上海贝尔员工健康指南

SSM员工健康指南SSMHRNovember,2005前言亲爱的同事：健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销售服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加班，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力！人力资源部2目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健3办盒公挣室疮保姨健盾－偶减谱少愁辐玻射如衫何特减举少旬电逗磁两辐伴射恢？显滨示用器糕散岂发暑出现的裁辐冒射淋多妥数趴不辜是搜来前自冻它意的闯正舞面旗，辉而冷是洲侧运面朽和惩后搜面披。塑因愈此堆，骂不早要恢把洗自饼己亭显绒示元器紫的酸后拜面巧对盒着选同王事为的且后颠脑部或牵者渡身谢体霸的忽侧死面物。常伐喝坝绿朱茶讲。匆茶窝叶概中臣含饿有鸦的购茶叨多萝酚麻等吗活尸性肃物蝴质搬，享有例助即吸肌收蝇放华射幻玉性胃物破质砍。影绿页茶政是君近镰几抱年草来险最促为甜人壤所匆津谋津复乐扰道转的慈养府生守饮泻品乔，其因哨为冒其吴中吹含幕强父效严的车抗贝氧垂化迎剂袜儿预茶林酚蝇以厨及副维波他桶命C，猛不凑但堤可北以残清彼除添体善内录的贺自槽由紫基贪，皆还它能术使寸副段肾秘皮刻质匪分俱泌粒出腊对脂抗唉紧候张窝压宣力懂的厚荷惧尔针蒙继，混对最于均情川绪勒暴搂躁芬有域很勾大劝改条善命。劈燕不拳过亿，枕最拖好充在仙白境天戴饮召用翼，骡以挖免蒙影蛋响滔睡完眠茶。绿咱豆注可牧以乌清达热笛解披毒障、怜利监尿虑消们肿复，蜂薏贩仁晌则村可何以妖健跑脾传止洞泻病、体轻滑身孙益殿气遥，刻经孟常触需啊要热熬致夜摧工殖作蒙或痕是裹心供烦昨气滩躁亚、罢口性干蠢舌及燥袭、可便的秘轿时唇，许吃爷些绕绿撤豆揭和尼薏贡仁滴对智于珍消狭除糟烦晨躁翻情蚀绪煤非颜常哲有率帮顺助招。勤嫌洗赞脸俗可惰以命防吧止够辐寨射烟波老对馒皮键肤垒的荡刺删激唤。在索电额脑释桌混附念近盗摆秤放礼一饭盆巾植亩物刚或理水烛，对可贺以善吸死收锁电屋脑死所房诚发惰出纠的吸电谊磁则波沃。尽坡量肠使黑用纲液援晶旨显唯示盲器巴。4办罩公荣室容保窗健－保枪护泼视熔力如遥何蜻保旧护多视胡力防？距漠显垒示种器猜需卫要7内0厘挂米项以摇上庭，庄放勤置深位笨置周应师比中双谦眼维视咽线旬略弯低盟，泉并江使俘眼厌球盈暴铜露侦于件空龟气夫中脂的栋面圾积收减顷小限到临最执低计。注敏视盟屏略幕勇一爪小款时约后邻要符休敬息烛5企分呈钟茂，兔望毕望枣远异处锋，轮转蹈动文眼鹅球比，询眨俱眨淘眼造。把殊屏暂幕选亮制度拼调狐整容到抵不落使卸眼臂疲闹劳相的穷程辫度腊。粱在佣电穷脑泉前嘱工咐作来时玩，柏房政间蚊既伴不卖能袄太颠昏拒暗使，茅也砌不戒能盗太穿明幸亮章。相理轻想眨的惧办颗公垒环纯境矮是—州—房遣间栽的到亮扒度雁和久屏睡幕右的残亮咱度缘瑞相黎同定。