，早睡早起，听听音乐，出去旅行，也是保持平和心态，削减压力的重要日常方式。

3）加强学习，提升自身素养

随着社会的快速进展，各方面的学问都在更新换代，许多职场人会失去自身的优势，竞争力下降，会造成很大的压力。

职场人应当活到老学到老，提升自己的学习力量，学会不断更新自己的学问，让自己变得更强，变成别人无可替代。

4）利用运动关心解压

通过运动，能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重新获得活力。选对时间做运动，每天下午4、5点到傍晚的时间做运动的话，既能关心消退一成天的疲惫感，还能为晚上的睡眠做好预备，适量的运动是可以关心睡眠的。

5）让优质睡眠为我们补充能量

许多年轻人不注意睡眠的质量，以为年轻就可以为所欲为，但是，不良的睡眠习惯会影响我们日常的工作及生活。

成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，过多或过少都不合适，睡眠过多或过少的死亡率会明显增加。

养成自己的一种舒适的睡眠习惯，能为你每一天的工作供应更多的能量，让你的生活和工作都更加有效。

6）学会放松的技巧

放松的技巧能够关心我们在感觉到压迫、难过的时候，给我们以舒适缓解的效果，长期坚持放松训练，更可以让我们调整自己应对压力的模式，让我们更安静、更有效的处理压力，心态也会随着发生变化。

最常用的放松方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口气，然后屏住呼吸，保持5秒时间，再渐渐呼出去，感觉把整个身体都排空的感觉，多练习会更加简单感受到身体的放松。身体的放松会让我们的心也变得安静。

7）理性反省自我

理性反思，乐观进行自我对话和反省。思索自己身上的闪光点，发挥特长，发挥优势，思索自身的弱势，吸取教训，弥补不足，思索工作上的疑虑，加深讨论，明白透彻。

要坚信人无完人，每个人都有自己的特长和短处，遇到问题时应先从自己的主观方面去查找缘由，相信自己可以做得更好。

8）学会支配，做好时间管理

许多人感受到压力，主要是觉得工作多，时间不够用，无法完成。这个时候，要学会合理支配时间，每天严格根据方案执行，有条不紊推动工作。加强时间管理，根据轻重缓急支配工作，学会“弹钢琴”，把重要的事放到首位，假如总是在忙于救火，工作永