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文档简介

习武与养生的科学饮食指导人生在世最大的幸福莫过于健康长寿习武者也不例外只有讲求养生之道，才能赢得天年。古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。一、古人养生“三字经”。1、孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。2，，不。3，。4言。5、。。伤伤。。1、”。牛、的。绿、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等，食用这些食品，可以起到清热除火、解毒消炎的作用，适宜夏秋季节或患有热性疾病的人食用。的。葡。止痛的作用如饴糖水果(甜味)米、面等。苦性食物：具有泻火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶叶等。的。产苦。2。维生。亚的6和8醇废。的，会原。。1、积极进取。进取心是一种积极的心理状态，又是长寿的重要因素。有精神支柱生活充实心情愉快这种良好的精神面貌可使人体各脏腑机能互相协调平衡，促进健康。2、的发。应生疏虚图体。3，对0康，。。一要8。，量的。。南（5岁)泉2岁)还。练习武术能促进和改善新陈代谢过程增强人体各器官系统的功能从而迟。。，健。

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