中医养生保健资料-课件

养生保健1养生保健1一平衡饮食2一平衡饮食21.1、饮料的选择绿茶红葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。红葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○31.1、饮料的选择绿茶红葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量＜豆浆的。。。抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~结论1.1、饮料的选择（续）4酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。豆浆1.1、饮料的选择(续）骨头汤蘑菇汤提高免疫力。含琬胶，延年益寿。补充：关于可口可乐\百事可乐1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。51.1、饮料的选择(续）骨头汤蘑菇汤提高免疫力。含琬胶，延年1.2、食－－亚州金字塔什么叫亚州金字塔？？？菜胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米荞麦薯类小米豆大豆、豆腐、豆浆61.2、食－－亚州金字塔什么叫亚州金字塔？？？菜胡萝卜南瓜蕃1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个？2.5美元VS1元（中国的）吃老玉米为什么原始美国人、印第安人

没一个高血压没一个动脉硬化？齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。71.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个？2.5美元VS1元（1.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌

（燕麦也能降血压、血脂）薯类白薯、红薯、

山药、土豆三吸收吸收水份：润滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收毒素：胃和肠健康小米除湿、健脾、镇静、安眠吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的81.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和1.2、大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：说过啦~~91.2、大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”一把1.2、菜－胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒，一点点抗癌PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）101.2、菜－胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目MM又要高兴啦，养头发1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。。。。翘翘的111.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎1.2、动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇121.2、动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：呵呵。这几1.2、1962年轰动世界的发现－－螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。唉。。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各种蔬菜的综合维持生命40天！！！131.2、1962年轰动世界的发现－－螺旋藻日本仔的平均寿命天1.2、说说幅射幅射对人体的影响很大Forexample：现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。抗幅射的方法有：1、喝绿茶2、吃青菜、萝卜3、吃螺旋藻4、吃藻复康5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7米内，所以的话。。。。。。141.2、说说幅射幅射对人体的影响很大抗幅射的方法有：14第二部分有氧运动15第二部分有氧运动152.1、有氧运动早上别锻练。《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：9－11点，14－16点最好。老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。162.1、有氧运动早上别锻练。老年人起床睡觉时间16第三部分心理调节17第三部分心理调节173.1、有氧运动笑悲伤的话，就哭千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。但是。。如果还是忍不住生气了。。。。。记住不要超过五分钟。。。183.1、有氧运动笑如果还是忍不住生气了。。。。。记住不要超过其它养生保健常识19其它养生保健常识19生物饮食保健法乾刷─促進新陳代謝、刺激皮下組織細胞、增強免疫力、改善血液循環。刮舌苔─清除口腔的廢積物，避免細菌、與毒素進入體內，減輕肝、腎負擔。自我灌腸─清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細菌，避免便秘與大腸病變。腹部按摩─刺激腸胃蠕動、活化腸胃機能、清除宿便，促進新陳代謝，增進免疫功能。20生物饮食保健法乾刷─促進新陳代謝、刺激皮下組織細胞、增強免看舌苔顏色知病況：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。暗褐舌苔→患有嚴重胃炎、真菌感染。黑色舌苔→熱極病重或為服抗生素過量。乾燥剝落→體內營養嚴重缺乏。鮮紅無苔→患有惡性貧血。21看舌苔顏色知病況：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。21正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則1.早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。 份量─早餐：中餐：晚餐＝2：2：1 早餐：可吃些肉類、牛乳、蛋、蔬菜水果。 中餐：魚肉、肉類、蔬菜水果。 晚餐：蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。2.以正確的咬嚼方式用餐。 坐姿端正，咀嚼時緊閉雙唇，左右牙齒平均使用。 充分咀嚼後才可吞下，心情愉快，感恩啦！可使左右臉頰肌肉對稱不鬆弛、皮膚有光澤相貌有精神。22正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則22二、不同體型的食物攝取對策1.每個人的體型會因生活習慣、吃喝食物的種類，以及運動量的多寡而有差別。2.大體而言，體型可分為正常體型與不正常體型。

