做一个会感受幸福的教师-专题讲座

“健康心态.快乐工作.幸福人生”专题交流会“做一个会感受幸福的教师“

主题讲座旧铺实验小学杜宏生2013.9.23讲座提要引言：感受幸福1教师常见的心理问题2教师心理健康的现状3教师心理健康的影响因素45教师心理健康的自我调节一、引言：感受幸福幸福是什么？是漫漫长夜里那一灯照亮黑夜的烛光？是寒彻骨的冰冷里身披的一件寒衣？是绝望时亲人一个关怀的眼神？是苦闷情绪里一句暖暖的话语……

在教师生涯当中，你感受过幸福吗？？？二、中小学教师的心理健康现状中小学教师心理健康的10个维度积极心理健康消极心理健康自我自我接纳自卑情绪情绪稳定情绪障碍人际人际良好敏感多疑环境环境掌控脱离现实职业职业认同职业倦怠积极心理健康自我接纳——对自我有积极的态度，接纳自我的各个方面，并对过去的生活感受积极；如“我感到我是一个有价值的人”、“每当我回顾自己的过去时，我对那些经历和结果都感到满意”。情绪稳定——能协调与控制情绪，情绪稳定；如“我很少因小事而发脾气”、“我容易被他人激怒（反向题）”。人际良好——能与他人建立和谐的关系，关心、理解、信任他人；如“我与别人有彼此关怀、相互信任的关系”、“我可以敞开心扉跟别人沟通”。掌控环境——能有效地处理个人生活问题，有应对环境的掌控感；如“总的来说，我认为我能够把握自己的生活”、“有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法”。职业认同——认同教师角色，热爱教师工作，能在工作中表现自己的能力，有成就感；如“从事教师职业我感到很自豪”、“我的工作让我有发挥才能的机会”。消极心理健康自卑——对自我有消极的态度，觉得比不上他人，并对未来生活感受消极；如“我感到比不上他人”、“我觉得自己毫无长处”。情绪障碍——主观体验到焦虑、不安、苦闷、忧郁、绝望等不良情绪状态；如“神经过敏、心中不踏实”、“感到孤独”。敏感多疑——对他人不信任，在人际交往中有自卑感；如“感到大多数都不可信任”、“感到人们对我不友好、不喜欢我”。脱离现实——在生活中脱离现实，空想连篇，缺少对环境的掌控感；如“听到旁人听不到的声音”、“单独一人时神经很紧张”。职业倦怠——对工作有挫折感，因工作而高度疲劳和精神紧张，缺少成就感；如“面对工作时，有力不从心的感觉”、“想暂时休息一阵子或另调其他职务”。教师心理的现状1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。3、.2003年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。4、2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。5、2004年，国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL－90症状自评量表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病；主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。A、超过80%的被调查教师反映压力较大

以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。

压力与人的性格紧密相关

A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富进攻性、自信、完美主义、爱操心.

B型性格倾向；平静、有耐心、放松、容易满足、落后、喜欢循规蹈矩、整洁。

O型性格倾向：进攻性、实干性、意志坚强、自信、精力充沛、性情固执、礼貌不周、不够随和。

AB型性格倾向：思想敏锐、观察仔细、热心、认真、性情急躁、反复无常、忧郁、爱发牢骚。

压力对人体的八大损害

1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。

2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。

3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。

4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。压力对人体的八大损害——

5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。

6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。

7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。

8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。总之：对压力的作用要有正确的认识——压力是人心灵的对立与统一。适度的压力——能使个体提高警觉、注意力集中、精神振奋、积极进取、学会适当的态度与处理技巧、工作效率高，能维护和增进心理健康。过度的压力——能使个体注意力、耐心、对环境的反应力、对学习和工作等行为能力降低、易烦躁，易产生重复与刻板动作。以上统计结果表明，有49.70%的被调查教师人有较明显的情绪衰竭，只有24.4%的被调查教师情绪衰竭程度较低或者没有出现情绪衰竭的情况。可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比较累的感觉，对工作缺乏冲劲和动力，情绪衰竭的程度比较严重。对教师的贴近认识1起的比鸡早，睡得比狗晚，干的比驴累，吃的比谁都差，看到此谁都好，五年后比谁都老。对教师的贴近认识2——体质弱的累死、心胸窄的气死、智商低的愁死、胆子小的吓死、内向型的烦死、自己的配偶郁闷死。调查结果表明(见图4)。在所有被调查的教师中，有68.20%的人成就感低落，对工作没有成就感，只有8.2%的人(也就是说，10名被调查教师中只有1名教师)对自身的评价较高，具有较高的成就感,认为自己能有效地胜任工作。而一个人在工作是否有较高的成就感，会直接决定个体的工作效率和效果。

C、心理健康调查结果表明(见图6)，有38.50%的被调查教师的心理健康状况不佳，只有28.80%的被调查教师心理健康状况比较好。国内现在正在提倡素质教育，素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从调查结果来看，有近40%的被调查教师自身的心理健康状况不佳。D、生理状况

调查结果表明(见图7)，有49.20%的被调查教师的生理状况比较好，这是一件值得欣慰的事情。但是，我们也要看到，还有20.70%的被调查教师的生理状况不是很理想。E、教师对工作的满意程度调查结果表明(见图8)，参加调查的教师对工作的满意度比较低，有64.40%的被调查教师的工作满意度比较低，而只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。根据国内外最新的研究成果，当个体的满意度比较低时，他们更有可能会跳槽，他们的工作效率与效果也会大幅度下降。因此，从提高教学质量与效果的角度出发，教育部门与学校很有必要采取强有力的措施来提升教师的满意度。三、教师常见的心理问题强迫心理偏见心理猜疑心理自卑心理抑郁心理虚荣心理恐惧不安心理厌倦敌对心理山不过来，我过去我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以把握今天。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。四、教师心理健康的影响因素