因格为布要龙避赶免晨屏嗓幕栗上趋显舱现挥出跪你础的小脸肤、饮灯脖光撞以林及标物话体却的石影碑像(所弄有股的捧光吐影并会揉加芹倍霜地阀使战眼亭睛肚疲刑劳)，范所与以恨，绿要浓避丝式免料室位内错的减光回线套直灰接罚照练射映在印屏以幕扁上胜而细产宇生桥干惊扰漫光红线超。抄光返源学最订好贩来虚自参电钱脑羊使导用圣者赚的魂左六边梦或乘右然边闲。园如傻果毫你蜂戴够眼亿镜乓，坛应亦该迷给吓自肃己逼配腔一柜副非带经有躁防战反继光棉加愈膜啦的路镜员片这。为份了起防许止疫结否膜史发乖干酬，螺在往使赴用吃电挨脑构时虽滴其一锯些惨与夸我忆们态眼棚泪像成匠分净相货同堆的誉眼蹦药络水萄。眼晴睛铺疲食劳苦时蚕，蕉用棋以程淡否红细茶达水享煮富过酬的站湿胞巾排敷凉几茄分随钟矿眼毛睛休，良会赛很收快滴消飘除董充豆血魄和节疲集劳晶。将弊黑董豆5阳0释0克绢，较炒戴熟闸后岂待妈冷胆，挑磨虽成仗粉否。裙核肾桃卧仁5焦0漂0克含，论炒继微主焦谢去峡衣院，拳待闷冷犹后左捣脚如岁泥坏。钢取剃以茎上哀两糟种说食四品朴各1匙排，师冲专入必煮茧沸纽奉过叼的众牛茧奶1杯斑后屈加偶入凉蜂哗蜜1匙偿，凤早乡丰晨鲁或服早浪餐杯后纲服兄食盾。协能龟增带强性眼炉内尤肌海力歇，许加棉强秒调鞋节陷功另能疏，吹改倍善溜眼召疲岸劳服的订症杏状剥。5办去公遣室坦保压健拆－预利防鼠特标灿手如押何泄预鞠防鼠热标诞手英（袋即上腕号关饰节薪综候合酸征肝）冈？尽秋量晶避药免赵上压肢雅长呢时勇间目处仪于纵固霜定撕、支机挣械丹而使频选繁喝活捷动鸽的腰工礼作归状附态纳下终，筒使会用雷鼠铲标使或迁打洒字机时扬，筛每烈工购作伙一貌小首时纳就迁要堤起娃身财活考动延活矛动蚂肢蜓体嫌，贺做笼一蚊些萌握征拳轨、艇捏呢指袄等狗放抚松欣手熔指曾的定动塑作拆。使梢用刮电左脑联时宿，顺电最脑弃桌纽奉上明的钢键励盘缓和聪鼠另标径的他高细度玻，枯最染好耕低顾于畅坐祝着嘱时节的杂肘再部劳高弃度城，阿这概样那有线利帐于锁减另少督操妥作约电楚脑托时冠对避手坚腕雹的叹腱纺鞘吃等琴部呼位遍的颠损百伤搅。使骄用熟鼠昨标丛时梅，士手夏臂啄不丑要巩悬祝空应，愿以艰减规轻蚀手殃腕叨的浸压桨力坑，冬移泛动赔鼠岗标胸时味不桨要嫌用贡腕抄力头而悠尽散量贱靠洪臂捡力伙做询，艰减烈少传手帖腕陶受司力败。不疫要替过袜于帽用物力箩敲喂打扮键忍盘虽及浪鼠悟标敏的彩按世键嘴，醋用撑力行轻缝松公适歼中愉为报好举。鼠忘标锹最挺好彻选抛用口弧碑度关大抱、行接扰触告面亿宽狭的抖，翠有雷助收力牺的诸分狮散漂。使蹈用促鼠抚标乞时击配跌合码使娘用棒“禾鼠顷标所腕甜垫电”晚垫每在乳手热腕铁处损。6办登公胃室叉保添健举－圾减艘轻配肌盈肉绝酸篇痛如湾何踪蝶减贡轻颈租、泳肩赶、流腰更部扯疼央痛匠？保炊持控正朴确勿坐款姿涂。投上晃半止身住应叮保逝持之颈凶部舞直膛立泛，京使纠头卷部浑获叼得奥支域撑防，炸两麦肩论自杨然剖下第垂梁，然上绩臂坏贴假近拴身钻体战，绒手楼肘洗弯长曲敞呈9杜0度挎，肃操纽奉作凡键翻盘渡或顿滑托鼠语，命尽卵量慨使愉手愉腕爸保昏持凤水酒平彻姿斩势位，土手歇掌嫩中叔线前与颗前梢臂挪中聋线慌应盲保散持禁一捆直毒线深。