a.正常體型：任何食物都可食用，百無禁忌。但仍需注意攝取量及營養均衡，否則也會漸漸變形。 b. 不正常體型：根據不同體型需採不同的飲食策略。

若僅為體型不雅，而無病情發生或症狀輕微，則只要在三餐方面採取正確的飲食對策，即可改善。

若症狀不太嚴重，或病因已確定的慢性病，則可考 慮採食物療法。

若症狀已嚴重到病情出現，則必須找醫生診治。23二、不同體型的食物攝取對策23不正常體型的外觀特徵24不正常體型的外觀特徵24不正常體型的常見症狀25不正常體型的常見症狀25駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的容易罹患的疾病26駝背體型上腹部突出體型不正常體型的飲食策略（一）27不正常體型的飲食策略（一）27駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的飲食策略（二）28駝背體型上腹部突出體型腹內脹氣的原因與對策有人說：“感冒是萬病的根源”感冒後遺症：肝炎、腎臟炎、白血球過多、聽力障礙容易感冒或感冒不易痊癒的人→常腹內脹氣嚴重身體健康的人是沒有脹氣的。所以。。。脹氣也可能是萬病的根源喔！29腹內脹氣的原因與對策有人說：“感冒是萬病的根源”29腹內脹氣的害處 壓迫腸道周圍的神經和血管，導致內臟活力虧損而使整個身體的調和失控，體內機能較弱的神經與器官也因而產生酸痛甚至生病。腹內脹氣的原因

多半由於胃腸蠕動能力不足，以及食物在人體內消化吸收不良而產生異常發酵所造成。30腹內脹氣的害處30腹內脹氣的原因大致又可分為四項： 1.不正確的飲食方式─

例如：偏食、吃太飽、營養過剩、宵夜、暴飲暴食、單邊牙齒咬嚼，冷熱食物混食、複合調味、吃太多油炸或烘烤的食物 等。 2.不正常的日常起居生活─

例如：工作壓力、情緒不穩、飯後午睡或趴在桌上睡覺、坐姿不 良、座椅太軟、睡姿不自然、床太軟，熬夜、失眠，憋大小便、禁性慾等。 3.運動量不足。 4.空氣污染：包括二手菸、黑煙、廢氣等。31腹內脹氣的原因31消除腹內脹氣的方法1.食物攝取方面

a.積極攝取對自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。

b.疲倦或精神不好時，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產生脹氣。32消除腹內脹氣的方法1.食物攝取方面322.日常生活起居方面

a.早睡早起，早餐前作健康操，中餐後不睡午覺。

b.飯前休息，伸展全身運動，按摩五官四肢消除疲勞。

c.睡前作消除疲勞的按摩，確實做到今日疲勞今日除。3.運動方面

每天持續適度的運動，可處使每日的排泄正常，有良 好的新陳代謝效果，對身心健康有很大的幫助。332.日常生活起居方面33下腹部突出體型者的病症屬慢性病，不致於對生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。上腹部突出體型者，頭、肩胛股和背部容易疲勞，且會出現高血壓、高血脂，甚至於可能突然發生心臟病、腦溢血等急性病症，因此應及早實施自我健康管理，此體型者體內長期蓄積老廢物較多，建議先作腹內大掃除，把體內的老廢物先消除。34下腹部突出體型者的病症屬慢性病，不致於對生命造成急迫的危害，腹內大掃除薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內金。35腹內大掃除薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內金36363737383839394040養生訣吐納肺腑。活動筋骨。十常四勿。適時進補。41養生訣吐納肺腑。41吐納肺腑清晨時，作深呼吸，吸進清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳，以活暢身心。氣功養生42吐納肺腑清晨時，作深呼吸，吸進清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳活動筋骨勤於運動，以保持充沛的活力。依自己的年紀