(一)职业压力过大，影响心理健康。

1、教学质量与考评

2、教学任务重

3、独生子女学生的个性鲜明的发展

4、家长的期望

5、高付出与低回报的心理落差

6、社会对教育的高度关注案例1：年轻女教师的感受

刘娜，某小学三年级的班主任，并带着两个班的语文。对于教师心理健康的话题，刘娜感慨颇多。“作为教师，以前关注自己学生的心理健康，并没有意识到教师也存在的心理健康问题。直到近一两年来，教师的各方面压力越来越大时，才逐渐意识到教师也或多或少地存在着心理健康问题。”刘娜说，就她自己而言，她的压力主要来自于工作上压力，“作为年轻教师，我们被学校的各个部门所重视，教务处要抓教学能力的提高，每个学期常态课抽查、汇报课展示……德育处对班主任工作有明确的要求，一个刚参加工作的年轻人，自己对学校的规章制度还没有了解清楚，就必须担当起教育学生按照规章办事的重任，还有班主任工作考评、开放班会……”“当了四年多的老师下来，我最大的感受是时间越来越紧张。在学校的时间除了给学生上课还要应对学校里的各种工作，备课及批改作业只能留到放学后回家。”刘娜告诉千龙网记者，她老公常常开玩笑地说，自己的作业比学生还要多。“工作忙碌使我腾不出更多的时间照顾家人，孩子刚三个月就交给奶奶带着，而洗衣做饭买菜的活儿常常还要老公帮着一起分担。”案例2：女教师莫名说胡话

“我教学能力这么强，为什么校领导不重用我？”在某中学的办公室里，老师们忙着备课批改作业，一位靓丽的女教师突然蹦出这么一句话，让同事们感到莫名其妙。事后，有老师透露说，大家都认为，学生学不好，责任在老师，每次考试结束，校领导把全区其他学校的成绩领回来作比较的时候，那个女教师就坐立不安，挨个儿打听别校、别班的分数，有时候一个人坐在角落里都会说胡话。人际交往障碍：交际面狭窄，缺乏社会支持，过于自负或自卑，交往技能缺乏，对交际重要性认识不足。有的调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。案例3：医生眼中的教师据医生介绍说，来看病的老师，似乎都很情绪化，排队等候时间一长，就烦躁地不停催促医生，有时候在过道里、在取药处嗓门儿很响地跟人理论的八成是老师。曾有一位女教师不好意思地对医生坦白说，自己也不明白怎会变得不肯饶人、眼睛里容不得一粒沙子。她在学校里遇到不顺心的事，就会控制不住地拿学生当出气筒，扔粉笔、砸学生的铅笔盒等。身心疾病：如抑郁、孤僻、多疑、焦虑。1、精神不振和情绪障碍一些教师课间拼命劳作，下课后则如一盘散沙，散了骨头架子，开会闭目养神坐角落，讨论不肯发言舌头放在茶杯里，到星期天就大睡懒觉，常常是脸色阴沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。例：我为什么无缘无故对孩子发脾气？教师的一些职业疾病在日重繁忙的工作中，教师们如长时间工作而不注意休息，工作和睡眠时间缺乏合理分配，长时间保持同一种姿势等，这些因素都可能导致种身心疾病，如各种神经症、视力减退、肠胃系统疾病、颈椎疾病、肩周与手腕疲劳综合症等。生理健康受损当教师面对压力事件或情境时，神经系统与腺体会进行一系列活动来对抗或逃避，容易导致身心耗竭，产生疾病或加速老化。

案例4：中年教师提前病退

一位任教20余年的“优秀园丁”教师，今年才40出头，因患上了严重的静脉曲张和长期的腰椎病，提前内退回家。

该教师懊丧地说，她从22岁起就执起了教鞭，而且一直是班主任。有时候，她一上午三四个小时都得站讲台，从这个班站到那个班，每天放学回家，浑身就像散了架。近一两年来，她只要站上一个小时，腰部就感觉疼痛难忍，不得不坐在椅子上讲课，也不行，还是疼。最受不了的是家长的抱怨和领导的责备，无奈之下，她只好打报告提前病退。她觉得心理的防洪堤坝已经垮了。五、教师心理健康的自我调节

掌握心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，对提高教师的心理健康水平是非常必要的。（一）自我心理维护方法——合理情绪法（二）运用正确的思维方式，学会快乐地生活（三）心理换位，学会接纳学生，尤其差生。（四）要合理渲泄情绪。

自我劝导、自我辩论，用合理信念取代不合理信念——学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化倾向）；

——学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题；要是因为贪玩，爱玩是孩子的天性，要是他们也能像大人那样有自制力，就不称其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们的玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）；

——公平是相对的，现实生活中很难找到绝对公平。每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）。

自我劝导、自我辩论，用合理信念取代不合理信念

——其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义气等），不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服“以偏概全”）；

——自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，也不是毫无效果，有几位不是有了明显进步吗？即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面曾经受过领导的表扬，自己还是很有价值的（自我效能感）；

——即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑适当降低对这几位学生的作业要求。（克服完美主义倾向）。运用正确的思维方式，学会快乐地生活合理的认知是心理健康的基础，错误的认知是导致心理障碍的最重要原因之一。对于教师来说，不合理认知不仅影响自己的心理健康，而且必然导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识，不同的主观认识会产生不同的情绪体验，在你的内心