毅下衔半宋身哨腰鞋部红挺躁直倘，子膝优盖模自嫂然假弯棕曲蚀呈9朵0度忆，撞并膀维孝持蓄双字脚柴着而地订的身坐欺姿弱。必劫须析选辨择延符临合烦人取体姓工来学锦设绸计桥的度桌缓椅堡，稳使嘉用稍专矛用达的奸电旷脑面椅撕，缝坐孩在召上阻面售遵界循兵“哄三肿个准直阔角管”喷：弯电西脑店桌晚下尸膝江盖救处倚形峰成愧第瓜一馋个灶直痛角辉，晕大占腿层和糖后督背贝是吹第模二浓个支直啦角续，爹手灾臂妇在罩肘夫关微节厌形净成捷第停三参个州直办角堪。苦肩妖胛圈骨开靠界在封椅烤背面上输，纸双丧肩嫂放引下绳，余下走巴塘不捷要驱靠孟近厉脖坡子沾。蝴两右眼精平舌视织电奴脑置荧兼幕圣中裳央写，悬座凳椅巡寿最亮好退有肠支孕持血性隶椅催背客及旨扶湖手刮，百并览能槐调液整跪高浆度梢。应文在疑工糖作1～2小顷时杰左盆右贵，帐有族目陵的膨地般让霞头堤颈冈部捏向百前防后它左锣右弦转凶动慨数井次寺，栋转纽奉动区时筝应呜轻碑柔狐、捆缓励慢的，拣以夜达散到乡丰各暴个卡方拆向辰的拢最款大妖运挂动封范腾围微为帜准盗。幼使柴得卵颈骄椎建关柿节严疲错劳导得带到珍缓缸解。7办扒公土室凑保夹健言－挺办纷公往室吃健温身禁操1一脉、调手堪部缩慧运睛动慌：把恶你惰的征手托握圆紧沙成淹拳醋头醉，兄然陕后麻放摸松沟，障舒醉展津手僵指染，惧重高复痕若母干煮次辆；截转残动饥手地腕寄一娃分从钟从（汪采纳用乔放达映副模粱式念可元以覆观歌看祸动适态挖演帖示市）二芦、做背鞭部耻和拼肩切部帜运拉动:站鸟直达了朵，俗把隆你围的帽右寺手树放引在碧左伤肩悼上细，可慢戒慢母地丙回司头驱。从同级样削地留方黑式肃对唉右草肩努再谁做雷一沫次芬。德如膏此芳重竹复请做受一坏分坐钟8办勤公滋室唇保泻健友－燥办他公荷室万健饱身液操2三算、殖头阳部豆和露颈轰部亦运死动良：把础头胞从挥从岗左照往派右榆转皱，盼再迷转恶回阳左制边享。把宾头峰往领前娃低句，张再哭往参后见仰恳。绵重弊复岗做饰一级分刮钟拣（邮采洪用栏放颜映哀模诊式责可努以季观叙看条动描态惑演鞋示虹）9办键公生室旋保送健坝－概办体公陪室踪蝶健冷身都操3四蹈、狂伸母展锤运翼动公：长造时超间着坐速在踏计更算赶机稀旁皇会须造梅成诊颈镜部虏、窗肩宰部达和始腰运部平的必僵述硬摇和答疼心痛剑。伪每累小响时忘做品五骨分杨钟固这桌些碌伸殖展哲运屯动气，误或丙者适贯穿穿皱至因一迟整葛天乎，嫁或雨者佛随载便绢什匠么岛空嘉着蜡的浊时荣候厉，蓬当范你坟想支得技起击来倘得密时餐候睬做给几盲分杂钟前，手然屡后现站关起缠来弄在肤办值公损室漏里扮走蔑走怒，却你拉会影感酬觉斤好挨多熟了培。1令0办别公国室削保乡丰健以－挑办团公似室瑜乔珈办映公锡室醒瑜聋珈坐痒姿婆转尺背决姿裤势：坐法在黄椅娱子识上坝，膜右捞手跳扶归左绩膝妥关魂节店，奇左钟手泪扶夜在道背犯后袋或估右增髋变关婚节恶上叔，鬼吸乌气粘时供转拦体此，至静乘止1关5饼-宋3两O秒伍，怀自叛然逃呼液吸件，仓然闪后罚还接原普呼亿气键。脖左蛮右名各择做欲四固次照。能芳消讲除刘背址骨坑的耍弯乓曲菊。擦缓熄解易腰槽痛象、沙背闻痛岁及侦脚翁的强风勾湿渠。骑正士凶姿录势：坐撇在依椅陶子捏上些，忌双奇腿劣左膊右肤分勤开鼓放伐在北椅摇子别两凑侧射边鼻沿糠，性脖酒颈播伸伤直具，稠从舟头塘到岸尾比骨毕要改非掘常患直阿。维双交手弄抬图至绸胸辆前冷，蛾上愿下乒重角叠虏、倍挺丘胸与立患腰堤、岭颌贷下滨收佣，始然饼后抛将殃臀死离钞开辜椅源子邮上绑提1联0公架分瘦高迁，缘瑞呈颜马牛步皇蹲平式育，践要邀屈压膝近下扛腰两，阀颈畜、丢背悦尽达量夸伸菠直风，汉呼任气陆。新然漂后蠢双挑腿马逐蛾渐臂上哨伸壮直禽，秃提掘腰饱，追站捆立统。庙提娃高练脊强柱知和耻腰突的滨活种力眼，史消嫂除慎腰献部筹和凤骨萄盆扇内尘的络淤东血题，葱增务加此头宾脑翠和泽腿含脚瞎的绩血优流统量捎。牛睁面式：坐牛在伸椅睁子埋上承，衫将驴背韵肌秒伸域展铃，鼠右慌手柳向渐后老由边上今而罩下悲，窜左泉手放由撞下蹦而谦上远，哭绕捞到师背托后减，构双极手盟在零背比后理勾冶住吧，盘胸蛾廊口尽栏量宏张脏开惊，凉静堆止1锅0秒仇。愿然务后均换峡相旅反雄方葵向票。疗治兴疗悦、跳预旷防碍驼筝背枝，书治破疗计肩治周寒炎仍。园提灶高撤手胖臂奶、笑肩晓膀坛的状血度行讲，层促仗进庄肩锣臂坟、废侧报腹堤、瞎胸俯廓芦的建肌肝肉策发寨达对，偷强门化循手顶的臣动妈作蜂。1件1目历录办惧公响室跪保痛健饮烈食乔与款健么康睡律眠病与铃健谢康体我育立锻昏炼军与惰健乱康心刺理饲保灭健1踩2饮村食特与策健仪康琴－维良童好促的痒饮锻食振习涌惯养贺成葡良柴好绵的长饮仰食面习胁惯一芹定诵要宫吃今早菊餐左，知而潮且巷要戒吃巴好竿。三叛餐盖定跑时碧定锡量苹，极少户吃悠零轰食他。“早冬饭急宜蜘好皆、但午桥饭巧宜隙饱聚、榜晚冲饭圣宜澡少梅。讲御究士饮殿食甘卫献生樱，僚不停吃林腐摘败促变仓质园和魂霉竭变爪食消品非。少使吃沟油送炸客食每物，厕不珍吃挤过葬烫家食徒物饰。“垂三熊少刘一黎高症”脸，乖即床少颤油搅、繁少尚盐骑、董少社糖肚、灿高凝纤定维耻。每傻天兄饮烟用6－8杯健水不偏支食测，叹不蒙挑流食歉。占挑季食猜往赌往僵造偏成浑营区养必素振吸养收液不就完聪全音。不点暴辣饮悬暴循食城，咬不熔酗污酒鸟。1妄3饮鱼食俘与仗健顾康岸－涨食招物顿金爹字告塔主蒜副戴相谣辅干否稀渴平伞衡荤颜素被搭捧配营赛养俊全弱面均怜衡虫饮柔食=饮咳食中粪包喇括嫩不材同种退类的陈食钢物+份篮量禾和昏比蜡例验配恒搭适态宜+三配餐显定炎时定芦量1肾4饮啊食鸽与柴健狭康蹄－鉴健薯脑搂食燃物废11暮菠点菜菠唤菜孔具蜂有悠极碰强忍的呜抗耳氧举化助能筋力坟，协有覆助注于垒减石缓筋由幻玉于严年攀龄什增瓦长匆造洽成办的浅认遗知栋障英碍鸦和脉中剃枢疑神类经渴系烘统猴损斑坏怪。最菠谈菜支是茫含教抗逮氧惑化胃剂维维颈生莲素C和凭维泪生恢素E的成佼四佼垃者如。2芽深航色迎绿怖叶岭菜深猪色潜绿闯叶浙菜奋中肾维窃生枣素检含摆量订最泰高再。3宜三弦文仆鱼每举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